rozwinąc klatke piersiową mozesz sobie na siłowni. owszem. ale zeby na basenie sie rozwinąc musiałbys pływac kilka dobrych lat - i musiałyby byc to ostre treningi. basen da ci (innego rodzaju niz przy bieganiu) kondycje, wytrzymalosc, wycwiczysz płuca, powiekszysz ich pojemnosc, wydłuzysz nieco miesnie, zrzeźbisz się. swoją droga...poczekaj, cwicz [...]
ja nie chce spalić tłuszczu chce nabrać masy i wiem ze basenem tego nie zorbie lecz zaczynam HST a basen zalecił mi lekarz no i dobrze rozluźnia mieśnie i kregoslup ( pływam tak koło 50 razy po 25 metrów ) szczególnei po basenie bicze wodne bardzo dobre roźnienie :) a chce poprostu posłuchać zaleceń lekarze i dobrze rozlużńić mieśnie zeby narać [...]
hmm przedewszytkim nie wywołóje w twojej głowie bzyczkarażeni się celowe prądem??? jeśli chodzi o mnie to moja opinia jest taka że przez sztuczne azenie prądem i tak wywołane skurcze miesnie się rozwijają natomiast stawy scięna i kości i zyskuja potrzebnej zwiekszonej wytrzmałości i rodzi to dysproporcję między siłą mięsnie a wytrzymałoącią układu [...]
z liczba serii to raczej tak dobrałem czytajac inne posty i tez troche patrzac na siebie ale bardziej czytajac posty czyli lydki mam robic 1 minicykl 20 2 mini cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( aha czyli może byc jeden trening [...]
z liczba serii to raczej tak dobrałem czytajac inne posty i tez troche patrzac na siebie ale bardziej czytajac posty http://www.sfd.pl/temat162413/ czyli lydki mam robic 1 minicykl 20 2 mini cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( Tak. Co Ci [...]
podczas treningu silowego psinam miesnie zeby byly wiekse... a podczas biegania/grania w kosza wrecz przeciwnie - rozluzniam miesnie..skoro tak to chhyba trening silowyt idzie na marne ? czy takie myslenie jest zle ?
Możliwe, że ponaciągałeś sobie mięśnie i ścięgna stabilizujące kregosłup. Zostaje przeczekać. Mnie minęło po ok 2 tyg. EDIT: zrób taki test. Połóż się i poproś kogoś aby powoli podnosił Ci wyprostowane nogi. Jeżeli poczujesz ból - dyskopatia. Jeżeli zaś nie to masz ponaciągane/zbyt ściągnięte mięśnie. BTW - polecam ciepłe kąpiele. Zmieniony przez [...]
Zamknij oczy i wyobraź sobie. Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz? "SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. [...]
Czyli jeśli zjem za mało białka z pokarmu, stracę mięśnie w pierwszej kolejności. Niekoniecznie, mięśnie stracisz dopiero wtedy gdy będziesz jeść mniej kalorii niż spalasz i jednocześnie białka będzie mniej niż wynosi Twoje minimalne zapotrzebowanie (uzależnione m.in. od aktywności fizycznej i jej rodzaju, ale i od szeregu innych czynników) A [...]
Mam rowniez duze problemy z plecami, strzyka, strzela, boli, dretwieje.Odkad zaczalem robic martwy ciag(poprawnie technicznie, od malych ciezarow zaczynajac) wzmocnilem bardzo miesnie plecow i teraz juz mnie plecy nie bolo, poprostu miesnie plecow podtrzymuja cale cialo, sa potrzebne przy cwiczeniu kazdej innej grupy miesni, dlatego mocne plecy to [...]
Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]
warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach-zawsze warto. Stretching jest doskonalym uzupelnieniem kazdego trenningu. O tej akurat pozycji od rozciagania rozmawialem ostatnio z instruktorką fitness. Zwroc uwage, ze przy prostym kregoslupie-gdy w takiej pozycji odchylisz sie do tylu tak, by dotkmac [...]
jeżeli pomimo diety, nadal nie będziesz miał rezultatów, o jakich myślisz i nie osiągniesz celu, jaki sobie wyznaczyleś, radziłbym spróbować ćwiczyć ( tak jak już ktoś o tym wspomniał ) niektóre partie mięśni dwa razy w tygodniu. Ja tak ćwiczę właśnie mięśnie ramion i przedramiona, oraz mięśnie najszersze grzbietu. Nogi dosyć sporadycznie - nie [...]
to normalne, że podnosisz szybciej, niż opuszczasz. Przynajmniej dla mnie to normalka. Nie można opuszczać zbyt szybko, bo traci się napięcie w mięśniach. A wiadomo, że bez tego napięcia mięśnie słabo pracują. Na dodatek, żeby zwiększyć przepływ krwi i pompę powinno się przynajmniej w fazie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymać ruch na sekundę i [...]
Zalezy jaki proces dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal [...]
Nad dogonieniem to ja cały czas myśle...:) wcześniej myślałem że jest to tłuszcz(wtedy nie było by problemu) ale ewidentnie są to mięśnie. Może przy rzeźbie będzie to wyglądało dobrze ale przy masie to nic ciekawego... Brzuch Ćwicze już długo bo od paru lat i mam silne mięśnie tych partii... ...niedawno zaczełem Aerobiczną "szóstka" [...]
Jest w miarę ok, ale moim zdaniem to po pierwsze nie powinieneś robić bicepsa 2x w tygodniu nawet jeśli to twój priorytet. Jeśli zrobisz go tylko razem z grzbietem to wystarczy i zmieścisz wtedy cały trening w trzech dniach. No i jeszcze takie małe niedopatrzenia: -w treningu nóg dodaj 1 ćwiczenie na dwugłowe ud(zginacze) -jeśli robisz na treningu [...]
Kocham posty typu : cze mam na imię kaziu mam 14 lat mam za***iste mięśnie ale mam problem - moje bicepsy są małe :FFFF Jeżeli nie masz sprzętu ani dostępu do siłowni (w sumie po co Ci jak masz dobrze rozwinięte mięsnie ) to jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
skutecznosc body control
