MIĘŚNIE

Witam ! Czy moge rozgrzewac się bijąc w worek i robic pompki? Podobno dzieki workowi działają wszystkie miesnie . I czy miedzy seriami mozna bić w worek? Nie jestem laikiem ale zaciekawiło mnie to , bo nawet przyjemnie tak robić.

To nie jest zadna prowokacja poprostu pisze z zapytaniem i juz tym bardziej ze ja sam nie widze tego az tak bardzo nigdy nie bylem super szczoply.Ahh i jeszcze jedno jestem sprawny wbrew pozorom a ze tyle przytylem lacze z tym ze miesnie mi urosly bo na rekach nie ma za co chwycic tak naprawde ale nie moge wyrzezbic tego

miesnie powiadasz tam nie ma co rzezbic najpierw spal ten fat Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-04 18:42:33

a i jeszcze jedno od kad zaczolem cwiczyc miesnie rosly i sila tez podskoczyla lecz w bicepsie stoje ani sila ani wielkosc

No to co teraz pamietam : Klatka : Ławka prosta 4 serie (sztanga) Ławka ukośna 3 serie (sztanga) Specjalna maszyna na miesnie gorne (3 serie) Brama 4 serie (sciaganie w dol) Specjalna maszyna na miesnie boczne klatki i troszke dolne 3 serie to bylo w tym tyg. w ubieglym bylo jeszcze glowa w dol i wiecej serii. Barki - wyciskanie w hamerze Plecy [...]

rano wstaję między 6 a 7, piję kawkę, godzinka steperka w domu i hajda na dwór na bieganie interwałowe na jakieś 30-40 minut. Czuję się super i nie wyobrażam sobie rano coś wcinać,potem czekać ze 2 godziny i zaczynać ćwiczyć. No może spróbuję napić się białka z odżywki skoro tak mięśnie lecą na czczo.

To tak jakbyś się zapytał "ile razy w ciągu dnia mam korzystać z toalety" to Twoja sprawa, aLe pamietaj ze od samego stania na wadze mięśnie Ci nie urosną Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 20:14:54

bo zamknę tego bloga OK, w porządku...ale jutro. Ze względu na ilość stron taki właśnie miałam chytry plan ***************************************************************** Dzisiaj ŚREDNIE WĘGLE ..ostatni dzionek, ale fotka tradycyjnie musi być Moja kolacyjka zjedzona jakis czas temu. * 3 białka jaj * bukiet warzyw * 9g olive of oil [...]

Taki plan dynamiczny: Dzień A 1.Power clean 2. Thusters 3. hang snatch. 4. Wiosło sztangą plus jakieś uzupełnienie. Ze dwa ćwiczenia na małe mięsnie. Dzień B 1. Przysiad z przodu 2. Hang clean 3. push press 4. Pompki na poręczach. I coś na małe. Ze dwa ćwiczenia. Jak nie znasz ćwiczenia to sprawdź na youtubie. I daj coś o sobie. Przede wszystkim [...]

Moim zdaniem ,pytanie ma sens ,nawet dobór odżywek jest w miare sensowy .Na początkową redukcje kretyna z areobami i w miare sensową dietą wystarczy.Jeżeli wcześniej nie miałeś redukcji na kretynie i areobach będziesz chudł szybko ,odstaw tylko produkty szkodliwe cole,chepsy itp.Białko , to też fajna sprawa ,ogólnie diety wysokobiałkowe [...]

aha tez tak właśnie myślałem o co Obli chodzi czy o hormonów wzrostu mięśni czy tego HGH, jednak o mięśnie chodziło ;]

ale tylko trenowane mięśnie się rozrastają, inaczej przytyc można tylko w tłuszcz zauważ, ze trenowanie to super sprawa, nawet treningi krotkie aczkolwiek przemyslane już daja tyle, ze jest ogromna różnica między trenowaniem i nietrenowaniem- także i ta pożadana najwiecej; wizualna. zachęcalbym więc do tego inaczej nic z tego nie wyjdzie choćbys [...]

czyli mowisz ze w zupelnosci zmeczy moje miesnie :D ??? bo troszke slaby :D ale skoro tak twierdza specjalisci to tak zrobie ^^

Chłopie, tak zatyrasz sie tym treningiem na śmierć... Nie zadawaj głupich pytań, jak bardzo zmęczysz mięśnie zależy od obciążenia jakie dobierzesz, ale nie przesadzaj bo se jeszcze coś zrobisz...

A nie ma szansy na siłkę? Powiem tak - wszystko zależy od cely treningowego. Jak chcesz SCHUDNĄĆ, to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli. Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu. Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i [...]

Ja tez ostatnio powiesiłem drążek i od nastepnego tygodnia zaczynam cwiczyc. Moim zdaniem 5 razy w tygodniu to za duzo, przeciez miesnie rosną podczas odpoczynku.

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !! siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!! a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!! drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić [...]

[...] nogi (3 serie 12, 10, 8) - daj good morning 4 po 6-10 powt po co znowy angazowac prostowniki? mozna ale lepiej to zastapic innym cwiczeniem. - no bo dałem to ćwiczenie na MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA, które de facto jest genialne na tę partię. Dla prostowników to mały ciężar. daj wspięcia ze sztangą stojąc +20 kg od najcięższej serii siadów, 3-4 serie [...]

POMPKI Pompki- (z ang.pushups) są elementarnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie. Ćwiczenie to jest polecane młodym osobom w celu poprawienia postawy oraz rozwinięcia muskulatury (mnie również zachęcono do wykonywania ich). Dzięki nim możemy rozwijać :plecy ,klatkę ,triceps oraz po części nogi. Chcąc ćwiczyć [...]

Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]