MIĘŚNIE

Dzięki za rady ale niestety moje możliwości co do treningu to hantle+ławka, więc z drążka nie skorzystam. Mam 15 lat, 8 lat trenowałem gimnastyke sportową więc mięśnie mam troche rozwinięte i przystosowane do treningu. Mój cel treningowy to masa mięśniowa. Diete jako tako na moje możliwości sobie ułożyłem.

Po tygodniowej przerwie będziesz czuł podwójnego powera i jeszcze większe chęci a mięśnie będą naładowane jak DURACELL Wiem po sobie ponieważ miałem tydzień przerwy (pierwszy raz od kilku lat ) Teraz będę regularnie co 7-8 tygodni robił tydzień off.

okinawska. czemu? po przekonałem sie o jej skutecznosci nie dawno obronilem sie przed jakimś napakowanym dresem chcial mi zarabac kome.ćwicze ponad rok i efekty sa niezle schudlem 10 kg i mam teraz miesnie a nie sadlo

Przeczytałem twój profil i raczej nie chce żeby u mnie cośtakiego wystąpiło, zamiast renowaćnogi na siłowni będę biegał (HIIT) a co do treningu siłowego no to odpuszcze sobie, właściwie to mam problem tylko z podciąganiem, w szerokim nachwycie nie dam rady siępodciągnąć ani razu, jakie polecicie ćwiczenia na mięśnie pleców? Niedługo kupie sobie [...]

1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie! Musisz najpierw zdecydowac czy spalanie czy masowanie. 2. Nie zabieraj sie za suple bo wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie! 3. HMB jeśli masz możesz sprzedać, jeśli nie masz nie kupuj jest nieoplacalne. Kreatyne za pół roku regularnych ćwiczeń możesz wziąć. 4. Dieta szwedzka - od razu wyrzuć to do [...]

Spalanie czy masowanie? troszke jaśniej :p Nie wiem czy ja źle napisałem czy źle przeczytałeś ale aktualnie ćwiczę już dość długi okres. Przerwy miewałem w latach wcześniejszych. Po ostatniej przerwie ćwiczę do teraz, około pół roku. HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym [...]

CZY MOGĘ ZAMIENIC CWICZENIE NA TRICEPS (WYCISKANIE FRANCUSKIE) POMPKAMI NA PORĘCZACH? KTÓRE CWICZENIE BARDZIEJ BĘDZIE ANGAŻOWAC MIESNIE TRICEPSÓW??

o świetne ćwiczenia :) chyba wypróbuję. A moglibyście mi polecić coś jeszcze na brzuch? chciałabym mieć widoczne mięśnie.

Mięśnie brzucha to osobny temat. Wystarczy to co ćwiczysz na treningach. Pompki możesz na rozgrzewkę (np 3x25-30)

kolega wyżej napisał Ci poprawnie... jak ty chcesz tluszcz w miesnie zamienic ? z gówna miodu nie zrobisz... albo jedno, albo drugie i uwarunkowane będzie to oczywiscie dietą... najpierw robisz mase , pozniej palisz tluszcz... proste i wtedy dopiero dobierasz odpowiednie suplementy... raczej sama kreatyna nie pomoze... jesli dieta na redukcje , [...]

Witam Kreatyna przeciez pomaga budowac beztluszczowa mase miesniowa a ze sile tez to tym lepiej, jak sila idzie to miesnie tez, przedewszystkim musisz zadbac o diete jezeli nie chcesz nabierac tluszczyku. Najpierw sie nabiera masy i dba sie o to zeby wraz ztym nabrac jak najmniej tluszczu a potem jest etap na rzezbienie tego i dbanie zeby jak [...]

mam pytanko, byc moze odpowiedz wystapila wyzej ale moze nie zakumalem...jak organizm zareguje przy stalej suplementacji (3-5g dziennie) gdy na jakis czas dolozymy do tego stack? Czy odczujemy jakas roznice? W sumie przy stalej suplementacji miesnie sa juz wysycone takze dodac kilku gram kreatyny poprzez stack wplynie w jakikolwiek sposob na [...]

Proste: 1. Zacznij cwiczyc mięsnie brzucha 2. Musisz zrzucic tę oponkę (HIIT, aeroby, tabata)

Co do spalania tluszczu, to przede wszystkim odpowiednia dieta i trening aerobowy imo. Samym a6w nie spalisz tluszczu raczej, a to czy miesnie beda widoczne zalezy od tego ile masz tego tluszczu. W kazdym razie kiedy sam robilem a6w, tez mialem troche tluszczu na brzuchu, ale pewne zarysy miesni widac.

"Brzucha nie robie dlatego ze mam szybka przemiane materi i nie mam brzucha :)" Haha ale trening na brzuch się robi żeby zmasować sobie go i wyrobić mięsnie a nie zrzucić ćwiczeniami fat... ""nie widze też nic na prostowniki" Czyli ?" Czyli na prostowniki np. dzień dobry, MC, unoszenie tułowia z opadu... Zmieniony [...]

Ale w przypadku intensywnych ćwiczeń aerobowych jest wskazana raczej, aby uchronić mięśnie przed rozkładem białka.

a miesnie sa zbudowane z czego? ja ***ie ale kulturysci

tylko siwy ma miesnie z betonu a ****ka ze styropianu

Aha, tzn chodzi mi bardziej w takim razie ukierunkowanie w budowaniu masy, poszerzeniu plecow, zwiekszenia objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i [...]

HIIT to trening juz wymagajacy troche kondychy, wiec zacznij powiedzmy od 5 interwalow, z biegiem czasu zwiekszajac czas maksymalnego natezenia i ich ilosc. Aeroby mozesz smialo zwiekszyc do 45 minut. Jesli robisz trening silowy, to aeroby po nim daj w granicach 20 min, z racji iz miesnie beda glownie opieraly sie na tluszczu, gdyz zapasy gliko [...]