MIĘŚNIE

Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

woda+tłuszcz+mięśnie+kilka pryszczów :) i masa szła... ja tu zamieściłem ten cykl ale zapomniałem ,że jak tu kiedyś czytałem to tu po 3 środki ludzie mieli i ilości też niezłe a ja tu z 100tab metki wyjeżdżam... heh no nic już jest ale dla niektórych to pewnie śmieszny cykl a raczej "cyklik"..

sam nadgarstek to nic, ale są osoby z drobnymi ścięgnami, delikatnymi przyczepami i wtedy łatwiej o kontuzje. Ja mam silniejsze mięśnie niż ścięgna i ta siłą powoduje czasem różne problemy.

Ale mięśnie mają pamięć :-) niestety dojście do kg sprzed przerwy trochę zajmuje, ale da się:-D ja po pół rocznej przerwie, operacji itd. Teraz po 4 tygodniach treningów czuje dawną siłę zarówno fizyczną jak i psychiczną.. więc trzeba działać :-) Też nienawidzę skręcenia hantli :-( ale jak trzeba to trzeba.

Zgadzam się z Wami, to skręcanie też mnie wkurza, u mnie do tego dochodzą zaczepy do bodylastików, przekładanie gum i kółka, rzepów itd @-) Ale mięśnie mają pamięć :-) niestety dojście do kg sprzed przerwy trochę zajmuje, ale da się:-D Nene, liczę na to :-) Plus jest taki, że mam czas, ale wiadomo, chciałoby się jak najszybciej %-)

PIĄTEK 8/05/2020 Czuję wczorajsze zmęczenie, CUN zmęczony, trening bardzo późno wieczorem. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. [...]

CZWARTEK, PIĄTEK, SOBOTA & NIEDZIELA 14-17/05/2020 Mam jakieś dziwne przeziębienie, boli mnie gardło, trochę niektóre mięśnie, trochę kaszlę :-( Wydaje mi się, że jestem gorąca ale temperatury nie mam... Objawy przychodzą i odchodzą, dziwne to jest :-? W piątek planowo @ -zero bóli przepowiadających tym razem, ale za to wraz z pojawieniem się @ [...]

Myślę że tak. Warto pójść. Ale też unikaj przy szrugsach wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. [...]

Myślę że tak. Warto pójść. Ale też unikaj przy szrugsach wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. [...]

Możesz też sprawdzić to co ja miałem - czyli mięśnie zębate z tej strony która boli. One się też potrafią przypiąć od tego.Twarda piłka i o ścianę to rozwałkujesz. Ewentualnie palec między żebra i trzymać aż puści. Boli masakrycznie. No i samemu tak efektywnie tego nie zrobisz jak u fizjo. Mnie jak mi to luzował to normalnie zatkało. A od zębatych [...]

dzięki za wszystkie rady-SOG mam jusz dzieki temu jakieś wyobrażenie o tym treningu 10 km to mozę być ciezko ale mam jeszcze w-f, jak zacznie sie sezon letni zaczną sie w-f na stadionie, to bede miał bieganie 2 rtazy w tygodniu, mi w sumie na masie też zalezy (na czystej mięsniowej), nie chce ważyć 120 kg ale 45 też nie co do tej [...]

"zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deki nie wychodź z apteki "Ćwicz jak zwierz zachowuj sie jak człowiek" "No pain, no gain" Szocik szósty i jesteś pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka [...]

Małe mięśnie, duży problem. Duże mięśnie, nie ma problemu. Meta, omka czy też deca, dziecko bierz to, nie narzekaj. Brak sylwetki, zero mięcha. Zażyj deke nie wymiękaj. Wstrzykuj sobie prohormony, będziesz wiecznie wyzwolony

Przy szaleniu z duzym ciezarem nawet zawodowcy maja kontuzje i przeciazenia stawow, a uwierz mi rozgrzewaja sie o niebo lepiej od kazdego z nas - takie sa juz efekty uboczne duzych ciezarow. A co do nierozciagnietych miesni, powiezi miesniowych i sciegien - to nie rola rozgrzewki tylko strechingu i PELNEGO ZAKRESU ruchu przy wykonywaniu cwiczen, [...]

Oto moj plan treningowy powstaly na bazie treningu rozpisanego przez Mawashiego: 1 trening: a)Mięśnie najszersze grzbietu -Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 3x 20 - Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym 2x 10-12 - Sciaganie nachwytem drazka do karku w szerokim chwycie, siedzac 3x 10-12 - Sciaganie drazka do klatki podchwytem na szerokosci [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, ma imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała sobie tysiące zwolenników na całym świecie Wielu ludzi uważa, że sędziowie na różnego rodzaju konkursach oceniają go zbyt nisko. Ceniony jest za to, że przy dużej masie mięśniowej zachowuje idealne proporcje Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest [...]

Krzych ja rozpisałem przykład dla normalnych ludzi a nie takich przerośnietych jak Ty A tak wogule to 2,5 kg chodzi żeby dodać do obciążenia co dwa tygodnie a nie zwiekszać co seria 2,5 kg.. Bo chodzi o przełamanie bariery pewnego rodzaju ... przystosowanie mięsnie do nowego obciążenia ... nie ma człowieka który by co 2 tyg o 20kg zwieszkał A [...]

MOJE DUZYMI Klatka Piersiowa i Biceps+Przedramie 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 2)Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre DAJ PO WYCISKANIACH JAKO 3 CWICZENIE!!!!!!!!!!!!!!! 3)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre Biceps 1)Ugiananie ramion ze sztangą stojąc-podchwytem ZOSTAW [...]

szkoda ,ze nie przyjedziesz terminy mam do wyboru 9 luty lub 16 luty...ewentualnie może 2 luty-wrzuce w temat-zobaczymy jak komu pasuje.. Co do brzucha-tak jest -forma idzie ale w sile i wytrzymałości a miesnie słabo sie uwidoczniaja... Lepiej posłuchać rady trenera i robić brzuch 1-2 razy w tyg i to po 8-12 powtórzeń.... Paru polskich zawodników [...]

Jak na razie Cokta zrobil tak,ze ma tylko 11 pierwszych powt zaliczonych-reszta wszyscy ok.Licze zaliczone podejscia a nie technike-Na zawodach w mc wiekszosc robi nie technicznie-bo na max ciezarach po prostu niektore miesnie sa troche słabsze i traci się prawidłową technike. mrocznyy-to robil twoj brat mrocznyy ,czy ty masz ten nick a brat [...]