MIĘŚNIE

Ja też przytylem na brzuchu , miesnie mi spadły , wali mnie to Moge ci pomóc schudnąć

snikers13 a do czego bedziesz go uzywal,bo jak do przymocowywania dodatkowego obciazenia w trakcie wykonywania podciagania na drazku,albo przy pompkach na poreczach-to taki mozesz sobie kupic. w innych przypadkach-nie bedzie ci potrzebny. zadbaj o odpowiednia technike podczas cwiczen,wzmocnij miesnie brzucha oraz grzbietu i gotowe.

Nie ma czegos takiego jak palenie miesni bo zrobilismy za duzo powt czy seri. Miesnie leca gdy nie ma diety na 0 lub + lub gdy mamy do czynienia z przetrenowaniem

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

Stan katabolizmu to taki stan w ktorym twoje białka zostają niszczone a twoje mięsnie nie chcą sie rozwijac... jak chcesz zeby działały to zainwestuj w diete i ewentualnie jakies suple w celu jej uzupelnienia jesli bedzie miala braki.... chodzi mi o jakiegoś gainera

Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]

1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]

po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo. P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu [...]

Witam Siemasz Czy najpierw powinno sie robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie [...]

Priorytetem dla mnie jest zamienienie tłuszczu na mięsnie oraz zwiększenie możliwości siłowych. Ćwicze "chodząc wkoło Atlasa" od około 3 miesiecy. Planowalem teraz zacząć robic cos konkretnego dlatego znalazlem taki plan i chcialem zeby ktos to skomentowal. A diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Ponieważ cięzko mi znaleźć dietę, w [...]

Wrócę jeszcze do poprzedniego postu... To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda [...]

Wszystkie mięśnie jednej strony masz słabiej rozwinięty czy tylko np biceps Dostosuj ilośc powtórzeń i cięzar do słabszej strony i ćwicz dysproporcja sie zmniejszy z czasem PS Tylko nie kombinuj z róznym obciązeniem lub liczbą powtórzeń bo to przyniesie odwrotny skutek pozdro

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

bezsens totalny jakie straty glikogenu ? po treningu siłowym max 50 gram węgli Tobie ubędzie a mięśnie mogą zmagazynować nawet 500 gram w sobie . Po treningu powiedzmy 20 min po jego zakończeniu możesz dać posiłek a nawet jest to wskazane aby nie była to woda z cukrem tylko np. makaron/ziemniaki z mięskiem

Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem, oraz witaminami w tabletkach. po 1. nierozumiem po hu* ci to "Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem" "oraz witaminami w tabletkach" <- to rozumiem po 2. Ułóż sobie jakiś porządny plan pomoże Ci w tym : [...]

to ze bieganie na czczo jest zle zatem ustalilismy... to, ze pali sie miesnie tez jakos nie bylo tematem dyskusji... ale czy spalanie tluszczu napewno jest lepsze na czczo?? rozumiem, ze jak sie objesz cukrów to nie bedzie ok... ale znajde i wkleje i wtedy bede jak co sie klocil - bo trafilem na amerykanskie badania i tluszcz wg nich palil sie [...]

1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

MARC25 jak przeczytasz arta ode mnie,to bedziesz wiedziec,ze ujedrnic cialo(miesnie) moze tylko trening na duzych ciezarach i malej liczbie powtorzen. pozdrawiam.

Martucca zniechecaja sie, ale pierw "placza" na wszystkich forach fitnessowych, ze one 2 tyg. chodza na aerobik i im miesnie urosly!!! I wogole to sa juz ciezsze o 1kg itd... Oj silownie i kobiety , fakt wiekszosc kobiet pedaluje beznamietnie na rowerku w pozycji siedzacej i twierdzi, ze nic nie schudly, a w koncu rowerek im pokazal ze [...]

a miesnie glebokie ? bo zewnetrzne warstwy latwo wzmocnic