MIĘŚNIE

boli tylko jak robię skręto skłony, co do tego jak do tego doszedłem to trwało to 2 lata aż poznałem dziewczyne która mnie nakierowała na odpowiedniego lekarza :D ból był w prawej nodze mówili że to mięśnie naderwane ale z czasem zauważyłem że to nie możliwe żeby tak często się to działo a im więcej podnosiłem i ciężej trenowałem tym ból był [...]

Jak oglądam te filmy z bikini fitness teraz, to dopiero do mnie dociera, jako do totalnego laika, jak ważne jest to, żeby mieć mięśnie, bo kilka tych lasek jednak po odtłuszczeniu i odwodnieniu pięknie pokazuje kości. Myślę podobnie :)

25-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2299,8 kcl Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

Nie chcialem nawet, nazarlem sie tak tymi smieciami na ladowaniu ze nie mialem miejsca. Miesnie szczeki mi sie pompuja strasznie jak dostanr wody pp zawodach i ledwo zjadlem shoarme w sphinxie ;) ale jest plus, wbilem 200mg propa i pała mi stoi od kilku h non stop ;)))))

1. Ale w planie A nie ma MC, a podobno w FBW trzeba cwiczyc wszystkie miesnie na kazdym treningu, czyli zarowno w A jak i w B. Co do B widze, ze sa Hack-przysiady na czworoglowe i MC na dwuglowe, ale w A sa tylko hack-przysiady. 2. No ok, zostawie, ale poki co jest tak, ze czuje naprezenie takze w barku podczas tych poreczy i nie wiem, [...]

Zmniejsz WW do 40% i reszte kcal uzupełnij według uznania na B i T . ABS nie rób bo jest kompletnie niepotrzebny w Twoim przypadku i to tylko strata czasu. Trzeba spalić fat wtedy odsłonią się mieśnie. Soków staraj się nie pić. Mogą być warzywne albo świeży z grejpfruta. Aby utrzymać wage masz wyliczone 3000 kcal więc utnij jakieś 200-300 kcal na [...]

bf jest dość spory, choć gdy napnę brzuch mieśnie są dosyć dobrze widoczne.

Plan wygląda konkretnie, w ostatniej fazie to się już robi praktycznie VLCD więc może warto by było zabezpieczyć czymś mięśnie, np prop lub metka. Piszesz o nieudolnej redukcji ale moim zdaniem prawie 20kg to jest bardzo ładny wynik. Tłuszczu nie musisz się obawiać przy takim deficycie kalorycznym i warto byłoby dorzucić jakiś olej lniany, ryżowy [...]

ups, na razie to spaliłaś sobie jedynie mięśnie , Jesteś klasycznym przykładem skini fat. Ja tu bym budowała nie redukowała @-)

pany jak wezme sznur z wyciagu dolnego w chwycie mlotkowym to uruchamia te same miesnie co bym robil mloty hantlami ? ile seri na ramiona robicie na dobrych bombach? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-28 13:36:51

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

Trening nr 75 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:49 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Zrobiłem [...]

Wczorajszy cheat day odebrałem pozytywnie, wyraźna poprawa samopoczucia, mięśnie dostały kształtów, a na treningu dużo większa ochota do wszystkiego. Na wadze dziś rano o kilogram więcej, pasa nie mierzyłem. Dziś jednak rozpocząłem split, jakoś FBW mnie nie satysfakcjonowało. Robiłem Klatę z bicepsem. Klata: - Wyciskanie na ławce płaskie 12x50kg, [...]

No więc nie pociesze ciebie, bo najczęściej jak ktoś się uprze ze coś ma złe to już tak pozostaje ;-) Masz prawidłowy rozmiar kostki przy swoim wzroście, aż z ciekawości zmierzyłam u mnie np 25,5cm i w życiu nie wpadłabym na to ze mam "grube" A grubość kości układ mięśni ścięgien jest uwarunkowana genetycznie, tego się nie zmieni, chyba ze u [...]

Oj Pica to leci szybko, no nie... zawsze w takim momencie przychodza mi na mysl te laski które chca "spalić mięsnie" i sobei myśle ej głupia chyba nie chcesz sie unieruchomić. Trochę niestety potrwa wyrównywanie różnic :-))

żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans.. , ale jak bedziesz porządnie ćwiczył na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi.. nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie i później łatwiej jest budować jakościową mase. 1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz [...]

koledzy bardziej doswiadczeni ci powiedza ze miesnie robi sie latami nie tygodzniami:)

Brzuszki sobie odpuść, są lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Poczytaj nieco tematów na SFD, jedz zdrowo, pij mleko, a będziesz wielki %-)

Napisał teraz do mnie kumpel na @ prosi o pomoc nie ma mowy o misce tylko suple itp cyt."Zalezy mi tylko i wylacznie na wyrzezbieniu sie i zrzuceniu jeszcze paru kilo albo zamienieniu tluszczu na miesnie"%-)8-)}:-(};-)

Czyli Twoim mięśnie kulturystów na zawodach są "połączone z odpowiednią ilością tłuszczu" ?%-)%-)