MIĘŚNIE

Jaka jest wogóle definicja siłowni ? Czy jeżeli robię skłony brzucha na siłowni,to jest to SIŁOWNIA,a jeżeli w domu,to już nie ? Jeżeli nad klatę na SIŁOWNI biorę sztangę,to,to jest siłownia,ale jak biorę na powietrzu- kamień nad klatę,to już nie ? Szeroko rozumiany trening Siłowy jest owszem obowiązkowy w sportach... Ale jak w takim razie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]

Dobrze Ci idzie! A uchwyt jest zbliżony do uchwytu jaki mają ciężarowcy przy rwaniu - tak z ciekawości pytam: wydaje mi się że szerokość łamanego i tego prostego gryfu chyba jest podobna? Nic dziwnego, że odczuwasz dyskomfort gdyż mięśnie są nieprzyzwyczajone a boczne barki bardzo mocno pracują (dlatego poleca się kulturystom robić podobne wznosy [...]

Zadałem pytanie do czego chcesz je stosować,poza tym trochę dziwne to pytanie ze strony kogoś z 10-letnim stażem lekkoatletyki i aerobiku.To tak jakby spytał ktoś z podobnym stażem w kulturystyce "...co sądzicie o sztangietkach?".Reasumując jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to [...]

Zadałem pytanie do czego chcesz je stosować,poza tym trochę dziwne to pytanie ze strony kogoś z 10-letnim stażem lekkoatletyki i aerobiku.To tak jakby spytał ktoś z podobnym stażem w kulturystyce "...co sądzicie o sztangietkach?".Reasumując jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to [...]

ta przerwa miedzy cycami wynika z tego ,ze nie ma tam twoich mieśnie a wiesz co to oznacza?

Czemu masz się narażać Grzesiek Ten dział jest od tego, żeby przedstawiać pewną alternatywę. Ostatnio wpadam na starą siłownię poboksować z kumplem i jak widzę połowę chłopaków którzy od około 1,5 roku nic się nie zmienili, to się zastanawiam po co oni tam przychodzą Lepiej pompki porobić w domu i 100 plnów miesięcznie w kieszeni Do pewnego [...]

prawda jest taka ze "dla chcącego - nic trudnego" sprawdza sie i w tym sporcie poniekąd= skupiając sie i wykonujac wszystko perfekycjnie mozesz osiągnac znakomite efekty ćwicząc wykorzystując rózne przedmioty- zmuszając miesnie do skurczów izometrycznych ale wiadomo jaki jest czlowiek jednak . . .

Tak, chodzi mi o wagę, a nie pakowanie w mięśnie i budowanie sylwetki. Nie chcę mieć rąk jak patyczak, a grubsze. Jeśli przybiorę na wadze do 60kg to przecież tłuszcz mnie nie zaleje i nie bede chodził z obwisłym wysuniętym do przodu brzuchem. 60kg mi wystarczy.

Gratuluje prawidlowej decyzji! :) to na wstepie teraz serio w dziale dieta bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego) 3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie [...]

1) proponuje konkurs na najbardziej smieszne miesnie np. niesymetrycznosc 2) rekord w wyciskaniu na przedramie

Większość osób teraz posiada telefon z funkcją nagrywania filmików. Mój pomysł jest taki, żeby nagrać jakąś śmieszną sytuację w siłowni,np. kogoś przygniata sztanga-sam gryf ; ktoś napina swoje mięśnie w lustrze w jakiś śmieszny sposób, czyjaś "bajeczna" technika w wykonywaniu ćwiczeń, nagranie jakiegoś nowicjusza, itp. Drugim pomysłem [...]

Może i ktoś mnie zrypie i się spruje za taką opinię Ale wielokrotnie słyszę texty typu węższy uchwyt to pracuje wewnętrzna część klatki a szerszy zewnętrzna Mięśnie piersiowe jak każdy MIĘSIEŃ SKURCZA SIĘ JEDNAKOWO Z OBU KOŃCOW. Nie można go skurzyć bardziej przy wewnętrznej stronie, to nie działa w ten sposób. To znaczy, że jak cały czas [...]

Widze ze nikt Ci nie odpisal jestem z innego dzialu ale chetnie pomoge mianowicie masz problem i fakt jest taki za ta dziura o ktorej piszesz juz Ci zostanie i tak naprawde tego nie wyrownasz poniewaz nie wiem jaka operacje Ci zrobili jednak pisalas ze sporo miesnia wycieli wiec juz napewno jego nie odbudujesz. Co do Twoich cwiczen to powinnas [...]

Ok. kain ma racje , miesnie przystosowują się do stawianych im warunków. Ale ja zrozumiałem że Twoim celem jest masa a to co przedstawił Kain to nie są najlepsze warunkami do jej robienia.Aczkolwiek jako następny cykl będzie ok. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." [...]

Brutus ale tylko w tym 1 ćwiczeniu!!! Sam norton mówi ze ma duże mięśnie całych nóg.Więc tu nie musi opierac sie na duzych ciezarach itp jak przy treningu mięsni tułowia. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 [...]

Z tym bieganiem bez ACL to zależy od człowieka znam osoby które bez biegają i robią co chcą, a znam też takie którym kolano ucieka nawet na prostej drodze mimo że mięśnie mają dobre. Przy samym naderwaniu lekarz da Ci skierowanie na rehabilitację, jeśli będziesz miał stan zapalny, albo wysięk w kolanie to dodatkowo pewnie fizjoterapia (krio, pole [...]

chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]

a pomogłbyś mi rozpisac taki plan? od poniedzialku wystartuje na tym planie nowym , a jeszcze jak to sie ma do sily? powinna wzrosnac troche a napewno miec wieksze szanse na wzrost niz na moim treningu? moim priorytetem jest masa ale zeby miesnie nie byly sflaczale tylko okragle i napompowane