MIĘŚNIE

Od HMB miesnie sie uwypuklily? to chyba jakies apteczne masz CO do WPC i jego zawartosci BCAA-jesli juz, to znikome ilosci. SKuteczna dawka BCAA to nawet 10-15g, a ile go masz w bialku serwatki? Na masie zbedne, jak juz wyzej napisalem.

Mam artykuł w PFD i nie rozumiem dlaczego tego nie ma podanego w art. tu na SFD Skopiuj to co tu mam... Jest oryginalny, nie przerabiany. Zresztą jeśli ktoś ma wątpliwości to proszę ściągnąć w PFD i samemu zobaczyć. "Opuszczanie tułowia w klęku Ułożenia początkowe ćwiczenia: Ćwiczenie to włącza się lub nie do zestawu - według uznania. [...]

negatywnym jest ruch w ktorym mięsnie wydluzają swoja objętość, pozytywnym przeciwnie, izometrycznym zas bez zmiany długości... ważne są wszystkie fazy; moim zdaniem najwazniejsze jest to aby nie popadać w skrajności i nie opuszczać za nisko, jak i nie un osic za wysoko; pierwsze grozi kontuzją, bardzie rozciąga mięśnie niż utrzymuje w nich [...]

Chces zbudowac miesnie robiac same brzuszki? po 1 skatujesz brzuch a kaloryfera nie bedzie po 2 jak chcesz cwiczyc to wszystkie partie ciala po 3 dieta bo bez tego to beda nikle przyrosty

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

...no niestety, w dni nietr. tez potrzeba, organzm sie regeneruje przecież; a prawda jest znana nie od dzisiaj, że mięśnie nie rosną na treningu tylko po nim massacre proponuje odpowiednio; przed treningiem -i rano KA po treningu lub rano,- w porze treningu a b ialko; tu juz decydująca rzecz to braki w diecie wpc najpredzej by sie nadawało na [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

Witam:) mam 20 lat:) Mam paroblem z moim wyglądem . mam bardzo szybką przepiane materii ;/ mieśnie też nie ma co pokazać klatka piersiowa równiez zaczyna coś ćwiczyć i chciałem troche przybrac na masie mięsniowej . chciałbym jakieś dobrej opini co mama w tej sytuacji brać żeby na masie przybrać i jakos dobrze wygladac . duzo na tem temat czytam [...]

jesli nie masz w planach wystepow na scenie to nie masz sie czego obawiac... niedlugo po odstawieniu kreatyny wszystko sie unormuje, a twoje miesnie na pewno lepiej zniosa trudy redukcji

jak ćwiczysz codziennie to się nie dziw, spalasz tylko mięśnie. Zrób troche regenarcji (powiedzmy 7dni) i zacznij ćwiczyć planem Mawashiego dla początkujących (link podwieszony)

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

nie przejmuj się. To, że odczuwasz ten ból, to oznaka, że ćwiczenia oddziałowują na mięśnie, chociaż wystąpienie bólu lub jego brak nie jest wyznacznikiem jakości ćwiczenia, po prostu po jakimś czasie mięsień się wzmacnia i przyzwyczaja do danego ruchu. Dlatego trzeba w miarę często zmieniać ćwiczenia, by zaskoczyć go nowym bodźcem. Tymczasem [...]

a co to znaczy że spalam mięśnie ?mam to rozumiec dosłownie? i dlaczego mam robić tak dużą przerwe?bardzo lubie cwiczyc,sprawia mi to przyjemnosc.we wtorek,czwartek i sobote cwicze rano i wieczorem.a w poniedziałek,srodeipiatek tylko rano i mało bo 1 cwiczenie na kazda partie dwie serie.nie mam siły tylko po ostrym treningu:)

Tak, jak spalasz miesnie, to nie rosna i masz corz mniej siły. Miesnie tez potrzebują regeneracji. Zrob sobie przerwe tygodniowa i zacznij cwiczyc odnowa, ale z planem.

Tego mi było dziś trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING [...]

jezeli chodzi o HIIT to raczej nie zreszta mozesz sprobowac ja robie HIIT wchodza i zchodza na schodek ale to tez chyba nie najlepszy pomysl wypowiedz pumy666 a na brzuch to zanlazlem Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: [...]

jak najbardziej, plecy prosto, zadnego wyginania, kociego grzebietu itd, masz miec naturalne wygiecie, i trzymajc nogi poluzowane w kolanach schodzisz ze sztanga do polowy kosci piszczelowej i prostujesz sie. Nie rob 20, w cwiczeniach silowych nie chodzi o TO wymeczanie miesnie, to sobie mozesz robic na treningach wytrzymalosciowych, tu bardziej [...]

brzuszkow nie rob na miesnie brzucha bo Cie bede plecy bolaly ten plan podany wyzej jest dobry co do tego czy spalaja to w polaczeniu z dieta i HIIT/aerobami przyspieszaj nie wiele ale robiac same te cwiczenia nie splaisz tkanki tluszczowej

ok dzięki zastosuje sie do twojej rady.ale mam pytanie prawdopodobnie spaliłem juz miesnie,i jak bede cwiczył to one w ogóle beda roznac czy juz lipa?

Nie skończyłem edytować... PORTORICO: Ostatnie ćwiczenie miałem zrobić martwy ciąg, ale pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha" Ekhem, angażujesz przedramiona i brzuch - jak robisz to ćwiczenie [...]