MIĘŚNIE

Do kolegi wyżej: Nie potrzebnie, i tak ważysz nie dużo ja, na ten wzrost ,skoro cały czas ćwiczyłeś teraz zrób przerwę , mięśnie muszą sie regenerować.

zrozumiales dobrze. wodyn pomyslał obrazowo- wypychajac mostek w "gore" niby jest on bardziej pobudzany. ale nic bardziej mylnego. wyciskanie waskim chwytem (szer barkow) daje wiekszy zakres ruchu niz mamy to przy wyciskaniu chwytem szerokim.- daje to "spadek sily" wymuszony dłuzszym ruchem- wtedy tez sportowiec nie skupia sie [...]

BlackToma super ale nie ma mnie popołudniu mam tylko mozliwosc zaraz po wstaniu zrobic spiecia noi wiecczór przy normlanym treningu juz sie pogodziłem ze z takiej chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy [...]

w dwa tygodnie to ty sobie mozesz brzuch rozgrzac ] W tak krotkim czasie nie licz na efekty.. Ja jak robie a6w, razem z brzuszkami to robie w a6w tylko 14 powtorzen ale zawsze robie to na maksa, (na maksa miesnie sciskam) i powiem, ze brzuch ladnie sie juz wyrzezbil.. Nie potrzebnie robic wiecej powtorzen, bo to sa juz meczarnie i nie bedziesz [...]

Bo myślę dokupić jakieś witaminki do tego lub jakieś węglowodany żeby mięśnie aż tak niedostawały przez tyle treningów.

A przerwa to nie jest kwestia tego czy ty chcesz! mięśnie muszą się regenerować inaczej je spalisz... i ta przerwa to chociaz jkaies 2 tyg.

Chłopaki ja robie brzuch 4-miesiace ale od 2-miesiecy sie przykladam tak konkretnie i mam juz brzuch zrobiony ale nie moze sie przebic przez skóre te miesnie moze to fatuk skóra nie wiem zaden sezonowiec!! nie mam czasu na abs,a6w czy inne rano wychodze wracam popołudniu ze szkoły pozniej inne zajecia i tak juz jest wieczór i tyle mam z dnia!!!!

Witam czy są jakieś sposoby na uwidocznienie żyły na bicepsie?Ćwiczę juz kilka miesiecy i ni h**a żyły nie widać!!Czasem robie ćwiczenie aż do momentu, gdy mięśnie już sa kompletnie wyczerpane, i dalej nic...Moim zdaniem powinny już sie ukazać, bo tkanki tłuszczowej nie mam dużo...Prosze o odp

no miesnie brzucha raczej bym polecał i zacząc jeść

Chce dodac ze sporo czytalem o technice wyciskania i ogolem to wszedzie pisza aby lopatek nie sciagac do siebie Co do rozpietek ostatnio wycztalem w ciekawym arcie ze stukac hantelkami nie mozna ale gdy owe hantelki sie polacza maxymalnie je do siebie docisnac dzieki czemu miesnie klatki piersiowej zostana bardziej napiete

Skąd wiedziałem że będziesz pierwszy? Co do siadów pajęczych - wyczytałem w artykule FairDo że wzmacniają mięśnie dwugłowe,pośladkowe oraz dolną część grzbietu.Polecał bardzo to ćwiczenie.Zastanawiam się jednak czy grzbiet nie będzie miał dosyć po ciągach? Zawsze mogę z tego zrezygnować,zastąpić czymś innym.Po to założyłem post

BL widac,ze jest lepiej niz bylo,chociaz i tak bylo/jest fajnie. Grzegorz co masz wytatuowane na cycku,bo mnie to interesuje Miesnie mocniej zbite. Głodziu,co za łapsko!!! Miczuś.. zrobiles sie misiu,taki do przytulania Arielek - chlop jak dąb.

arielek, ogromny jestes 178/122 to naprawde bydle i fajnie to wszystko jeszcze do tego wygląda, bardzo pozytywnie. Center, ja tez waga ok. 105kg, przybij 5tke Kto tam jeszcze był po drodze... a BodyLine no nie jest żle, brzuch wciagniety do fotki widac ale powaznie idac progres i miesnie się fajnie zbite robią. Bififti, moze i tak ale w moim [...]

w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni nie koniecznie, w FBW, HST ćwiczysz zawsze te same partię ;] jeśli masz na myśli trening np. klatki 2 dni pod rząd, to tak nie może być ponieważ nie ma czasu na regeneracje a mięśnie rosną podczas odpoczynku

Clen bez testo, a z metą 15/20mg ed + 10g mono ed = da radę zatrzymać mięśnie ze sporą stratą bf? Nie chce wbijac propa póki co. 2 dni on/2 off. W apogeum 160mcg. Stuff - oxyflux albo axio. Które lepsze? Spiro niedostepne. pozdr

Niech sobie chłopak poćwiczyc trochę w domu, a potem go wyślij na siłkę, zeby wszystkie mięśnie ćwiczył. Jak gra zawodowo w kosza to jego dieta musi być bardzo duza

no to wiadomo przy redukcji spalanie tluszczu i troche miesnie a przy masie zdobycie miesnia i troche tluszczyku. Czy taki plan milaby sens? 8tyg. redukcja z dieta na bilansie zerowym tydzen regeneracji 8tyg masy z lekka nadwyzka kcal ??

Kolejny trening za mna. Sprawozdanie pisze dzisiaj z dnia wczorajszego. Oto wyniki: B: 9 => 9 A5: 10 => 9 A2: 10 => 10 I1: 8 => 9 C3: 8 => 8 J: 19 => 19 K: 23 => 24 L: 22 => 24 I4: 12 => 10 I5: 9 => 10 E2: 8 => 9 F: 10 => 12 Byl problem z przejsciem niektorych cwiczen do dodatkowego powtorzenia ale i tak [...]

ema.mam 19 lat waze 80kg mam 176cm.trnenuje SYSTMTYCZNIE od 18miesiecy.stosuje dietke białkowo-weglowodanową.chciałbym sie spytać czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak [...]

Witam. Mam zamiar zacząć trenować w domu swe mięśnie do wakacji, a po wakacjach za zarobione przez nie pieniądze wykupie karnet na siłke profesjonalna i być może jakieś odzywki ale narazie mam tylko możliwość treningu w domu. Mój sprzęt: Hantle: ok 12-13kg z możliwością zmniejszenia do ok 7-8kg Można je skręcić w jeden mini gryf i nałożyc ok 20kg. [...]