MIĘŚNIE

dobra bo widze ze wali nudą...rzuce coś co może komuś pomoże a może nie,lecz odpowie mu to na pytanie DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI!! OCZEKIWANIA I RZECZYWISTOŚĆ- CZYLI DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI? Na pozór,sprawa może wydawać się dziwna.Gdyby istniała machina pozwalająca na przenoszenie [...]

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

poza tym martwy ciąg wtedy kiedy boli to zły pomysł. Najpierw trzeba wzmocnić małe wewnętrzne mięśnie przy kręgosłupie. Poza tym jeżeli ćwiczymy mocno brzuch a zapominamy o mięśniach kręgosłupa to problem będzie pewny bo kręgosłup będzie przeginał do przodu.

Cięzki trening siłowy jest bardzo efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Poza tym dobrze rozbudowywać mięsnie, bo ok. 4kg mięsni potrafi spalać 50kcal dziennie będąc w SPOCZYNKU.

Głównie chce się skupiać na progresie w dzień siły. A dzień hiper po prostu będę robił to na co mam ochotę tylko żeby zaatakować mięśnie w tym wyższym zakresie

Bo tłuszcz można zredukować i mięśnie brzucha odsłonić :) A jak ktoś ich nie będzie ćwiczył to tych mięśni mieć po prostu nie będzie, to nie działa tak że każdy je ma.

Ja tam wogole nie uzywam, zakaldam madre ciezary i staram sie technicznie wykonywac cwiczenia. Pozatym zbyt czeste zakladanie pasu oslabia prostowniki, zdejmuje czesc obciazen przez co miesnie sa slabsze i pozniej bez pasa latwiej o kontuzje.

Siłownia nie jest nie zbędna - Nie jest ale ćwiczenia siłowe imo bardzo by pomogły w odchudzaniu. na tym etapie jednocześnie by spalał tłuszcz i mięśnie by się troche podpompowały, zwiększyłby zapotrzebowanie organizmu. No i po redukcji nie zostałby z niego szkielet tylko jakiś tam mięsień by był. Z pewnością odbiło by się to na plus dla wyglądu, [...]

glutamina po kreatynie to nieglupi pomysl z jednej strony jako antykatabolik przyda sie gdy miesniom zabraknie "dopału" ktory brales przez dluzszy czas , z drugiej strone glutamina nieco nawadnia miesnie , wiec sprawi ze ta woda z mono nie splynie tak calkiem

sama kreatyna nic Ci nie da a nawet zaszkodzi(miesnie "najda" woda i zamiast czystaej tkanki miesniowej bedziesz mial wode) jesli nie masz dosc hajsu na suple to daruj je sobie ( tojest wydatek rzedu paru stow /mies), chodź na silke i trzymaj diete

ok kiedy skoncze ATC to co dalej?? pozniej mam robic po kolei kazde miesnie osobno?? albo co??:P

doskonale Cie rozumiem, ale: przy wzroście 168 wadze 58 (teraz możne kolo 60) 12% tkanki tłuszczowej i na dzień średnio po 1900 kcal (choć nie zawsze) nie ma z czego obcinać, po za tym z czego obciąć jak jem ciągle zielone ? dlatego chciałbym spróbować spalacza żeby uwidocznić mięśnie.

krzych666 - Bo Ty najlepiej wiesz jaką ma gość rozpiętość ramion. Teraz właśnie to Ty mnie łapiesz za słówka. W tym co wcześniej napisałem nie widze żadnej głupoty. CIEKAWOSTKA: "3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion" [...]

Dextroza = Glukoza fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie [...]

Jak używam tylko białka, bcaa, witamin i omega3, czasami mono. Uważam, że to jeden z ważniejszych supli, ale jak nie ma kasy to... Bcaa pozytywnie wpływa także na procesy energetyczne oraz chroni mięśnie przed katabolizmem czyli przed rozpadem. Wpływa na działanie hormonów odpowiedzialnych za anabolizm i takie tam%-) Zmieniony przez - UltraAst w [...]

Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i [...]

Ostatni cykl składał sie z 10 strzałów tescia i 50 tab. wina zysk był taki ze miesnie sie zrobiły gestsze i twardsze. Teraz przyznam ze troszke tłuszczyku przybyło w okolicach brzucha. Po dece nie brałem odbloku to było okolo 2,5 roku temu brałem 200mg co pieć dni łacznie 5 strzałów poszło

http://allegro.pl/maszyna-na-miesnie-grzbietu-slask-tanio-i2099587969.html

Pompki spowodują raczej odwrotny efekt, masz trening to się go trzymaj, mięsnie też potrzebują odpoczynku.

Nie powinno sie ograniczać. Bo po co? Mięśnie rosną podczas regeneracji a nie podczas ćwiczeń