WujZbuj

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1104

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania wszystko co prowadzi do tego żeby było dużo, grubo i tłusto

Dieta ma być

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2008 (12:31)

Data rejestracji 18.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	bolące plecy witam, cwicze fbw i zaczely mnie pobolewc plecy-w dolnym odcinku, w okolicy ledzwi. wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. co mam zrobic-przerwe od	26	2008-08-11 10:52
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary? mam pytanie-cwicze fbw 5/10/15-jednym zestawem. nie wiem tylko co ile i o ile dokladac ciezary. po prostu nie wiem. zawsze robilem to na wyczucie, ale nie wychodzilo mi to na dobre. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr	12	2008-07-21 11:53
Odżywki i suplementy	Animal Cuts na schaby i opnke? mam pytanie-przez 2 miesiace duzo biegalem-3x w tyg conajmniej a zdarzalo sie ze i po 6. biegalem po conajmniej 5km-miesieczne przebiegi conajmniej 80km. waga spadala i ogolnie bylo niezle, ale zostal mi fat na boczkach-schaby i na wysokosci pepka	2	2008-07-24 16:01
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni? mam 25 lat-cwicze rok, mam ulozony i sprawdzony fbw, diety nie mam ulozonej ale jem 5-6x dziennie to co powinno byc (jajka, twarogi, cycki, makarony, ryby itp.), robilem jeden cykl na mono. pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. czy	17	2008-06-12 11:34
Trening dla początkujących	Zmiana FBW mam zamiar zrzucic oponke na brzuchu-zaczalem intensywnie biegac codziennie i jezdzic na rowerze. ograniczylem tez liczbe spozywanych kalorii. cwicze rok a obecnie robie fbw-3x w tyg. (przysiad,mc,lawka,wyciskanie na stojaco z	1	2008-05-06 19:38
Trening dla początkujących	Jaki to ma wpływ? siemano-cwicze niecaly rok-teraz robie fbw jeden zestaw 3x w tyg. metoda 5-10-15. ale pracuje i studiuje i w kwietniu maju i czerwcu ciezko z czasem-zdaza sie ze mam przewy w cwiczeniu po 3-5dni do tygodnia. wkrecam sobie ze maleje i slabne-ale jaki	3	2008-04-18 14:50
Trening dla początkujących	Która ławka i stojaki najlepsze? planuję zakup ławki i stojaków. zastanwiam się pomiędzy 3 firmami. napisze od najdrozszej do najtanszej. kelton-ponad 400zł, magnuss-ponad 300zł czy marbo-sport-najtansza-lekko ponad 300zł podaje ceny lawki i stojakow. prosze doradzcie ktora warto	3	2008-04-01 11:40
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób??? zaczalem cwiczyc w czerwcu zeszlego roku-na poczatku mnie pogielo-rezim, dieta, skrupulatnie ulozone cwiczenia, tylko sport-normalnie obsesja... niestety studia i praca, a takze chyba zdrowe w koncu podejscie spowodowlao, ze podchodze do cwiczen	19	2008-03-26 09:41
Trening dla początkujących	Hardgainer proszę oceń FBW;) 25 lat, wzrost/waga 183cm/73-74kg, staz 6 m-cy tylko w domu-lawka, sztanga, drazek, hantle 3x w tygodniu pon., sr., pt cel minimum-masa +10kg,cel maximum+15kg- 90kg wagi;) poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi płąsko 3s barki:	29	2008-01-02 21:09
Trening dla początkujących	Czego moge sie spodziewac? co moge osiagnac trenujac fbw 3x w tyg. i biegajac codziennie,nie wylaczajac basenu od czasu do czasu i rowera, nie ograniczajac przy tym jedzenia, nie stosujac jakiejsc szczegolnej diety, ale jedzac to co trzeba-po prostu stosujac sie do zasad	1	2008-02-02 18:45
Trening dla początkujących	Jak zmienic FBW? skonczylem cykl kreatynowy i koncze 6 tydzien fbw-jeden program: a przysiad, rmc, wyciskanie lawka plasko, wyciskanie z klaty stojac, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia, drazek waski uchwyt. moje pytanie brzmi, jak zmienic fbw? co dodac, co	12	2008-01-30 12:52
Trening dla początkujących	Trening SPARTIATY http://www.maxior.pl/film/80768/300_spartan_workout_training#ctop wierzycie w to? swoja droga cwicze 7 miesiescy, dieta, zmainy planow treningowych(obecnie fbw) koncze cykl kreatynowy, gainer - wszystko sie zaczelo od filmu 300. smieszne, ale chce	1	2008-01-30 01:56
Odżywianie i Odchudzanie	MASA-CZY TO MA TAK BYC? lat 25,staz 7m-cy, fbw 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6	6	2008-01-23 23:10
Odżywki i suplementy	C o po cyklu na mono? koncze moj pierwszy cykl na krecie. co polecacie jesc pozniej stale?	10	2008-01-24 14:03
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL KRETA+GAINER witajcie-mam 25 lat, cwicze 6 m-cy, mam diete, wzrost 183cm/waga 73-74kg. chce zdobyc conajmniej 10 kg, najlepiej 15-daje sobie na to 2 lata. cwicze w domu(lawka,sztanga,hantle,drazek) 3x w tygodniu. po wnikiliwej lekturze wielu postów i polowy	16	2007-12-26 12:15
Trening dla początkujących	Co na płaski brzuch? siemano, cwicze 6-mcy, mam diete i zestaw cwiczen-wszystko na mase. ale przy okazji chcialbym dowiedziec sie o jakichs skutecznych cwiczeniach na brzuch-plaski brzuch. skonczylem a6w(wczoraj), miesnie sie poprawily zdecydowanie, natomiast lekka	10	2007-12-30 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁE PIECZYWO? siemano! mam pytanie-biale pieczywo, to pieczywo pszenne. to na bank. ale czy zytnie tez? czy moge tez na mase jesc zytnie pieczywo, czy tylko razowe? thx i pzdr	12	2007-12-26 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ-co jest be 25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały	2	2007-12-26 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się zabrać do układania diety? witajcie! piszę pierwszego posta, ale zapewne nie ostatniego. cwicze pol roku, wzrost 183, waga 73-74kg chce przybrac docelowo 15kg, a conajmniej 10kg. wiem ze to potrwa, daje sobie na to do 2 lat(nie wiem czy to dobrze) cwicze 3 razy w tygodniu,	1	2007-12-18 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z chodzeniem:(	2008-08-14 16:52
Trening dla początkujących	Problem z chodzeniem:(	2008-08-14 16:07
Trening dla początkujących	Pytanie o zakwasy	2008-08-13 09:40
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-13 09:24
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 14:20
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 09:51
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-12 00:18
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 23:32
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 16:14
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 15:42
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 13:05
Trening dla początkujących	bolące plecy	2008-08-11 11:50
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 18:44
Odżywki i suplementy	Animal Cuts na schaby i opnke?	2008-07-24 16:02
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 15:56
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 14:25
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-24 12:37
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-21 13:42
Trening dla początkujących	Jak dokladać ciężary?	2008-07-21 12:22
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni?	2008-06-13 15:26
Trening dla początkujących	W domu czy na silowni?	2008-06-13 14:20
Trening dla początkujących	Jaki to ma wpływ?	2008-04-19 00:59
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:52
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:15
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:01
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 15:00
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:24
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:18
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:10
Trening dla początkujących	Co osiągnę ćwicząc w ten sposób???	2008-03-26 14:05