MIĘŚNIE

najpierw odchudzanie. na pewno masz miesnie.

a czy jest jakiś sposób żeby ten mój tłuszcz tak jakby zamienić w mięśnie? Nie chodzi mi o to żeby wziąć koks i nic nie robić na siłowni tylko wiadomo ciężka praca ale jakoś tą prace trzeba wspomóc. I interesują mnie tylko i wyłącznie jakieś odżywki.

pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to po miesniach. czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia [...]

no jezeli bedzie ok to napewno wroce do tamtego treningu tylko ze on u mnie wygladal tak: - podciąganie szeroko nachwyt 6s x max - wioslowanie szeroko nachwyt 4s 10-12 pow - MC 4-5s 10-12 pow na tym treningu plecy szly jak nalezy moze nie szla za bardzo szerokosc ale ogolnie rozwijaly sie plecki mocno. miesnie byly grube i bardzo dobrze sie to [...]

witam dzis poszedl 6 strzal . jakos slabo dziala ... zylki sie pojawily ale lekkie i dopiero jak sie spompuje miesnie nie sa twarde... tak dziala prop ? faktycznie wiecej sily jest moze sie jeszcze nie rozkrecil ? bedzie 30 strzalow a w 3 tygodniu wino wchodzi moze troche efekty widac ale jakos wydaje mi sie ze slabo dziala w diecie dalem 3.0 [...]

wzmocnic miesnie nog takich ludzi lubimy, którzy chcą ćwiczyć wszystko bez żadnych przywilejów dla innych partii

CZWARTEK - DZIEŃ 11 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

poppe dietki stosowałem 3- 1 z sfd, jedna własna i jedna od dietetyka. Masa ciała skoczyła następująco z sfd: +1kg w 2 miesiące, własna 0.6kg w 2 miesiące od dietetyka 1.1kg w 2 miesiące. Jeśli mam robić 12 kg w 12 miesięcy po czym zredukować większość podczas treningu na rzeźbę to ja dziękuje ;). Dodam że bardziej zalewałem się czystym fatem [...]

szukam, kasy mi starczy na diete do konca tego miecha i przez caly przyszly miesiąc . I tak sie w****iam, bo tak jakby spada mi waga ale miesnie rosna. A jem wiecej, w srode 65 dzisiaj 64. Może waga tak skacze, ale mi sie to nie podoba

Full body workout jak sama nazwa mowi cwiczysz cale cialo, czyli cwiczenia na kazda partie miesni podczas 1 treningu. Pozatym brzucha nie zredukujesz brzuszkami, tylko powiekszysz i wzmocnisz miesnie. Brzuszki niespala tluszczu, tylko bieganie, rower, interwaly itp.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:x -udo:x -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + 2x sw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa (miesnie dobrej jakosci) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Podciągałbym się w dni wolne - w dni treningowe masz podciąganie. Nie ma ograniczenia. Ale miej na uwadze to, że codzienne podciąganie może po pewnym czasie zmęczyć mięśnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-25 20:14:13

Przy ABS II są widoczne mięśnie brzucha ?

rozciąganie daj zawsze po treningu i dołóż izometrię. Po jednym ćwiczeniu na dan mięsień/staw. ja bym wyrzucił wszystkie maszyny kardio. Chyba, że nie możesz biegać to basen lub rowerek (najlepiej normalny, klasyczny ). Ale rób tylko jazdę np przez 2-3 miesiące a potem np tylko bieg przez 2-3 miechy. Zmienianie ćwiczeń kardio co trening [...]

Ja bym go zrobił tak : Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangielek/sztangi (na suwnicy) w dól 12-10-8 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Prostowanie [...]

Co do wskazówek żywieniowych to chyba jedyną bolączką jest staranie się nie jeść po 19-20 godzinie. Wiem że to muszę zmienić dlatego staram się ułożyć sobie dietę. Jem po około 7 posiłków dziennie, staram się jeść rzeczy w których jest najwięcej białka a także są węglowodany i tłuszcz, np. twarogi, serki wiejskie, sery i także mięso, wołowina i [...]

w pół zgięta? Noooo, to ja Ci pomogę się zgiąć. Stanę z tyły i będę pozycji prawidłowej pilnował i sprawdzał jak mięśnie przy RDL pracują

Owszem da się, szczególnie ze stazem 0 gdy miesnie reagują nawet na namniejszy bodziec choć ćwiczenia siłowe powodują mikrourazy które powodują wzrost miesni żeby mogły przystosować się do cięzaru, tak samo jak można schudnąć nie ćwicząc siłowo ale jest to trudniejsze. Ćwiczenia izometryczne dobre rozwiązanie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Do VIREN Bo ławka skos dobrze rozwija mięśnie klatki piersiowej

ja bym zrobił 1-2 tygodnie. W moim przypadku (jestem uzależniony od siłowni byłby to tydzień lżejszych po czym 2 dni przerwy i zacząłbym nowy plan czyt. Inne ćwiczenia na te same grupy mięśniowe aby zaskoczyć mięśnie czymś nowym.