MIĘŚNIE

musi sie udać. Jak miesnie sie rozciagna i stawy to kazdy da rade tylko trzeba zaciecie do treningu!! POZDO Wierze w sukces

No nie stety nie mam laweczki do robienia prostowania nog w siadzie i uginania nog w lezeniu i drazka wiec chyba plan musze pozostawic bez zmian ale thx za all Mam jeszcze 1dno pytanko mam troszke zle poukladane miesnie brzucha wiem to moze genetyczne jest ale 1 miesien u gory z prawej strony jest wiekszy niz z lewej tak jakby osadzil sie tluszcz [...]

Mi wygląda dość naturalnie...jak brzuch z kilkoma posiłkami w środku. Wzdęcie po laktozie (jeśli maszz tym problem) może trwać kilka dni, więc jeszcze trochę poczekaj. No i może wzmacniaj mięśnie brzucha. I bądź cierpliwa ;-)

Są dni że bywa tak jak tu na poniższym zdjęciu ale zdarza się to rzadko. Mięśnie brzucha mam, małe bo małe ale mam. Moim zdaniem są to kłopoty z jedzeniem ale w tym rzecz z czym? /SFD/2016/8/23/c8318b04cb1b4700bae276c3bd872f37.jpg

W napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej? /SFD/Images/2016/8/23/4eac205911eb440baa4578c40e8ecb94.jpg Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani [...]

orson, mam troszkę sadełka na brzuchu i przez to widać tylko mięśnie górnej partii brzucha, jak je napne. przy FBW odpada mi seria B - brak sztangi, więc nie wiem czy jest sens go zaczynać

przecież czuje pod palcami że to sadełko jest, bo mięśnie są twarde pod nim (efekt pizzy, piwka i mak kaczorka). jak dołożę do tego bieganie to stanie się coś?

Zacznij od ACT. Wyrobisz sobie kondycje i przyzwyczaisz miesnie do wysilku

Witam, moj organizm nie toleruje laktozy, za kazdym razem kiedy pilem normalne bialko, byla tragedia :P duzytm plusem Isopure jest to, ze on nie zawiera laktozy i tluszczu i chyba tylko dzieki niemu moge jako tako dbac o swoje miesnie, polecam wszystkim z podobnymi problemami, bo to naprawde dobry produkt z niezlym nietoksycznym skladem pzdr

3 dni w tygodniu gora, miesnie brzucha jak kazde inne, po3buja odpoczynku, dawniej jak jeszcze robilem poziom 8y to 3 razy szokowalo przez 6 tygodni....

Ale ojan, widzisz w filmikach ile jem. Za dużo kalorii pewnie w stosunku do mojej aktywności, ale nie można powiedzieć, że się obżeram. Poza urodzinami spokojnie to wygląda, a z redukcją w moim stanie rzeczywiście powoli, bo inne sensacje się pojawiają. Najgorzej ze spastycznością w połączeniu z wysiłkiem, mięśnie inaczej neurologicznie reagują, [...]

Zaległości z weekendu, który szczególnie w niedzielę spędziłem intensywnie w ogrodzie. Dzisiaj czuję się zdarty, najbardziej dała w kość moim nogom zabawa z córką. Stałem oparty o drzwi garażu i odbijaliśmy piłkę. Ćwiczyłem też z nią już na siedząco zabawy z kijem i kamieniem, palce rąk, nadgarstki i przedramiona ekstra wymęczone, ciężko mi się [...]

Prop leciał z Genesis i wcale nie mam pewności, że nie miał zaniżonego stężenia. Redukowałem wtedy i powiem, że ogólnie byłem bardzo zadowolony z efektów (możesz je zobaczyć w moim dzienniku). Test jakoś mocno ponad normę nie był mi potrzebny, żeby nie podbijać estro i nie trzymać wody a o mięśnie mogłem być spokojny bo leciał jeszcze tren acet i [...]

Hej, przedramiona troche musisz zacząć ćwiczyć, oraz dół pleców, moim zdaniem warto pomyśkleć o trenowaniu brzucha z piorytetem na mięśnie skośne, ćwiczenia znajdziesz na internetach, także o nie nie pytaj. Za młody jesteś, żeby dokładnie partie poprawiać, ćwicz i jedz to co mama da. Piona! ;)

dZiekuje wszystkim za komentarze...jak widac wiekszosc osob nie ma zielonego pojecia o kulturystyce a do wypowiedzi sa pierwsi, normalka. Co do mojej osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki [...]

"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]

Pierwszym i najwiekszym bledem jest brak treningu nog. Klatka - wyrzuc plaska, slabo aktywuje miesnie klatki. Nie wypelniles ankiety, nie wiem wiec czy masz dostep do poreczy. Jesli tak, jako pierwsze zrob 5 serii pompek na poreczach. Potem wyciskanie sztangi lub hantli skos gora 4 serie. Na koniec 3 serie rozpietek. Biceps - duzo za duzo. [...]

Według mnie plan wydaje się ok, jednak na nogi, klatkę, plecy i barki dolożylbym na 5 serii. FBW sprawdzi się na masie, ale proponuje zmieniać plan treningowy co 6-8tygodni, żeby mięśnie dostawały nowy bodziec

Według mnie plan wydaje się ok, jednak na nogi, klatkę, plecy i barki dolożylbym na 5 serii. FBW sprawdzi się na masie, ale proponuje zmieniać plan treningowy co 6-8tygodni, żeby mięśnie dostawały nowy bodziec Dlaczego miałby ładować 5 serii na klatkę, nogi i plecy? Więcej, nie znaczy lepiej. 3 serie na duże grupy mięśniowe przy treningu FBW, to [...]

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]