MIĘŚNIE

Przy takim poziomie BF musisz mieć już tragiczną wrażliwość insulinową, więc jedyne co będziesz teraz łapał to tłuszcz a nie mięśnie. Ostra redukcja i dopiero weź się z głową za masowanie.

Po redu jak podładujesz mięśnie glikogenem to powinny wrócić :D

i co z tego? to tak jakbyś parł na kiblu stwierdził, że rozbudujesz w ten sposób mięśnie brzucha. Nijak ma się to do rzeczywistości

a gdzie tam widzisz mięśnie? %-)

Creative bardzo ładnie łap sog widac ze porządnie ćwiczysz nie masz sadła tylko mięśnie

6 miesiecy, wczesniej zaczalem robic troche pompek ale to bym smiech na sali bo lecialem na maxa po kilka seri gdzies tam raz max 2 razy w tygodniu jak mi sie chcialo no i oczywiscie zyłem wtedy na czipsach i bez jakiejkolwiek diety i pojecia o tym sporcie, wtedy jeszcze myslalem, ze miesnie rosna w czasie treningu takze wiesz

Nokan, ja uwazam ze wygladasz super! nie kazdy musi byc wielki by dobrze wygladac, wazne by byc proporcjonalnym i by miesnie byly widoczne - to niezalezne zdanie kobiety :) co do mojej fotki, chetnie wrzuce, ale na razie nie ma co ogladac, miesni cos tam sie udalo zbudowac a teraz musze spalic kilka % tluszczyku by bylo je dobrze widac, wtedy [...]

Aksel, chodzi o to, że masz mało mięska na brzuchu. Na powyższym zdjęciu brzuch się ukazał bo masz niski BF, ale te mięśnie brzucha nie są tak ładnie uwypuklone i poseparowane. Trochę pokory i czasu, a na pewno będzie lepiej :-)) Zacznijmy od tego, że mam mało mięska wszędzie. Przede mną dużo pracy, czas pokaże, pokory mi nie brakuje. Po prostu [...]

brzuch jest dobry IMO tylko lekko zalany - a mimo fatu widać mięśnie brzucha :-))

moim zdaniem nie jest wcale źle, proporcje są i mięśnie widać że też są, chwilę poćwiczysz i będzie super :)

no dobra, korzystając z okazji że udało się zrobić porządne fotki, wrzucę i ja swoje mimo że jeszcze 2,5 % tłuszczyku muszę zbić żeby się ładnie wszystkie mięśnie pokazały :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c84eeaf3fb431798f293d7a1e1850e.jpg

hihih dzięki, ale Twoje mięśnie robią o wiele większe wrażenie niż moje piórka ;)

Waga stoi wymiary lecą w dół czyli rwkompozycja jest ,idealnie :-) Fakt w miesiąc spadło ledwie 2,5kg około. Za to w pasie 4cm a w klacie 8cm mniej. A np udo chyba 1,5cm w górę. Generalnie obwody spadły mocno a waga bez szału. Za to widzę ze mięśnie się zmieniaja.

"Martwy ciąg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała z naciskiem na jego dolną część, a szczególnie (w kolejności od największego zaangażowania) na: – mięśnie pośladkowe; – mięśnie kulszowo-goleniowe; – mięśnie czworogłowe uda; – mięśnie grzbietu i brzucha; – mięśnie ramion. Należy tutaj rozwiać wszelkie wątpliwości związane z [...]

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-) przy najszerszym [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!!

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

No to może powinieneś odpowiednio się ustawiać bo możesz dorobić się urazu kręgosłupa. Pracować mają mięśnie przy w miarę prostym kręgosłupie. Wg mnie powinna poruszać się łopatka i okoliczne mięśnie. Szajba - jednak to nie tylko szukanie dziury w całym :-)

Starczy Ci 2-3kg abyś miał kratę. Przecież mięśnie też będziesz budować! Nie musisz być sucharem aby widać było mięśnie brzucha!

Panteon zrób zdjęcie tych prostowników, bo chyba masz je ponad przeciętne, że cię poszerzają. Co do szerokości, to winowajcą są nadmiernie rozwinięte mięśnie, np popatrzcie na Hwang Chul-Soul. https://www.youtube.com/watch?v=32P4RbHRwyw Skosów jeszcze nie wprowadziłem do treningu, a boczne mięśnie już wyłażą poza pas. %-) Oby nie wyłaziły tak [...]