MIĘŚNIE

najlepsza sa pytania na pierwszych randkach "bierzesz cos"? "prawdziwe masz te miesnie czy sztuczne"?

jak napręże to widać mi mięsnie górnej parti brzucha...powiedzmy 2-3..a na dole pas otłuszczony :/ i tak ciągnie się do tyyłu:)

nie tedy droga ;) jezeli robisz mase to mozesz pobudzic miesnie uzywajac mniejszych ciezarow ;) poza tym przy zdobywaniu masy idzie do gory takze sila

Ale Twoja waga jest niska patrząc na Twój wzrost. Możliwe, że mialaś zbyt duży deficyt kaloryczny i zamiast tkanki tłuszczowej pozbyłas się tkanki mięśniowej? Jak wyglądała Twoja dieta w ciągu dnia jakie spożywalas ilości kalorii? Przez 2-3 miesiące potrafiłam zjeść 1200-1300 kcal dziennie, zdarzały się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet [...]

Bierzesz hantle, na początek niewielkie obciążenie kładziesz przedramię np. na krześle, wysuwasz nadgarstek poza krzesło i wykonujesz pełne ruchy nadgarstka góra - dół, możesz robić to podchwytem i nachwytem z czasem jak nadgarstek będzie mocniejszy zwiększasz obciążenie, są też ściskacze wzmacniające nadgarstki, ale wiadomo na wszystko potrzebny [...]

j/w dzwidnie są skuteczne po oszołomnieniu przeciwnika który rozluźnia mięśnie bo inaczej jest bardzo trudno najskuteczniejsze są te najprostrze SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

nie da sie spalac tluszczu tylko na boku tulowia. podstawą oczywiscie będzie dieta redukcyjna i aeroby a do tego cwiczenia na miesnie brzucha.

Najlepszym ćwiczeniem dla wspicza jest.........wspinanie się. W czasie wspinania mięśnie pracują inaczej niż na siłowni, organizm musi się po prostu przyzwyczajić do tego. No i oczywiście ćwiczenia na drążku.

na początek ściąganie linek wyciągu górnego aby wzmocnić mięśnie pleców.

no tak ale ja mam nogi nie proporcjonalne do reszty sylwetki, bo jezdze na desce od 6 lat i od 7 gram w tenisa, do tego duzo biegam i jezdze na rowerze.. dlatego nie wiem czy moge cwiczyc jedynie gorne miesnie.. po drugie nie mam duzych mozliwoscie jedynie drazek, hantelki i baniaki..

sa jak w kazdym planie 1.dziewczyny moga zwrocic na ciebie uwage 2.miesnie moga zaczac rosnac 3.mozesz nabrac sily 4.twoj wyglad ulegnie zmianie 5... jest wiele, wiec najpierw trzeba sie zastanowic dobrze

pewnie naciagnales miesnie i dlatego kiedy je rozgrzewasz bol mija, zrob przerwe i przejdzie, mozesz jeszcze probowac sie lekko rozciagac

Plan jak najbardziej w porządku do tego brzuch i będzie w porządku. Choć jak już lecisz nim długo można przejść na partię dwa razy w tygodniu. Jak nie zależy Ci na kracie na lato to można lekko już masować czyli lekki plus kaloryczny, ale tak aby budować mięśnie bez zbytniego zalewania się.

Jak to jest z tymi kaloriami. Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że [...]

Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Kolega waży sporo i nie ma jednej zasady i wyliczenia na ilu kaloriach się chudnie i w jakim tempie. Jeśli będzie trzeba później z czegoś ciąć kalorie, to zostanie mu tyle ile napisała akneraj. Zjadam 1500 kalori a spalam 2500 to chyba logiczne jest [...]

Na począku chcę poprosić potencjalnych dyskutantów o odpuszczenie sobie złośliwości. 4nn - rozumiem że to o czym napisałem w podsumowaniu nie można nazwać zdrowym, lepszym niż poprzedni tryb życia ? Proszę wyjaśnicie mi klka rzeczy: - co to znaczy że organizm przystosowuje się do Aerobów ? Z waszych wyjaśniej rozumiem że dziś pływając na basenie [...]

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

W takim razie zostaw tak jak jest i nie kombinuj ze zwiększaniem ilości. W ogólnym rozliczeniu niewiele Ci to da, a Obliques ostatnio wspomniała w którymś dzienniku, że aeroby podnoszą kortyzol. Jeśli jesteś początkujący z treningami, zrób najpierw kondycję, wzmocnij mięśnie i kolejne zmiany wprowadzaj jak aktualny trening nie przynosi efektów. [...]

dawka nie jest smieszna, jest normalna. znam paru gosci, co nie przekroczyli 500mg/week (jeden najwiecej bral 250mg c5d, wiecej sie boi) i wygladaja lepiej niz wiekszosc tego dzialu. jesli ktos wierzy, ze ta ogromna dawka mu da ogromne miesnie, bo "dzej katler wali czysta gram omkki" to niech wali, moim zdaniem jedyne co to da to wieksze [...]

ale autor watka wyraznie zaznaczyl ze kolega sie rozciaga rozgrzewa miesnie tylko poprostu nie stosuje lzejszych cieazrow do rozgrzewki i wpada taki matrix (juz nie bede sie czepial profilu ) i mowi ze to zwykly skoszony kozak bo co?? bo nie rozgrzewa sie mniejszymi ciezarami?? co ty mu mozesz polecac czlowieku zejdz na ziemie , a do tych co mowia [...]