Chciałbym sie poradzic kogos kto się na tym zna !! Mam naderwane mięsnie przylegające do kręgów szyjnych i dostałem kołnierz ortopedyczny na 2-4 tygodnie , akurat juz od 3 tygodni jade na kreatynie i mam wszystko diete , trening suple , co mam zrobic wszystko skończyc czy jakos lekko trenowac ?? prosił bym o rozpiske planu jak ktos by mógł !
Witam Mam mały brzuszek i chciałbym mieć płaski znalazłem ćwiczenia ABS http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 1.Czy jak będę ćwiczyć według tego to osiągnę jakiś rezultat? No i chciałbym jeszcze popracować nad mięśniami klatki 2.Jakie ćwiczenia na mięśnie klatki? z ćwiczeń na klatkę znam tylko pompki do dyspozycji mam hantle
wiem wiem bylo wiele tematow na ten temat jednak w zadnym z nich nie uzyskalem satysfakcjonujacej odp mianowicie 1.Czy jezeli zakwasy utrzymuja sie wiecej niz 2 dni to miesnie rosna czy zostaja spalane? 2.Jezeli przerwa od silowni byla ponad 2 tygodnie a potem zaczelo sie cwiczyc i wystapily mocne zakwasy to iw efekt przyrostu czy spadku?
Jak lepiej ćwiczyć, gdy chcę uwidocznić mieśnie które zalewa tluszcz ok. 25% bf cwiczenia siłowe normalna ilosc powtorzen 10-12x do tego aeroby po silowni i co dzien nietreningowy czy cwiczenia typowe na rzezbe mniejszy ciezar powtorzenie ok 20-30x + aeroby po silowni i co dzien nietreningowy? cwiczenia na rzezbe (wieksza il. powtorzen) wykonuje [...]
witam, jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie [...]
Czy można robić trening cardio podczas treningu siłowego? Chodzi mi o takie 20 min - nie więcej. Najlepiej po czy przed treningiem? Dużo o tym czytałam, ale wszędzie piszę inaczej. I czy przy każdym treningu siłowym? Oczywiście trening siłowy na mięśnie. Zmieniony przez - madz13 w dniu 2015-03-21 12:31:43
Czytałem gdzieś w necie że po cyklu z koksem powinno sie brać clebuterol.Aby ochronić sie przed spadkami.Moje pytanie czy po cyklu z np.omką ,teścię , metą jest sens brania efedryny która ponoć chroni mięśnie nawet podczas ostrej diety.Chyba te dwie substancje są z tej samej brupy leków.(ja pytam na przyszłośc nie na teraz)z góry dziękuje . Sogi [...]
Ćwicze już ponad 1,5 roku i chciałbym czasami pozmieniać zestawienie parti mięsni w tygodniu, szczególnie że teraz po wakacjach nadrabiam spadki i chciałbym jakos lepiej je pobudzić. Dotychczas trenowałem: PON klata, triceps WT plecy, biceps CZW nogi PT barki jak to poprzestawiać zeby w jakis sensowny sposób zszokować mięśnie?
witam ... mam takie pytanko. czy mozna zrobic taka progrsje np. na klate 12/10/10/8/6/6/4 wczesniej cwiczylem 12/10/8/8/6 wiem ze moze to jest do zajechania ale wiem ze dam rade :: a tak w ogole jakie najlepiej progresje zastosowac na dane miesnie....???? moge sobie urozmaicac ale czy az tak????? z gory dzieki za odpowiedzi
Witam wszystkich ... Mam 15 lat , wzrost 165 przy wadze 55 Kg... Trenuję Judo i Mt , więc dużo wysiłku fizycznego mam na codzien.. Jem co jest tzn. Chipsy itp . nie zbyt dbam o dietę.. Jem dużo warzyw .. Czy radzicie coś łykać albo pić?? Jakieś środki na mięśnie czy coś ?? nie znam się na tym kompletnie więc odpowiedzcie czy coś radzicie brać.. [...]
Siema! Potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg, brzucha i rąk oczywiści. Tylko proszę aby były w domowych warunkach, ponieważ nie mam żadnych sztangielek ani jakiś gumek rozciągających ani nic z tych rzeczy. Jak będą potrzebne do tego treningu podanie wieku wzrostu itp to pisać postaram śię szybko odpisać. I szybka odpowiedź
Witam. Zawsze chwalilem sie ze potrafie podniesc to i tamto. Nie potrzebowalem pomocy od nikogo gdyz bylem ambitny i nagle pojawil sie problem. Jestem dosc kruchej postury i ostatnio zaczalem odczuwac bole krzyza. Prosze o doradztwo w sprawie cwiczen ktore moga w jakis sposob wzmocnic krzyz, miesnie w okolicach krzyza itp. Pozdrawiam.
Witam Jest to pytanie do wszystkich ktorzy cwicza brzuszki i chca zrobic sobie kaloryferek ... ile dziennie trzeba ich wykonac ? cwicze norlane spiecia na lezaca kolan do klokci i unoszenie nog leząco ... z tego co wiem to wykonuje cwiczenie na gorne miesnie brzucha i na dolne , czy dobrze robie ?
caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy
witam wszystkich mam takie pytanko dosc wolno i opornie buduja mi sie miesnie klatki piersiowej,wiec wpadlem na taki pomysł zeby cwiczyc klate dwa razy w tyg poniedziałek i piatek,tylko zastanawiam się czy robic te same cwiczenia czy myslicie ze moze je jakos podzielic??a moze ktoś poda jakąs propozycje chodzi mi o rozbudowe klatki wiec i masa i [...]
Od niedawna robie martwy ciąg bez pasa, ostatnio dorzuciłem troche więcej cięzaru i przy którymś tam powturzeniu poczułem jakby flaki chciały mi sie przecisnąć przez mięśnie brzucha. Czy to jakiś objaw do przepukliny?? Czy jest jakiś sposób żeby zmnijszyć ryzyko jej wystapienia? pozdror
Witam. To pytanie wydac troche puste ale w najblizszym czasie w mojej szkole organizowana bedzia akcja zbiorki krwi. I tu nasuwa sie moje pytanie. Jak utrata takiej ilosci krwi wplynie na moje miesnie czyli po jakim czasie wroce do sili sprzed oddania krwi.
Mam pytanko pewnie dużo już o tym było, ale jak szukałam to tylko o chłopakach... A więc chciałam zapytać jak ćwiczyć aby wyrobić mięśnie? Żeby jakoś wyglądać bo jestem bardzo chuda (ważye 45 kg ale ostatnio tyje) i może też jak się przy tym odżywiać by nie schudnąć... Błagam o pomoc i nie denerwujcie się jeśli temat się powórzył :(
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i jakies 90kg wagi , mam takie pytanie czy dalej masowac czy rozpoczac redukcje ? trenuje ok 7 miesiecy fakt mam sile tylko brak mi rzezby ... sa jakies diety , cwiczenia ktore w tym by mi pomogly ? bo narazie jest wszystko fajnie gdyby nie ten tluszczyk ktory zaslania cale miesnie.....
Za mała kupiona w Hiszpani w H&M, założona do pierwszego prania.gg:2786547, wymairy od pachy do pachy 55-56, długośc 62-63. Fajny elstycnzy materiał, na pewno bedzie wygladała fajnie na kimś kto ma do wyeksponowania mięśnie;) szczególnie podkreśli to przeszycie na plecach, cena 10zł plus kw
