Hardgainer proszę oceń FBW;)

Nie rób a6w teraz...za dużo kcal spalasz przy tym lepiej absII. WujZbuj co ty za głupoty gadasz że jak mu mięśnie urosną to a6w ? Zastanów się co piszesz

o ABS II wiem :) Dzięki za odpowiedź
pozdrawiam

Mnie tlumaczono ze ABS II jest na zbudowanie masy miesni brzucha-a A6W na ich wyrzezbienie. Zalecano mi wlasnie taka kolejnosc. Najpierw zbudowac mase miesni, a pozniej je rzezbic. Chyba tak to sie powinno robic nie?

Mam pytanie do hardgainera. Odnosnie treningu FBW. Chcialbym wyprobowac tego typu trening poniewaz dotychczas cwiczylem splitem. Teraz kupilem sobie troche supli i chcem porzadnie sie poszerzyc. Jedyny problem jest taki ze mam krzywy kregoslup i watpie zebym mogl robic przysiady czy MC a z tego co wiele osob mowi to podstawa. I co w takim przypadku ??

Sp0k0

o ile mi wiadomo,odsetek mlodych ludzi z wada postawy jest duzy i ciagle sie powieksza.(co pokolenie,to slabsze-jak mawia moja mama).

proponuje wizyte u lekarza sportowego,ktory dokladnie stwierdzi co sie dzieje.
...a pozniej sekcja szachow lub brydza?

pozdrawiam.

PS.
nie lam sie,bedzie dobrze.

znowu ci konto zbanowali :D

Trenuje 3 miesiące splita chce sie przybadac do bardziej efektywnego fbw . Na początek lajtowo na 1 planie i ogólnie nie chce sie zajechać bo w paracy za mnie nikt rękami nie pomacha

coś takiego mi wyszło ?! - prosiłbym o korekte

HACK-PRZYSIADY nogi
wisłowanie w opadzie plecy
wyciskanie na płaskiej klata
Wyciskanie sztangi z klaty czy ewnetualnie za głowy barki
Ugnianie ramion stojąc biceps (nie mam dostępnego drążka)
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC tric

hardfan

proponuje mala lekture:

w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi.

[https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html] 

[https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html] 

pozdrawiam.

dzięki + SOG czy co tam lubisz :P
jakieś 10 dni pauzy i jade z treningiem pi0truś'a