MIĘŚNIE

tylko jak z rezultatami połowicznego ćwiczenia ? mięśnie nie wykonują pełnego ruchu.

Mozesz zabezpieczyc sie odzywka bialkowa jesli naprawde nie mozesz posilku,ale stawiaj na naturalne jedzenie. Miesnie pali sie latwo,buduje ciezko.Z tluszczem na odwrot.Lepiej zastanow sie zanim bedziesz zalowac.

Oczywiście! Rozciąganie to dla mnie podstawa, bez niego moje mięśnie pracują beznadziejnie. Krótkie rozciąganie przed treningiem (5-10min) i dluższa sesja po treningu (10-20 min) i to zawsze! Do tego dochodzą masaże, gdy mięśnie są "przemęczone".

Witam cwicze takim planem FBW i na końcu każdego treningu nie wiem w jaki sposob cwiczyc brzuch;/ doradzcie cos:P o i jeszcze jedno pytanie mam wszędzie robie 4s 12p mogł by mi ktos podpisac po ile powt i seri w danym cwiczeniu Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

Zacząłem trenować i od razu brać kreatynę, po pierwszym treningu na biceps urosła mi ręka o 8mm, ale tylko po pierwszym treningu potem już ten przyrost nie był taki duży. Wiem że to raczej woda a nie mięśnie ale mi to nie przeszkadza, w związku z tym mam dwa pytania: 1. Wiem że kreatyna z reguły nie daje takich efektów, ale skoro tak na mnie [...]

Widzę, że jest nas, osób które postanowiły coś ze sobą zrobić i którym się udało, więcej ;) Sam schudłem 26 kilo od Maja do Października - bez żadnych spalaczy, choć pokusa powrotu do kiepskiego żywienia jest spora i czasami skuszę się na to i owo co nie powinno się przewijąc przez mój jadłospis tak obecnie trzymam wagę 69kg i nie mam zamiaru w [...]

>>Dzień piąty<< Trening Biceps+Triceps 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x20kg 2.uginanie ramion z hantelkami stoją (z supinacją nadgarstków) 12x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 16x7kg 3.pompki na poręczach 4xmax 7x 8x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x16kg [...]

od spalaczy mi chyba mięśnie nie urosną ;] a poza tym do nich chyba trzeba mieć jakieś antykataboliki bo mogą troche popsuć mięśnie

Spoko, dzięki A co do tej stronki kulturystyka.pl/atlas znam ja na wylot ale chodzi mi o bardziej zawodowa anatomie miesni - CO DO JOTY. A na tej stronce z 2-3 miesni klatki nie opisali jak nie wiecej. Miesnie grzbietu tez nie sa za szczegolowo opisane i inne...

tak jeżeli nie chcesz możesz zrobić ściąganie linki jednorącz wyciągu dolnego a tak to pierwsze cwiczenie unoszenie na boki walisz z tempem, więc działa lekko inaczej na mięśnie niż to robione w super serii

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 tygodniu. W poprzednich tygodniach jest spalana tkanka tłuszczowa i mięśnie są utwardzane. Jeśli wykonujesz gre zgodnie z tymi obrazkami, które krążą po internecie to wykonujesz je pewnie dobrze. Różnice są drobne np. w 6 ćwiczeniu kąt trzymania nóg. Był jeszcze motyw dotykania [...]

poza kolację, cała dieta do poprawy. Jak nie masz czasu na przyrządzanie na bieżąco, gotuj dzień przed. By wyrzeźbić brzuch trzeba posiadać tam sensowne mięśnie, trening też masz chaotyczny, przejrzyj dział trening w domowych warunkach, by to usprawnić. pzdr/

STEFN - tutaj nie potrzeba wielkich badan. Wszystkie trzy czynniki dzialaja negatywnie na miesnie. MOZe nie tyle warto szukac badan, co po prostu pczytac sobie i mechanizmie dzialania kortyzolu, o skutkach niedoboru snu czy nadmiaru stresu - co sie wtedy w organizmie dzieje, jaki hormony wtedy dzialają itp...

No i juz jakos to dopasowalem...tylko jeszcze sprawdzic maksy i zaczynamy trening Ale mam jeszcze jedno pytanie...kupilem sobie Cell Pump'a i teraz sie zastanawiam czy brac go codziennie i w dni w ktore mam treningi MT tez czy tylko w dni treningu na silowni...?? Bo jest to stack kreatynowy i zawiera m.in. AAKG i boje sie ze jak pojde na trening [...]

Dlaczego warto ograniczać węglowodany, a nie tłuszcze ? Bo to, co ograniczasz, organizm będzie chciał magazynować. Jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości tłuszczu - sam sobie go dostarczy - wyprodukuje go po prostu. Czytaj koniecznie wiadomości podwieszone. Jest tam wszystko, czego szukasz. Ja poświęcam na to przynajmniej godzinę dziennie, [...]

Aeroby rób na czczo, jeśli chcesz szybko spalać tłuszcz (ale wtedy pamiętaj, że równie szybko spalasz mięśnie). Ja tam robię po jedzeniu, bo nie mam siły na czczo, ani ochoty. Przez pierwsze 20 minut aerobów, spalasz tylko w 20% tłuszcz. Przez następne 20 minut, już w 50%. Dopiero po godzinie treningu spalasz w 80% tłuszcz. Dlatego warto robić [...]

Co do tej low białkowej diety to przynajmniej u mnie to się nie sprawdziło. Przez 1sze 3 miesiące, jadłem około 100g białka, 350g węgli i 70g t. Powiem tak, z treningu na trening rozwój moich mięśni stał w miejscu, jedynie co się działo to zalewałem się fatem. Obecnie stosuje około 150-200 b, ww- 250-300, t- 70 i jest znacznie lepiej, fatem [...]

Wolf wygra Mr O Cutler jest już przegranym a jego mięsnie nie wyglądają naturalnie tylko nieestetycznie i sztucznie .

prawda jest taka ze ludzie lubia hiperbolizowac zjawiska, jak np ma miejsce w dyskusjach na temat SAA. on daja cos co pokazuje cie ponad przecietnym wiec jzu z tych obserwacji dawno temu juz ludzie gadali ze te miesnie to woda, zazdrosc takei moje zdanie, czemu zatem nie widza jakie konsekwencje ma palenie tytoniu? bo to ***a daje i duzo ludu to [...]

Cierpicie na bezssenosc ? Widocznie dzieci sa grzeczne jak nie marzycie o łóżku Martucca to normalne jak sie dzieci przerzucają na jedzenie z miseczki. Zafascynowanie nowym w tym okresie, ale i tak mleko jest podstawowym skladnikiem żywieniowym do 1 roku zycia. Dlatego po chwilowej abnegacji czesto wracaja, wiec jak chcesz utrzymac to co masz [...]