MIĘŚNIE

daj mniej powtorzen zeby zaangazowac szybkokurczliwe miesnie-szybciej rosna,mniej powtorzen wieksza masa

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu znajdziesz trening. Biegasz itd. - super, natomiast mięśnie muszą być trenowane, każde. No i dieta - bez tego ani rusz.

ale ja usze schudnac, o miesnie bede martwil sie potem

Witam "cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo [...]

mam tez tego cm3 w szafce :) i mam pytanie obecnie kończę redukcje ,brałem w czasie redukcji 5gram kreatyny mono. żeby trochę mięśnie zaoszczędzić , w sumie będzie lecieć 8 tydzień na tej kreatynie mono, następnie chciałbym zrobić cykl na cm3 , ile zrobić przerwy miedzy obecnym dawkowaniem(bo nie wiem czy to uznać za zwykły cykl)? i tak myślę [...]

maciek_rz oj chyba malo dokladnie czytales te posty. wykonywanie martwego ciagu(w jego klasycznej formie) zaraz po przysiadach-najlepszym rozwiazaniem to nie jest,dlatego rozdziela sie te dwa ciezkie cwiczenia jakims wyciskaniem(tak,jak to ma miejsce przy wersji skroconej). natomiast w tym programie chodzilo o taki rodzaj ciagu,wykonywany [...]

Nie rób a6w teraz...za dużo kcal spalasz przy tym lepiej absII. WujZbuj co ty za głupoty gadasz że jak mu mięśnie urosną to a6w ? Zastanów się co piszesz

Nie przesadzaj nie są to takie dysproporcje. Ja po prostu się znam i widzę że powinienem popracować nad rękami i barami. Nie jestem umięśniony a to ze mam dość szerokie plecy,a co za tym idzie szeroką klatkę która nie jest jakoś przyj**ana wynika chyba z budowy kości. Wstawię jakoś fotę jak zrobię bo jakoś nie lubię się fotografować. Trochę [...]

Witaj. Tak może być to kwestia obuwia które powinno mieć twarda podeszwie nie powinno być to obuwie do biegania typowe. Druga sprawa problem ze stabilizacja bioder jak i słabe mięśnie rdzenia core mogą być również przyczyną utrzymywania równowagi co po ciąży jest dość prawdopodobne.

Widzę że zachowujesz się jak ja;D Słuchaj jeżeli , pozwolę sobie napisać, chłopaki Ci pomagają i mówią co i jak to znaczy że wiedzą co i jak ... Też kiedyś pytałem czemu co dlaczego i po co , zmieniałem plany według swojego upodobania , to była zła droga. Rób jak chłopaki mówią i nie ćwicz co dzień mięśnie muszą odpocząć to raz i biceps rób sobie [...]

ja jeszcze wrzuce swoje 3 grosze.nie wiem czy to juz zrozumiales,ze sa dwie "masy" masa tluszczowa na ktorej nam zupelnie nie zalezy,oraz masa miesniowa, ktora jak najbardziej jest wzkazana.jednak w zyciu nie jest zawsze tak jakbysmy chcieli-mase tluszczowa jest duzo latwiej zrobic niz mase miesniowa,dlatego nasze miesnie(skladajace sie [...]

Jeszcze do niedawna też miałem takie zdanie, ale okazało się że są nawet zawodowi kulturyści którzy wyłącznie ćwiczą na maszynach, gdzieś o takim czytałem... Z drugiej strony to taka radykalna zmiana spsobu ćwiczenia może pozytywnie wpłynąć na mięśnie, tylko chcę to dobrze zrobić, oczywiście sam sobie dam rade, ale chyba po to jest te forum żeby [...]

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

Prawdopodobnie na większości diet można budować mięśnie i palić tłuszcz, ale bez dobrej genetyki obydwa procesy będą ledwo zauważalne. O wiele lepsze przynosi budowanie masy z nieuniknionym otłuszczaniem się a potem redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno [...]

Jeszcze żyję (ale ledwo) jak widać na filmiku https://youtu.be/heRHZbgl7UA Było tego 5 serii Na filmiku jest pierwsza i mięśnie były nierozgrzane i bolesne! Idę jeść i odpocząć. Robię teraz tak jak proponowałem innym - trenuję tyle ile mam chęci i czasu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-23 14:16:07

Domyśliłem się Panie Janku ;-) Dobrze by było aby poszła w mięśnie. Co do bocianów to stoją na blacie. Takie szyjki to z daleka poznam ;-)

Domyśliłem się Panie Janku ;-) Dobrze by było aby poszła w mięśnie. Co do bocianów to stoją na blacie. Takie szyjki to z daleka poznam ;-) W tych bocianach są nalewki, które żona dostała od krewnej w Krotoszynie (była u niej na 80-te urodziny. Lekarz zaakceptował moje dozowanie leku. Dostałem receptę i za miesiąc ponowne badanie hormonów. Ogólnie [...]

Piszę po około 1,5 miesiąca z następnymi pytaniami. :) Ogólnie to moje moje wymiary i waga się nie zmieniły, choć z tym drugim trudno określić (obecnie waha się od 61.9 do 64.0, więc jest możliwość, że poszła w górę), a talia ma 1 cm mniej, jednak to raczej błąd pomiarowy. Jem około 2000-2200 kcal na dzień i średnio 100 g białka. Plan [...]

1. Czy te obciążenia są odpowiednie? Niestety bezpośrednio po ćwiczeniach czuję mięśnie, ale na drugi dzień nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. Ćwiczenia kończę mniej więcej w momencie gdy technika już nie jest zbyt dobra. (droga na około, większe wysilanie jednej strony) Jeśli masz zapas siły to warto ciężarów dołożyć. 2. Czy [...]

Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam [...]