MIĘŚNIE

no ladny ladny, mam na dwa pelne megacykle moze przy drugim tescie, bo teraz to obciach, ponad 9 miesiecy bez treningu, wyjezdzalem do UK 100 kg wagi i 43 w lapie, wrocilem 85 kg (cale miecho spalone, przez prace po 12 h +nadgodziny - raz 18 h w robocie) a lapa jak u mojej corki, potem dalej nie cwiczylem wiec miesa mi nie przybylo a wagi do 98 [...]

Zeby jesze bylo karate albo judo to bym pewnie smigal, a tak to wygladem zaczynam przypominac mojego idola Funkikovala :D choc az tkaiego zaniku miesnie jeszcze nie mam ale poziom bf juz nie daleki :D

właśnie sobie kupiłem ekspande(o?)r I teraz nie wiem, mam spis paru cwiczen, i czy robic je wszystkie naraz w seriach ? czy na kazdy trening inna partia miesni ? moze mi ktos doradzic ? Edit chcialem dodac ze z tymi brzuszkami zaczynaja byc rezultaty, juz odrozniam gorne miesnie od dolnych oraz lewe od prawych ;) Zmieniony przez - damianpia w dniu [...]

Może to być ból mięśni unoszących żebra, taki ból może promieniować też w inne kolice. Kiedyś po kopniaku z półobrotu miałem stłuczony taki mięsień, dokładnie nawet nie wiem w jaki sposób, bo kopniak nie był mocny ale poszedł jakoś tak od dołu i chyba mięsień został przytrzaśnięty przez żebra. Po tygodniu bólu z jednej strony, pojawił się też ból [...]

ja zawsze tłumacze, że równie ważne jak dni z treningiem sa dni bez niego, wtedy mięśnie odpoczywają, regeneruja sie i w efekcie rosną/tylko tym sposobem możliwe jest wlaściwe spożytkowanie treningu/. chyba juz nie musze tłumaczyc wprost celowości takiego dawkowania...

Tak więc powiedzcie mi co mam uczynić, aby poprawić swoją sylwetkę? Obecnie jestety nie jest za dobrze: klata: 96 pas: 81 biceps: 30 Czyli, że tak powiem niezbyt... Co do czasu na regenerację - myslałem właśnie nad tym, ale po wielu treningach w klubie mogę stwierdzić, że jedyne mięśnie, które wymagają regeneracji to własnie miesnie nóg, z których [...]

cwicze brzuch programem abs jest jeden problem ponizej pempka mam wiecej tluszczu niz na inncy czesciach brzucha gorna czesc widac ladnie zarysowane miesnie a na dole jest fat prosze o jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tego tluszczu

stabilizator koniecznie i wzmacniaj mieśnie uda zwłaszcza czworogłowy

Witam Po dluzszej (2miechy ) przerwie wrocilem na silke i musze szybko doprowadzic sie do stanu czlowieczenstwa. A wiec- musze spalic sadla i przy okazji podpompowac miesnie:-/ Suple ktore przeznaczam na cykl- Cellpump,No-xplode,Profi Whey mass5kg,Hmb,Animal pak,animalMstak,Glutamina QSE,animal stak2,Stizm,Tight System protein 80 aha i omega3. [...]

Z racji tego, że mam w poniedziałek egzamin, a nie chcę mi się uczyć postanowiłem przetłumaczyć ten teskt. Sorki za błędy, tekst tłumaczyłem wiernie, zgdonie z pogladami autora. Jezeli są błedy merytoryczne to do pana Zeppelina Wydaję mi się, że można z niego skorzystać. Jestem także świadomy teogo, żę na forum mamy różne zdania i poglady na [...]

jednak ostatnie badania ktore widzialem mowia ze tak naprawde zeby w pelni nasycic kreatyna nasze miesnie wystarczy 3g dziennie czyli wiekszosc tej kreatyny ktora przyjmujemy wydalana jest przez mocz.jednakze doceniam apokalipsa twoje rady jesli chodzi o suple bo na pewno znasz sie lepiej ode mnie:> bede robil niedlugo cykl na cp i mono lub na [...]

roba abs 2 tam jest duzo cw angazujacych dolne miesnie brzucha albo sam wykabinuj jakis program i oczywiscie dieta + aeroby

Ja dążę do tego podczas treningów masowych bo wtedy wiem, że moje mięśnie rosną Ale dla każdego pompa znaczy co innego.

dając odrazu ciezki uraz dla miesni<ciezki trening> mozesz wywolac odwrotna reakcje.. po miesiacu przerwy dałbym jakis lagodny plan z kazda grupa 2x na tydzien na duze partie na trening 5-6 serii na male 3 <czyli na tydzien bedzie 10-12 na duze i 6 na male> a po 2-3 tygodniach zwiekszyl np ilosc serii kazdej partii o 2 i zobaczyl jak [...]

mięśnie mają "pamięć" jak większość funkcji/organów w ludzkim ciele więc do poprzedniej formy wraca się bardzo szybko !!! jeśli ćwiczyłeś bez koksu to organizm ma w pamięci "scenariusz" kilku miesięcy ćwiczeń i wrócisz do formy raz dwa ja miałem przerwę 4 letnią !!!! po ok 1,5 roku regularnego w miarę treningu i co??? [...]

wlasnie zapomnialem zapytac juz niebede zakladal nowego posta;) jesli robie mase to robie conajmniej 4 serie max x12 /np. 8 8 10 12 prograsja/tak? a wlesnie teraz zaczalem sie zastanawiac bo nieczuje tej pompy? kiedys jak robilemnp biceps to czulem normalnie jak mi miesnie sie rozrywaja a teraz jak cwicze to niemam tej pompy przy rzadnym [...]

Kev ma jakies 175 wzrostu (5'9"), co przy sredniej wzrostu doroslego mezczyzny 180+ cm, powoduje ze jest malym facetem, kulturysci zwykle maja mocno widoczne miesnie, ale w wiekszosci to mali faceci. Dzieki krotkim koscia sa dosyc pekaci i wygladaja na poteznych. Z takim malym szkieletem nie zalapalby sie nawet na wage ciezka w jakimkolwiek [...]

Witam, Mam pewien problem, Otóż ćwicze na siłowni od ok 6 miesięcy i wszystkie partie ciala sie rozwijaja dobrze, tylko mięśnie klatki piersiowej stoją tak jakby w miejscu. Próbowałem juz wielu treningów, ale nic nie pomagało... Co w takim wypadku mi radzicie zrobic? Prosze o pomoc.

ja rowniez mysle ze na bica i trica tyle nie trzeba co na klate :D a co do klatki wlasnie to hantle moze ? wynoszenie cokolwiek ? pozniej sa narzekania ze klatka nierowno rosnie i i tak trzeba wracac do hantli :D taka tylko sugestia a co do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy [...]

Mam tyle samo wzrostu i wagi. Serce mnie też kiedyś bolało. 1. Jest to związane ze wzrostem. Wyżsi mają/mogą mieć węższe tętnice, przez co krew ma trudniej płynąć, gdyż musi szybciej (to powoduje, że powinieneś mieć wyższe ciśnienie krwi niż normalnie). To z kolei powoduje, że ścianki tętnic są narażone na większą presurę. Pewnie dlatego wyżsi [...]