MIĘŚNIE

lipiec 2006 robione było, wszystko poszło ok <yes> potem rehabilitację miałem, w międzyczasie przed wakacjami 2007 ćwiczyłem sobie siady itd z 2 miesiące i dowaliłem jakieś 5cm mięsa na obydwie nogi(siadów już nie ćwiczę a mimo to przyszło jakieś 3-4cm w udach :/ do tej pory :/ i problemy trochę ze spodniami czasami są), potem kilka miesięcy [...]

to znaczy, ze raczej bardziej chudne niz wyrabiam miesnie

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15

heja! Ja co prawda jestem pewnym wariatem jesli chodzi o treningi, bo kiedys sztangielke 10kg potrafilem podnosic 300 razy bez zadnej przerwy - te czasy na szczescie sie skonczyly, ale i tak uwazam ze nim jestem. Jesli natomiast chodzi o rozmiar bicepsa, to sprawa rzeczywiscie jest trudna i dziwna co najmniej dlatego,ze np taki pudzian ma ogromny [...]

Tak jak KING 89 zauważył zaopatrujemy się z warzywa mrożone a latem w świeże - kiedy są tańsze. Takie jedzonko zawsze przygotowuje dla mnie Małżonka - za co serdecznie Jej dziękuję. Porcja warzyw to około 200gram + 100gram ryżu i 200gram piersi to wystarczający posiłek jak na jedną porcję. Podziwiam KINGA89 , że potrafi 200gram ryżu 200gram piersi [...]

nie "zydzimy" o sogi prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka zadowalajace efekty osiągniesz [...]

widze widze:) tylko troche dziwnie... ob. ramienia 2 cm w gore klata 3 cm w gore a sila stoi w miejscu:-/ no i nie jest tak ze miesnie sa miekkie. caly czas napompowane na max. pozdro

Miesnie potrzebuja bodzca by rosnac a do tego potrzebny jest raczej intensywny trening i nie czaruj ze niemasz czasu kazdy pracuje ja na 3 zmiany i daje rade nawet w 30 minut mozna zrobic sporo minuta odpoczynku miedzy seriami itd a drazek i na bic i na plecy zalezy jak rozstawisz rece itd ale to pewnie wiesz i dieta jezeli myslisz o przyrostach [...]

o cwieczeniach siłowych napisałem w ostatnim zdaniu :) co do aerobów to chce zaczac a6w ale jeszcze nie teraz. Na razie te kilka tradycyjnych brzuszków dziennie. Bo wiem ze sie porwe na a6w i po 6 dniach skoncze nie cwiczac wcale brzucha. Dlatego chce stopniowo przyzwyczaic miesnie brzucha do wysyłku. Wracając do cwieczeń siłowych to planuje [...]

Ćwicz wszystkie mieśnie. Zajrzyj do działu trening i poczytaj o ACT/FBW A6W to trening siłowy, nie aerobowy. Nie wiem czemu ma taką nazwę.

no i nie jest tak ze miesnie sa miekkie. Miękki to jest fat ob. ramienia 2 cm w gore klata 3 cm w gore To źle? a sila stoi w miejscu:-/ To albo chcesz trenować na masę albo na siłę, przy treningu masowym siła nie wzrasta tak jak przy typowo siłowym

W cyklu ktory tu prowadze zostaly juz tylko negatywy. oto dwa ostatnie treningi i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale [...]

krysiahn - poczytaj chociazby ATLAS ĆWICZEN a dowiesz sie ze jestes w błędzie podczas cwiczenia o ktorym mowisz - wyciskanie sztangi zza głowy w górę na miesnie naramienne pracują ich PRZEDNIE aktony których poczatek znajduje sie m.in. na obojczyku i idzie do bocznej częsci kosci ramiennej i to ona (wraz z boczną częscia naramiennego) odpowiada [...]

Bierz pojemniki na żywność i jedz szamę w szkole. Zastępuj ewentualnie kanapki razowy z masłem i mięsem chudym. szczerze? to mni troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak [...]

tak jak powiedział Georgu... :) każdemu wchodzi co innego... masz wiele systemów ćwiczen : A6W, ABSII, albo i ten trening z Flexa... :) mozesz sam sobie dobrac rozne cwiczenia ;) a jaki jest cel? spalić tkanke? odsłoniić kratke? czy powiekszyc miesnie ?

stawy przecież nie regeneruja sie tak jak mieśnie , więc kazde bieganie moze zle wpłynaać, ale mysle ze km to nic i można biegać

nie zmniejszaj ilości serii, zrób tak jak koledzy polecili :) plecy są na tyle duze i mają tyle "róznego rodzaju" mięsni ze trzeba tak ćwiczyć ;) nie martw sie ;) a co do "dzien dobry"... lepiej zrob to ćwiczenie też ;) jest ono efektywniejsze niż unoszenie tułowia... zrobisz na prostowniki 2 rózne cwiczenia, a wiec lepiej [...]

a są takie zagęszczone soki malinowe i ja je bardzo lubie tylko,że one są bardzo słodkie i dużo cukru mają. Jeśli będe ich duzo pił to wpłynie to negatywnie na moje miesnie??

Bubell a nie slyszales ze od metki miesnie same rosna ? wystarczy na wyrze lezec i kanaly pilotem zmieniac

www.kulturystyka.pl/atlas szukasz cwiczen na miesnie grzbietu... i masz "dzien dobry" ... tak ciezko poszukac? :/