MIĘŚNIE

Trening oporowy to sygnał dla organzimu, że mięśnie są potrzebne i trzeba ograniczyć ich redukcję, jeśli już ogólnie jesteśmy na diecie redukcyjnej...

Trening z małymi ciężarami na redukcji?? Pożegnaj sie w takim razie z mięśniami, możesz im powiedzieć papa. Według mnie jedyną szansą na jakieś niewielkie spadki jest trening z bardzo dużymi ciężarami. Przy dużych ciężarach rośnie nasza siła, a podobno jak siła rośnie, to mięśnie nie mogą maleć...

nicknuckle jak siła nie będzie mu malała na redukcji to będzie można uznać to za ogromny sukces bo 99 na 100 osób na redukcji traci mięśnie oraz zmniejsza ciężar

Cześć, a masz jakieś inne fotki ?? Bo na tej za duzo nie widać lepsze by były takie gdzie masz mięśnie napięte, ale ogulnie mase widać i tłuszczyk też Proponuje dalej jechać na mase, ułożyć diete i zacząć się pozbywać tłuszczyku na lato jakieś aeroby i dieta, dieta i jeszcze raz dieta Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie [...]

Wyglądam podobmnie do ciebie , ale mam trochę większe mięśnie i trochę mniej tłuszczyku. Zdecydowałem sie na mase na zimie (jakoś przecierpie tego miśka na brzuchu) i na wiosne ostra rzeźba. Tobie też tak radze . pozdrawiam +Cahir+

mozesz robic odwrotne pompki. jak masz jakis pret to polozyc go na krzeslach na przyklad, albo chwycic sie od spodu stolu i podciagac. no pokombinowac w tym stylu cos jak na zdjeciu. dbajac zeby pracowaly miesnie plecow. http://www.crossfitohio.com/photos/uncategorized/kris_cover.jpg http://www.fityou.ca/bootcamp/bootcamp_pullups.jpg nogi [...]

ok dzieki. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami - narazie odpuszczam ze wzgledu na mala kontuzje 4. wioslowanie hantlami - 10-12 powtorzen 5. Pompki klasyczne 6 - 8 powtórzeń - wiecej nie daje rady takich pelnych,po [...]

wyczuj pompki, zeby miesnie klaty poczuc, rece zginaj bardziej na zewnatrz. wogole bardziej stawiaj na cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala, a nie hantelki. a co do cwiczen na plecy to namawialbym cie do tego co ci dalem, i za drazkiem sie rozejrzyj, wioslowanie chyba do acta sie nienajlepiej nadaje jesli robisz jednym ciezarkiem, raczej powinny byc [...]

niedlugo dojdzie mi 3 caly obwod i mam pytanie. do tej pory na grzbiet robilem hantlami (wioslowanie) i prawie nic to nie dawalo. Mam juz do dyspozycji drazek,czy cwiczenie na drazku na grzbiet wykonywac w dwoch calych obwodach czy zaczac od trzech ? chcialbym zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz [...]

Jeszcze mam pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz [...]

wg mnie tak : klatka: RACZEJ SPOKO TYLKO SZKODA ZE NIE MASZ CIEŻSZYCH SZTANGIELEK TRICEPS : ZRÓB ALBO WĄSKO ALBO FRANCUSKIE I DODAJ JEDNORĄCZ BICEPS : DAJ TYLE SERII CO NA TRICEPS POWINNO SIE JE CWICZYC Z TAKA SAMA INTENSYWNOŚCIA BARKI : NO WIĘC DLA MNIE NA JEDNYM TRENINGU ZZA KARKU I SPRZED GŁOWY JEST DZIWNE, MOŻE LEPIEJ BYŁOBY JAKBYS JE [...]

No właśnie większość twierdziła że FBW będzie najlepszy na redukcji. Jeśli o mnie chodzi to nie zależy mi obecnie na wynikach siłowych, chcę jak najszybciej spalić tłuszczyk z brzucha i klatki mięśniowej. Nie wiem czy widziałeś mój dziennik, jadę splitem 3 dniowym, nawet gdzies w tym dzienniku powinny być posty o wybijaniu mi z głowy splita, no [...]

Trening, który podałeś nie skupia się na wielokątowości, wiełopłaszczyznowości, czyli możesz mieć np 2 formy wioseł, ale zarówno jednak jak i druga forma dociera tylko do górnego aktonu m. najszerszego grzbietu. Trening powinien zaangażować w miarę możliwości każdą stronę/część mięśni. Do innych dzienników nie zaglądam regularnie, gdyż mam osoby [...]

DZIĘKI WIELKIE, NIE SPODZIEWAŁEM SIĘ TAK OBSZERNEJ POMOCY, PROFESORKA i SOG ODE MNIE! Ogólnie to zawsze starałem się dobierać ćwiczenia (strona kulturystyka) tak by pracowały wszystkie poszczególne mięśnie, ale że nie jestem specjalistą to mogłem coś ominąć. Jeszcze pytanie odnośni dwóch ostatnich ćwiczeń na nogi, uginanie podudzi to z [...]

Trening bez diety na pewno coś da oczywiście mówimy tutaj o jakiejś rozsądnej aktywności fizycznej, ale po pierszym okresie, w którym organizm się adaptuje do wysiłku nawet z marną dietą efekty jakieś zauważalne są ale po jakimś czasie jak nie ma porządnego jedzenia to efekty się zatrzymają. Na przyrosty masy niezbędna nadwyżka kaloryczna a żeby [...]

Na początku być może mięśnie opuchną i wpompujesz w nie trochę glikogenu (jak nie będziesz się głodzić). Typowa hipertrofia przy deficycie kalorycznym nie nastąpi.

głównie zalezy mi na wytrzymałości, jednak siłownie chciałem dodać po to, aby mięśnie były bardziej zbite, teraz są trochę z flaczałe, troche schudło mi się ostatnio i skóra nie jest naciągnieta, lekko zwisa.

Dni nietreningowe Godz. 5:00 Bieganie 1h Skakanka (3 serie) 1s po 3 minut Bieg bokserski (3serie)1s po 3min Walka z cieniem - j.wyż Godz. 7:00 posiłek i sen do godz. 12:00 Każdy dzień nietreningowy wygląda zazwyczaj tak samo, różni się tylko czasem wymianą ćwiczeń pomiędzy biegiem bokserskim a wykrokami z hantelkami. Dni treningowe: Godz. 5:00 [...]

A co do plakatów, to koszulki (wzory amerykańskie) to dobry przykład wszedzie goście z dużą ilością mięśni i groźnymi minami, do tego fajne teksty. (jeśli chodzi o mięśnie to wyjątkiem była koszulka z dwoma szkieletami w strojach zapaśniczych i podpisem "bad to the bones" czyli "zły do kości" w sumie to oprócz tego, że oceniam [...]

1. Nie robić go w ogóle. 2. To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety, nie od treningu. 3. Patrz pkt. 1. Zarówno ABS'y, A6W i wszelakie tego typu programy gdzie brzuch trenuje się codziennie nie są najbardziej efektywną metodą treningu, mięśnie rosną gdy odpoczywają a tutaj tego odpoczynku nie ma. Czytaj: [...]