WujZbuj

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1104

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania wszystko co prowadzi do tego żeby było dużo, grubo i tłusto

Dieta ma być

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2008 (12:31)

Data rejestracji 18.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	bolące plecy witam, cwicze fbw i zaczely mnie pobolewc plecy-w dolnym odcinku, w okolicy ledzwi. wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. co mam zrobic-przerwe od	26	2008-08-11 10:52
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary? mam pytanie-cwicze fbw 5/10/15-jednym zestawem. nie wiem tylko co ile i o ile dokladac ciezary. po prostu nie wiem. zawsze robilem to na wyczucie, ale nie wychodzilo mi to na dobre. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr	12	2008-07-21 11:53
Odżywki i suplementy	Animal Cuts na schaby i opnke? mam pytanie-przez 2 miesiace duzo biegalem-3x w tyg conajmniej a zdarzalo sie ze i po 6. biegalem po conajmniej 5km-miesieczne przebiegi conajmniej 80km. waga spadala i ogolnie bylo niezle, ale zostal mi fat na boczkach-schaby i na wysokosci pepka	2	2008-07-24 16:01
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni? mam 25 lat-cwicze rok, mam ulozony i sprawdzony fbw, diety nie mam ulozonej ale jem 5-6x dziennie to co powinno byc (jajka, twarogi, cycki, makarony, ryby itp.), robilem jeden cykl na mono. pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. czy	17	2008-06-12 11:34
Trening dla początkujących	Zmiana FBW mam zamiar zrzucic oponke na brzuchu-zaczalem intensywnie biegac codziennie i jezdzic na rowerze. ograniczylem tez liczbe spozywanych kalorii. cwicze rok a obecnie robie fbw-3x w tyg. (przysiad,mc,lawka,wyciskanie na stojaco z	1	2008-05-06 19:38
Trening dla początkujących	Jaki to ma wpływ? siemano-cwicze niecaly rok-teraz robie fbw jeden zestaw 3x w tyg. metoda 5-10-15. ale pracuje i studiuje i w kwietniu maju i czerwcu ciezko z czasem-zdaza sie ze mam przewy w cwiczeniu po 3-5dni do tygodnia. wkrecam sobie ze maleje i slabne-ale jaki	3	2008-04-18 14:50
Trening dla początkujących	Która ławka i stojaki najlepsze? planuję zakup ławki i stojaków. zastanwiam się pomiędzy 3 firmami. napisze od najdrozszej do najtanszej. kelton-ponad 400zł, magnuss-ponad 300zł czy marbo-sport-najtansza-lekko ponad 300zł podaje ceny lawki i stojakow. prosze doradzcie ktora warto	3	2008-04-01 11:40
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób??? zaczalem cwiczyc w czerwcu zeszlego roku-na poczatku mnie pogielo-rezim, dieta, skrupulatnie ulozone cwiczenia, tylko sport-normalnie obsesja... niestety studia i praca, a takze chyba zdrowe w koncu podejscie spowodowlao, ze podchodze do cwiczen	19	2008-03-26 09:41
Trening dla początkujących	Hardgainer proszę oceń FBW;) 25 lat, wzrost/waga 183cm/73-74kg, staz 6 m-cy tylko w domu-lawka, sztanga, drazek, hantle 3x w tygodniu pon., sr., pt cel minimum-masa +10kg,cel maximum+15kg- 90kg wagi;) poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi płąsko 3s barki:	29	2008-01-02 21:09
Trening dla początkujących	Czego moge sie spodziewac? co moge osiagnac trenujac fbw 3x w tyg. i biegajac codziennie,nie wylaczajac basenu od czasu do czasu i rowera, nie ograniczajac przy tym jedzenia, nie stosujac jakiejsc szczegolnej diety, ale jedzac to co trzeba-po prostu stosujac sie do zasad	1	2008-02-02 18:45
Trening dla początkujących	Jak zmienic FBW? skonczylem cykl kreatynowy i koncze 6 tydzien fbw-jeden program: a przysiad, rmc, wyciskanie lawka plasko, wyciskanie z klaty stojac, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia, drazek waski uchwyt. moje pytanie brzmi, jak zmienic fbw? co dodac, co	12	2008-01-30 12:52
Trening dla początkujących	Trening SPARTIATY http://www.maxior.pl/film/80768/300_spartan_workout_training#ctop wierzycie w to? swoja droga cwicze 7 miesiescy, dieta, zmainy planow treningowych(obecnie fbw) koncze cykl kreatynowy, gainer - wszystko sie zaczelo od filmu 300. smieszne, ale chce	1	2008-01-30 01:56
Odżywianie i Odchudzanie	MASA-CZY TO MA TAK BYC? lat 25,staz 7m-cy, fbw 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6	6	2008-01-23 23:10
Odżywki i suplementy	C o po cyklu na mono? koncze moj pierwszy cykl na krecie. co polecacie jesc pozniej stale?	10	2008-01-24 14:03
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL KRETA+GAINER witajcie-mam 25 lat, cwicze 6 m-cy, mam diete, wzrost 183cm/waga 73-74kg. chce zdobyc conajmniej 10 kg, najlepiej 15-daje sobie na to 2 lata. cwicze w domu(lawka,sztanga,hantle,drazek) 3x w tygodniu. po wnikiliwej lekturze wielu postów i polowy	16	2007-12-26 12:15
Trening dla początkujących	Co na płaski brzuch? siemano, cwicze 6-mcy, mam diete i zestaw cwiczen-wszystko na mase. ale przy okazji chcialbym dowiedziec sie o jakichs skutecznych cwiczeniach na brzuch-plaski brzuch. skonczylem a6w(wczoraj), miesnie sie poprawily zdecydowanie, natomiast lekka	10	2007-12-30 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁE PIECZYWO? siemano! mam pytanie-biale pieczywo, to pieczywo pszenne. to na bank. ale czy zytnie tez? czy moge tez na mase jesc zytnie pieczywo, czy tylko razowe? thx i pzdr	12	2007-12-26 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ-co jest be 25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały	2	2007-12-26 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się zabrać do układania diety? witajcie! piszę pierwszego posta, ale zapewne nie ostatniego. cwicze pol roku, wzrost 183, waga 73-74kg chce przybrac docelowo 15kg, a conajmniej 10kg. wiem ze to potrwa, daje sobie na to do 2 lat(nie wiem czy to dobrze) cwicze 3 razy w tygodniu,	1	2007-12-18 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z chodzeniem:(	2008-08-14 16:52
Trening dla początkujących	Problem z chodzeniem:(	2008-08-14 16:07
Trening dla początkujących	Pytanie o zakwasy	2008-08-13 09:40
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-13 09:24
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 14:20
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 09:51
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 00:18
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 23:32
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 16:14
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 15:42
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 13:05
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 11:50
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 18:44
Odżywki i suplementy	Animal Cuts na schaby i opnke?	2008-07-24 16:02
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 15:56
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 14:25
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 12:37
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-21 13:42
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-21 12:22
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni?	2008-06-13 15:26
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni?	2008-06-13 14:20
Trening dla początkujących	Jaki to ma wpływ?	2008-04-19 00:59
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:52
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:15
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:01
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:00
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:24
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:18
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:10
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:05