bez tego nie ma sensu biegać? Bardzo dużo ludzi biega rano na czczo i nie stosuje suplementacji ale jeśli ćwiczysz na siłowni i dbasz o to by mieć jak najlepszą muskulaturę warto zabezpieczyć mięśnie jakimś antykatabolikiem dla swojego dobra, dla ograniczenia utraty tkanki mięśniowej- bo przecież o to chodzi by spalać tłuszcz a nie mięśnie. [...]
no tak masz racje moze to byc lokiec tenisisty, z zabiegow jakie mozesz sobie zrobic w domu to np: okłady z lodu, lub masaz kostka lodu najbardziej bolesnych miejsc, 3 razy dzienie po 20 minut, pomoze to w zmniejszeniu stanu zapalnego w obrebie przyczepu miesni bolesnych. poza tym wprowadz cwiczenia rozciagajace miesnie przedramienia to znaczy [...]
Ale co to Ci da że zyskasz tłuszcz a potem go spalisz? Wiesz że nadal będziesz wyglądał tak samo? Musisz zbudować MASĘ MIĘŚNIOWĄ a potem pozbyć się tłuszczu żeby te mięśnie uwidocznić Tłuszczu nie zamienisz na mięśnie
Wow, te ćwiczenia zrobiły na mnie wrażenie :) Mi jako kobiecie aż tak na sześciopaku nie zależy, ale moim zdaniem najlepiej rzeźbić mięśnie robiąć brzuszki na piłce gimnastycznej. Dzięki temu pracują całe mięśnie okolic brzucha, a nie izolowane partie... A6W jakoś mi nie leży, bo boli mnie kark :P Do wysmuklenia mięśni można też polecić rolki i [...]
Wpływ barw na organizm Czerwony - kolor krwi i życia. Charakteryzuje się najniższą częstotliwością i największą długością fali. Wpływa pobudzająco na organizm - zarówno na serce, jak krążenie, a także wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Pod jego wpływem podnosi się ciśnienie, następuje wzmocnienie organizmu, wzrost jego odporności. Podobnie jak [...]
dokladnie a ze kumpel nie stosowal pewno odpowieniego treningu oraz diety ...zaowocowalo to "marnym" przyrostem Tak czy inaczej same miesnie to to nie byly - mozeszmi wierzyc Naturalny kulturysta ma niestety ograniczone mozliwosci budowania miesni w czystej postaci - a 7kg w miesiac - jest wynikiem niezlym - choc wiekszosc z tego to [...]
liczy sie technika a nie tylko wielkie miesnie widzisz ja na wyglad az tak niepatrze wola byc niepozorny liczy sie technika a nie tylko wielkie miesnie Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-09-10 16:02:53
Czegoś tutaj nie rozumiem. Piszesz, że nie wykonujesz treningu siłowego, a jedynie interwały/sprinty. Wspominasz, że nie obawiasz się o swoje mięśnie, ponieważ nie ma ich zbyt wiele. Następnie twierdzisz, że nie ma efektów. Jedynie co obserwujesz, to spadki mięśni. Spadki takie będą, ponieważ Twoje mięśnie nie mają bodźca do wzrostu. Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niestety nie jest możliwa zamiana tłuszczu w mięśnie. Jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to przede wszystkim musisz ułożyć dietę. Ze zdjęcia wstawionego, jednak nie wynika że byś miał aż taki nadmiar tkanki tłuszczowej. Może jedynie wystarczy rozpocząć trening siłowy a mięśnie brzucha zostaną uwidocznione . Pozdrawiam.
Na redukcji gubi się mięśnie, ale odpowiednia dieta redukcyjna i dobrze dobrane ćwiczenia zmniejszają to do absolutnego minimum. Jeśli chcesz zachować mięśnie to porzuc pomysł o ćwiczeniach na czczo.
Klata rzeczywiście zaskakująco słabo, ale masę energii wcześniej zużyłeś i to właśnie byłą przyczyna. Regeneruj się, to właśnie teraz - w wolne dni - mięśnie rosną :).
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami osób powyżej. Przede wszystkim sugeruję określić realny cel treningowy. Po tym co piszesz, wydaje się, że nie jest on taki i późniejsze wyniki mogą być niezadowalające. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety budując mięśnie, wzrośnie też tkanka tłuszczowa, a [...]
I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]
Odnośnie regeneracji to przekonuje mnie to uzasadnienie. Pokrywa się też z moim spostrzeżeniami, że przy treningu dzielonym mięśnie naramienne mi się najlepiej rozwijały. A były ćwiczone z największa częstotliwością przy różnego rodzaju ćwiczeniach. Dlaczego akurat 15, 10, 5 ?? Skoro dla hipertrofii strukturalnej może być lepsze poruszanie się po [...]
Nie no bez przesady. Pod koniec tych 2 tygodni napewno miesnie dostaja mniejszego "kopa" informacyjnego. Te 2 ostatnie tygodnie to ostatecznosc w zastepstwie negatywow. Lepiej jest wiec stosowac te 5 % co trening albo 10% co 2 tygodnie. I nie ma potrzeby wydluzac HST. 2 miesiace to wystarczajaco dlugo zeby sfatygowac CUN. Odpoczynek [...]
To w co mam wierzyc jak nie w badania? Nawet jak przyjda nowe to nie znaczy , ze stare sa zle. Poprostu nowe jeszcze lepiej pokazuja co sie tam dzieje. Mam wierzyc w sylwetki kulturystow z okladek? Takie gadanie, ze kazdy jest i inny i na kazdego dziala co innego to prawda ale w malym zakresie. W kazdym z nas te same przemiany biochemiczne [...]
Dla mnie to HST nie ma sensu. Jak juz robisz HST to rob je jak nalezy. Musi byc duza czestotliwosc a takie cwiczenie mocniej danej grupy raz na jakis czas to sam nie wiem. Pozniej po takim kopie robisz normalnie i miesnie stoja w miejscu. Po co tak kombinowac? Pytales o opinie to napisalem.
Tak jak pisalem .Mam teraz te pare dni SD wiec non stop mysle nad tym cyklem. I jedno wiem na pewno.Chce sprobowac robic wiecej serii na miesnie ramion.Robilem juz standardowe HST,5x5Rega Parka.A teraz chce pojsc w strone przeladowania.Czyli ok 15-18serii na lapy tygodniowo.Musze sprawdzic jak zareaguje.Co do reszty to nie jestem jeszcze w 100% [...]
No i jestem po treningu ostatni 2x12 następny 3x 10 Wszystko fajnie coraz więcej mam siły w nogach.. Wogóle uwielbiam chodzić na siłownię :) czuję się taka spokojna po.. heh ;) załamałam się tylko wyciskaniem na skosie :( wogóle nie miałam siły podnieść rąk z 7kg ;/ technika straszna była i odpuściłam- wrociłam do 5kg. nie wiem czy coś robię źle [...]
ile moge wycisnac?
