MIĘŚNIE

Jeszcze takie pytanko: Dobrze jest jak najbardziej przeciążać mięśnie, czy nie koniecznie? Najbardziej zalezy mi na rozroście masy mięsniowej.

moim zdaniem miesnie plecow sa za duze by laczyc je z innymi pariami tj bic

Zestaw ABS posiada cwiczenia na miesnie skosne. Jesli naprawde nie chcesz mozesz z nich zrezygnowac i zamiast nich mysle ze trenowac proste.

Nie masz sie czym przejmowac, to chyba nawet bardziej estetycznie wyglada jak jestes mniej spocony. Ja osobiscie preferuje trening bez koszulki, mozna zaobserwowac wtedy jak pracuja poszczegolne partie miesnie BTW przy aerobach po przebiegnieciu 10km tez nie jestem szczegolnie spocony, a nie raz jadac autobusem jak jest bardzo cieplo leje sie ze [...]

Chodzi Ci faktycznie o ból czy o zmęczone mięśnie?

Tylko w splicie ta pompa jest raz na tydzień, mieśnie zregenerują się w te 2-3dni i czekają. W FBW 3 razy na tydzień przeciętnie. Ja narazie jestem w fazie testów. Split przy moim poziomie wiedzy nie dawał efektów. O FBW wypowiem się tak za 5 tygodni.

1. bez osłony białkowej - czyli na czczo - palisz mięśnie w stopniu większym niż niezbędny 2. nikt ci tutaj diety nie ułoży. przeczytaj posty podwieszone, dokonaj wyliczeń, podaj zapotrzebowanie, wklej jadłospis - na pewno ktoś sprawdzi jaka różnica, czy jesz 3 czy 6 posiłków, jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3? poza tym nie ma dobrej diety [...]

Jeszce jedno pytanie mi się nasunęło. Po czytaniu tych wszystkich artów o dietach to mam wątpliwości czy uda mi się dobrze wykonać. Powiedzmy że nie dostarczę aż tak dużo składników żeby zbudować dużą masę, czy mimo tego po solidnych treningach jakoś będzie widać efekty mojej pracy tzn. zmiana sylwetki, widoczne mięśnie ,jakiś wzrost. Już ogólnie [...]

tak, czytałem artykuł już wcześniej bardzo mi sie spodobał mam go w zakładce i nie przechodzę obok niego obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę [...]

aha a jak zrobi najpierw triceps a potem nogi to co ? i czemu ma spalać mięśnie ? napisz więcej na ten temat. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-01 23:02:33

Mawashi - też uważam, że był to najlepszy możliwy start. W moim wypadku ćwiczenie dużymi ciężarami jest niewskazane ze względu na wadę wzroku i kręgosłupa, dlatego obciążenie będę zwiększać bardzo powoli, przyzwyczajając organizm do większego wysiłku. Prawdę mówiąc zastanawiam się, czy nie spróbować dalej pociągnąć tego treningu, tylko dołożyć w [...]

jakie są skutki możesz popalić mięśnie a nawet nie możesz tylko popalisz ja taki "mądry" byłem teraz niestety muszę odbudowywać. Więc Volcanodon koniecznie zjedź posiłek adekwatny do twojego wysiłku. Ale zjadłbym na pewno

przysiady w rozkroku polecam, ale takie dokładne, z mocnym napięciem mięśni. no i rozciąganie, naciąganie, przechodzenie z nogi na noge w przysiadzie.. kurcze trudno wytłumaczyć ;)najlepiej poszukać zdjęć;)też pracuję nad tą częścią ciała, bo przy jeździe na rowerze czy bieganiu te mięśnie zbytnio się nie wysilają, potrzebują indywidualnych [...]

Nie wiem za bardzo jak to się dzieje. Może mięśnie same się ćwiczą? Zaraz na grilla do kumpla spadam To narka. Będę jak o******lę kiełbache Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-02 13:22:21

I prawidlowo. Twoje stawy dostaja prezent w postaci obciazenie zredukowanego o 40%, a miesnie dostaja pelniejszy trening.

A wiec dzisiaj trwa pierwszy dzien testu:) ***Trening*** klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 65kg->75kg->85kg->90kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 55kg->65kg->75kg->80kg 3. rozpiętki na skosie 3x10-12 stały ciezar 15kg 4. Brama 3x10-12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem [...]

dlaczego nie chcesz brac aakg czysta arginina jest slabsza od alfaketoglutaranu, slabsza oczywiscie jako no booster (slabiej pompuje miesnie) bo tylko takie jest dzialanie argininy zwieksza produkcje tlenku azotu nie oczekuj po niej przyrostow masy, a co do utrzymania miesni najlepsza bedzie dieta

no chyba suwnica, chociaz zawsze mam kloppty z nazewnictwem, bo u nas na silowni suwnica nazywalo sie hack maszyne , chodzi o to ze lezysz i wypychasz ciezar lekko w gore I jak czujesz miesnie?

no to suwnica a jesli chodzi o miesnie bo wieksze grupy mnie bola ale mniej niz po poprzednich treningach dzisiaj robilam nogi rozgrzewka rowerka 10 min wykroki chodzone 4 serie/10 krokow/5kg na reke 2/10/12 przysiady 40/8 50/6 60/4 MC na prostych nogach 32/8 32/6 32/6 uginanie nog lezac 6 sztabek/10p 8/6 suwnica 55/10 70/8 lydki( wyciskanie [...]

mam takie pytanie zeby nie zakladac nowego tematu pisze tu. Czy dobrze jest robic szoty calyczas w jednym miejscu?? czy moze lepiej w rożne mięsnie?