MIĘŚNIE

To może być mały problem, bo moja siłownia jest podzielona na dwie sale. Jedna z aerobami, lekkimi hantlami i maszynami do "machania nogami", atlasem itepe... W drugiej znajdują się przede wszystkim wolne ciężary i maszyny "starego typu" - takie, w których jako obciążenie zakłada się wolne talerze... W sali, w której ćwiczę 2 [...]

Witam!!! No to tak jestem gruby i chcialbym to zmienic choc troche prubowalem diety 1000 kcal ale duzo mi to nie dalo bo nie pilnowalem sie z jedzieniem. Ale teraz z tym koniec chce stracić na wadzie przynajmniej 8-wiecej kg oczywiscie chce przy tym miec odpowiedni trening na silowni jestem gotowy na wszystko. Chce wszystkie grupy miesni a glownie [...]

Mateo na pewno mozna to zrobic, jak i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie [...]

To już zależy od tego,po co chcesz trenować. Bo jesli dla siebie,to nie przejmuj się tym,co inni gadają o skuteczności danego stylu. Jeśli faktycznie masz słąbe mięśnie jednej nogi,to myślę,że aikido będzie dobrym wyborem.

siema mam do sprzedania - Ławka na mięśnie łydki - siedząc aukcja allegro od 1 zeta http://www.allegro.pl/item310774540_lawka_na_miesnie_lydki_siedzac.html

8 minute abs nie jest zly ja tym jade i miesnie brzucha ladną pompe dostaja jesli dieta nie kuleje to jak zrobisz redukcje to kaloryfer bedzie widac

ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.

Gdzie barki ? pozatym zbyt mały odstęp czasowy co do ćwiczen klatki i grzbietu. Wydaje mi sie że przy dłuższym stosowaniu tego planu mógłbys "przepalić" mięśnie klatki.

i nie bede mial zadnych spadkow? a jakies suple zeby ochronic miesien? to dla mnie istotne chce miec czyste miesnie bez sadła. Proponowal bys cos na ochrone miesni w czasie aerobow? (chce biegac)z gory dzieki Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-09 21:59:41

Ha ha i mam 36 lat wiec pewnie niewiele mniej niz twoja mama. Wiesz spalacze sa ok, ale nie od razu. Pierw musi byc dieta, cwiczenia i efekty, dopiero kiedy nastepuje stagnacja to jest sensowne dorzucic spalacz. Slowem na poczatku rownie efektywne bedzie dla niej chudniecie ze spalaczem jak i bez niego, a na pewno taniej jest nic nie kupowac. [...]

[...] 8x -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 5seri 8x -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 6seri 10x -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" NA MASZYNIE 6seri 10x ŚRODA MIĘŚNIE GRZBIETU(stały ciężar) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5seri 5x -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 8seri 8x -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

rosnac wzwyz to ja juz raczej nie chce :D ponad 190 cm mi styknie :P czyli najlepiej mam do tego dokupic gainer ? moje pytania moga sie wydac meczace, prosze o wyrozumialosc dla poczatkujacego :P tzw. miesnie Ci urosly ?:D czy kolek <lol2> ? :P

czesc, tez mam nadcisnienie i znowu (!!!!!!!!!!!!) znaczna otylosc. Troche biegam ale to jest taki naprawde zolwi trucht z przerwami. Biegam po lesie, po mchu. Jak tylko wybiegne na droge to bola mnie strasznie stawy skokowe, kolana w ogole nie. Ale po mchu jest okej. Lasy iglaste bardzo dobrze wplywaja na sprawy krazeniowe. Polecam. Niedawno [...]

Witam Kulturystów :D mam takie beznadziejne pytanie ale juz sam sie pogóbiłem ;/ ile powinno byc seri na wieksze partie i ile na mniejsze?? kazdy mi gada inaczej wiec wole zapytac doświadczonych :D a ile najlepiej robic zeby masa fajnie szła i miesnie sie niepaliły? dzienki za wypowiedzi ;)

czytaj moj podpis:D Czytalem w ksiazce pewnej Arnolda: ze jezeli po treningu masz zakwasy to dobrze bo miesnie rosna:D

no tak ,bo mięśnie ,które zostały 'uszkodzone' się regenerują i przyrastają nowe

Mimo, że opublikowane badania nie zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- [...]

'jak ktos robi diete i trening na mase to nie moze sobie wyrzezbic kaloryfer na brzuchu? dlaczego?' Kaloryfer mozesz miec od samego zejscia na niski bf. Do autora: Spalic nie spalisz chyba ze jajecznice Ja bym robil 3x w tygodniu brzuch jakimis porzadnymi cwiczeniami np. na drazku. Jak pisalem wyzej tu chodzi o niski poziom bf w mniejszym stopniu [...]

Brzuch trzeba cwiczyc bo to bardzo wazna partia i nie chodzi mi tu o kaloryfery i inne walory estetyczne tylko jak kazdy wie wraz z miesniami grzebietu 'trzyma' kregoslup, wiec zachowujemy prawidlowa postawe. Nie mozna pzy treningu na mase zaniechac calkiem cwiczen na brzuch. Robiac brzuch wyrobisz sobie miesnie. Potem pozostanie spalenie fatu. [...]

Ty widze odorny na wiedze jestes. Chlopaki Ci pisza ze bez diety (odpowiedniego jedzenia) nie stracisz fatu/nie urosna miesnie, a Ty dalej swoje. miesnie nie biora sie z powietrza, fat nie pali sie sam z siebie .