MIĘŚNIE

BPL, a czy te ćwiczenia "zadbają" dobrze o mięśnie klatki piersiowej?

Chcesz się podciągać ? Podciągaj.Chcesz robić pompki czy przysiady ? Rób. Ale ciężary na razie zostaw. I przykro mi, ale nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. To niestety tak nie działa.

1kg/miesiąc to cel do zrealizowania, odżywki nie są tu konieczne Trudno powiedzieć ile dokładnie byś musiał jeść Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Aby budować mięśnie pewnie będziesz musiał dodać do tego co wyliczysz co najmniej 300kcal

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

Raczej normalna sprawa . W czasie snu mięśnie się rozluźniają, do tego organizm się regeneruje, stąd prawdopodobnie ta chwilowa słabość w uścisku dłoni. Dodatkowo jeśli musisz szybciej wstawać dodatkowo możesz czuć osłabienie w dłoni.

Wyłączyłem odtwarzanie kilka sekund przed końcem - wydawało mi się, że nic więcej nie będzie! Jakość słaba ale mięśnie brzucha b.widoczne! (chociaż chyba pokryte tłuszczykiem).

Możesz, choć to utrudni budowanie mięśni http://potreningu.pl/articles/4202/jak-sam-niszczysz-swoje-miesnie-czesc-ii

3000 kcal to już całkiem sporo jak na twoją wagę ale jakbyś dorzucił do tego siłownię z dobrym treningiem, który stymulowałby mięśnie do pracy, dietą z pełnowartościowym białkiem, sporą ilością węglowodanów ale nie ze słodyczy, czy innych "pyszności" tylko z kasz, ryżu, ziemniaków, makaronu i tłuszczami to jest wielka szansa na zmianę sylwetki.

To bez różnicy jaki atlas, mięśnie są te same. Poczytaj sobie również w w/w linku podstawowe zasady w budowaniu planu ;) Jak pokombinujesz wstaw poprawiony :) PS: dodatkowo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-09-12 11:09:10

Cel w skrócie:zachować mięśnie(przynajmniej w większym stopniu) i spalić troche tłuszczu

dzięki. I tu cały w sumie problem. Staram się redukowac, a bardziej mi rekompozycja wychodzi. Mięśnie nabierają kształtów (szczególnie po ładowaniach) a tkanka tłuszczowa, hmmm, nawet jeśli znika to minimalnie

I jak wpływa wódka na nasze mięśnie?

wodka wplywa ok, ale najlepiej na miesnie nie wplywa jedno piwo tylko szesciopak - jak sama nazwa mowi 'sixpack'#

Mięśnie raz na tydzień to mogą trenować zawodowcy,którzy wspomagają się farmakologicznie i u nich synteza białka trwa cały czas.Jeszcze raz powtórzę nogi to połowa mięśni i taki przysiad ze sztangą angażuje ponad 200(dwieście) mięśni!!!Pozdrawiam.

Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]

Ta nierówność na nic nie wpływa, Oba mięśnie piersiowe są tak samo silne, U mnie jest tak że lewa strona jest większa od prawej, ale siła taka sama

Ja bym sie pozbył ćwiczeń dynamicznych.Najpierw wzmocnij mięśnie i wyucz sie poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych bojach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-17 13:03:07

Ogolem to chudo u ciebie. To, ze bedziesz wykonywal cwiczenia na plecy nie ma nic do rozwoju i na pewno ci nie zaszkodzi. Zaczal bym od planu FBW. Btw ogolem wykonuj cwiczenia na wszystkie partie a nie tylko na wybrane. Wytlumacze ci to tak; gdy robisz np martwy ciag nie cwiczysz tylko dolnego odcinka plecow, ale rowniez inne miesnie przez co [...]

nie plan trzydniowy oznacza trening wolne trening wolne trening wolne wolne itd czterodniowy to trening trening wolne trening trening wolne wolne itd przy czterodniowym sugerowane jest nie powtarzać z dnia na dzień ćwiczeń angażujących mięśnie ćwiczone dnia poprzedniego.

głupot Ci nagadał ten trener, j/w póki co to na podstawach powinienes sie skupic, odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac, to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala, a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo [...]