Jeżeli wiesz już co Ci dolega i jak to wyleczyć nie ma co zwlekać. Nie ma co kombinować bo jeśli nawet w jakiś sposób rozciągniesz mięśnie, rozbijesz biodra, to może sie okazać, że zrobiłeś to kosztem zdrowia innych części ciała. Obecnie mam w Klubie dwóch zawodników którzy mają podobne problemy z biodrami, o dziwo świetnie kopią ale z [...]
wlasnie dlatego napisalem ze skurcz z przewaga izometrycznego nazywany juz jest czesto izometrycznym --- podczas treningu izometrycznego polegajacego na napinaniu - z tego co ja sie orientuje to przykladowo na klatke mozemy to zrobic skladająć ze sobą dlonie <lokcie szeroko od ciala> i probowac jakby lewą konczyne dac w prawo, a prawą w lewo [...]
Tak sie zastanawiam bo nigdzie nie moge znalesc na ten temat ................czy mi sie wydaje czy kilka godzin po treningu miesnie sa mniejsze niz przed treningiem ?? i czemu tak jest
mothafcka- to przestań ćwiczyć bo Ci zanikną :P a tak na serio to raczej nie możliwe co najwyrzej po treningu moga ci sie wydawać większe a po jakimś czasie mniejsze bo te "napompowanie" minie i mięsnie sie rozluźniom co da złudzenie zmniejszenia się ich
Tylko widzisz Wwwaldek... Ja się boję iść na jakąkolwiek operację. Tym bardziej jak ostanio uslyszałem jak lekarze potraktowali mojego znajomego w szpitalu. Dali za słabe znieczulenie w kręgosłup a wczesniej prawie pomylili mu grupę krwi... Zresztą cholera wie, czy to dobrze wykonają :/ Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki. [...]
WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]
przyrost czystych miesni...hmmm... ciezko powiedziec, jakbys dorzucil staka jakiegos kreatynowego to mysle ze tak pamietaj ze przy redukcji nie redukuje sie tylko tluszcz ale miesnie tez oczywiscie jezeli bedziesz mial odpowiednia diete to mozesz temu po czesci zapobiec, b.wazny jest antykatabolik
Witam zaczne bez zbędnego gadania.... Ćwicze od 2 miechów bez suplementów i rozkłądam na ręke ziomków ktuzy mają lepiej wyglądające biceps i klatke niewiem czemu tak jest Mam twarde mięśnie ale niemam wyglądu a właśnie na tym mi teraz zalezy :( Myślałem zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać [...]
d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) UCZ SIE NAPINAC BRZUCH PRZY TYM CWICZENIU, TO NIE BEDZIESZ PRZEGINAL PLECOW Z tym nie mam problemu - brzuch mam napięty, a kręgosłup odpowiednio prosty. Nie ćwiczę od wczoraj. d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) JAK WOLISZ MOZE BYC WERSJA SIEDZAC = MNIEJSZE PRZEGINANIE PLECOW [...]
alez zadne zamieszanie- tak naprawde form sluzy dowymiany pogladow - ich obrony etc .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 [...]
Billy nie wiem co zaszkodzi bardziej twojemu kregoslupowi ale wzmacniac go nadal mozesz , byle bez pospiechu i bez przeginania paly siad przedni zaczalbym od marnych 40 kg, czyli 80% wyciskania lezac bedzie (wystarczajaco) dobra proporcja Dzi: Tric jest silny ale sa tez silniejsze miesnie i o lepszej dzwigni, wg badan nad ilosciami [...]
Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]
Dzi: Tric jest silny ale sa tez silniejsze miesnie i o lepszej dzwigni, wg badan nad ilosciami poszczegolnych typow wlokien jest bardziej wytrzymalosciowy(jak przednie uda, klatka) niz silowy (jak plecy, tylne uda czy biceps) .. oczywiscie zdarzaja sie odchyly od normy A to dziwne. Ja w pompkach +20 robilem tak na 5 razy, mysle ze wzialbym i +30 [...]
ja nie wiem za co te wszystkie pochwaly pochwaly bo dla mnie to co zrobiles jest bezsensu. w ktoryms swoim poscie R.Borysiuk napisal ile ryzu dziennie zjada a ty moglbys z nim smialo konkurowac mimo ze z roznych lig jestescie. zbilansowanej diety z ROZSADNA nadwyzka powiedzmy 600kcal na oczy nawet nie widziales zamiast tego 8 paczek ryzu popijales [...]
Rion - znam ten link :) dzieki wlasnie takie robie cwiczenia ale na maszynie Misie XL - jesli rozrastaja sie miesnie klatki piersiowej to tym samym zmniejszaja "miejsce" na rozkurcz serca i nie dochodzi do pelnego rozkurczu (tak wytlumaczyl mi to kardiolog) pytajac po co cwicze na klatke i nie moge plywac delfinem bo ten sam efekt jest [...]
- tluszczu nie przerobisz na miesnie - masz napewno wiekszy bf niz 13% - hmb odpusc - hiit lepszy jest od aero jesli chodzi o spalanie tluszczu - dieta !!!!! - suple narazie sie wstrzymaj
dzięki stary. ty ja nie chce być tak ja tu większośc sam wyrośniete chłopaki tylko tak zeby było w miare mieśnie widać a nie wszyscy wielcy i niewadomo jacy co oni nie potrafią .
pozwolę sobie tylko na wstępie przypomnieć BEZ DOBREJ DIETY BOGATEJ W PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I ZDROWE TŁUSZCZE NIE MACIE PO CO BRAĆ SUPLEMENTÓW! Spis: 1. Kreatyna a) monohydrat kreatyny b) jabłczan kreatyny c) ester kreatyny d) karbonian kreatyny e) orotan kreatyny f) kre-alkalyn g) * 2. Staki kreatynowe 3. Antykataboliki a) [...]
Dzisiaj był gorszy dzień... jakiś batonik się trafił, niby fitness (90kcal) ale kto może byćpewny co jest w środku. Aerobik tak jakby w zwolnionym tempie - też przez kolano ale za to brzuszki poszły elegancko, gdyby nie ten tłuszcz pewnie byłoby już widać niewielkie mięśnie Powoli przymierzam się do siłowni czytaj szukam jak na razie (tanio, [...]
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
