MIĘŚNIE

Otoz....Z silownia mam do czynienia juz od jakichs 2 lat, odkad w domu pojawił się atlas cwiczen. W sumie zaczalem cwiczyc przez pare miesiecy, ale bez jakiegos szczegolnego planu, np raz poszedlem w pon, porobilem klatke i bicepsy, pozniej np w srode robiąc plecy. Mozna sie domyslec ze z czegos takiego efektow raczej nie będzie ale widać było ze [...]

Oczywiscie ze moze wytworzyc z białka weglowodany. Ale nigdy nie wytworzy z tłuszczu tluszcz. Z gorszego paliwa produkuje lepsze np. z weglowodanow tłuszcz. Sam tak jem to wiem. Zjadam 70gram białka i ponad 250 gram tłuszczu zwierzecego. Waze 70kg przy wzroscie 179, ale dopiero zaczałem cwiczyc. Wczesniej jadłem 140 gram białka ale to wogole nie [...]

Tak tutaj masz racje że każdy organizm jest inny. Ale jeśli łączy się klatke z tricem i plecy z bicem 6 serii wystarczy, mniejsze partie w takim połączeniu sa jako mięśnie współpracujące a co za tym idzie wstępnie zmęczone. Ja na biceps maksymalnie daje 8 serii (ćwicząc go z klatką lub w całkiem osobny dzien) i wystarczy to mała partia więc nie [...]

no nie wytworzy tluszczu z tluszczu, ale miałem co innego na myśli: posilek:białko + ww, organizm otrzymuje z tego wolne kwasy tluszczowe i nadmiar bialka, ktore rozpada sie na białko w ustroju i glukozę. wiec w organiźmie mamy cos takiego (już po strawieniu): wolne kwasy tluszczowe+glukoza=przyrost tkanki tluszczowej, poza tym jeszcze jakieś [...]

tez boli na początku nawet przy oddychaniu bolało, to chyba jakieś mieśnie klatki piersiowej?

jakbys jadl tylko batony, alby bylbys na ujemnym bilansie - Twoja waga by sie obniżyła - to jest przeciez jasne, niestety - stracilnys przede wszystkiem miesnie (ze wzgledu na zapewne niska podaz bialek)

Dzisiaj trening na zakwasach czyli bylo ciezko. Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo [...]

Podjąłeś jakąś próbę ułożenia samemu diety? Poza tym jak piszesz, że nie masz czasu na przygotowanie niektórych posiłków to tym bardziej powinieneś sam ułożyć... wiesz, które wiesz kiedy. Trening codzienny? Mięśnie potrzebują regeneracji.

Cześć >niedawno zaczołem ćwiczyć.W domu mam ławeczke sztangę sztangelki i opciążniki. Czy ktos mogł by mi ułożyc jakiś ligiczny plan ćwiczeń. Interesują mnie mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

A jak już na tej "diecie" zgubisz te 3-4 kg to co będziesz dalej robić? A kalorie w liściu sałaty też liczysz? Sorki, że się wkurzam,ale sama też tak kiedyś robilam i wiem do czego to prowadzi. Odrobisz więcej niż stracisz w 2 razy szybszym tempie, a jak drugi raz podejmiesz taką głodówkę twój organizm nie będzie już na to reagował. Co [...]

PO tygodniu stosowania zauwazylem, ze miesnie sa twardsze i bardziej wyraziste. Teraz mam troszeczke maly dylemat. Zazywam rownoczesnie odzwyeczke Animal Amino Booster jest w niej kretyna (biore odzywke 40-50 g dziennie czasem mniej) to bedzie jakies 2-3g kreatyny buforowanej. Czy to dziala glutamina czy moze kreatyna(po tak rotkim czasie) lub [...]

Witam dzisiaj zrobiłem trening gdzie zobaczyłem jak mi poszły wyniki siłowe jestem bardzo zadowolony. W tym teście nauczyłem ze nie trzeba na każdym treningu robić maxymalnym ciężarem żeby były efekty!!! DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ Mateuszowi(pepon) ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie osiągów podczas [...]

no niestety musze.. ale mam nadzieje ze miesnie po tajskim nie beda potrzebowaly dlugiego czasu regeneracji. Jesli mozliwe jest robienie klatki dwa dni po barkach to bede chcial ja cwiczyc w pon a barki w sobote.

Gdzie te mięśnie?

dawka 200mg nie odczuwalem dawka 400mg od 5 tyg czulem swietna regeneracje wyspany z tyg na tydz miesnie twardsze i bardziej widoczne obnizalo retence nawet przy duzych dakwach tescia pompa lepsza niz na samym tescie nawet przy hoojowym zywieniu nieraz nawet do 4 tys kalori z gainera widac bylo ubite w miare widoczne miesnie takie odczucia [...]

Witam. Mam znajomego, ktory ma ogromny problem... duzy brzuszek. Tak, wiem, czytalem troche, deficyt kaloryczny, aeroby, że cwiczenia na miesnie brzucha tu nie pomogą. Wszystko pięknie napisane i jakie łatwe, ale on jeźdźi na wózku :( :( co zrobic?

Nie tye mi chodzi o zmeczenie co o to ze sie boje ze nie bedzie efektow bo miesnie sie spalą,z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20

Nic nie zrozumiealem. To w koncu chcesz robic ABAB czy nie? Co to znaczy , ze sie miesnie lepiej zregeneruja bo beda mialy wiecej czasu? Tak czy siak grupe co 2 dzien cwiczysz. Inaczej to nie bedzie HST. Musi byc duza czestotliwosc. Plan niedobry. Nie rozumiesz ze musiasz trenowac dana grupe z duza czestotliwoscia? Wybierz sobie po 1 cwiczeniu na [...]

Z tego co mi wiadomo fat sie nie spala miejscowo a z calego ciala wiec do cwiczen na silowni co Ci ladnie wyrzezbi miesnie dodaj cwiczenia aerobowe rowerek bieganie itp... nom i dieta polecam zbilansowana diete redukcjna jest dosc latwa przyjemna i daje efekty szybko:D:D Jezeli juz kupisz Thermo speeda to polecam wieksze dawki niz proponowane a [...]

Witam. Mam 15 lat i od 3 trenuje koszykowke. Znacie jakies programy treningowe na miesnie klaty, rak i brzucha oraz na wyskok ? Na brzuch to juz 2 tydzien robie A6W. Moge do tego dokladac poprostu inne treningi na rece, klate i jakis program na wyskok ?