Skuteczne cwiczenia a bol krzyza.

Witam.
Zawsze chwalilem sie ze potrafie podniesc to i tamto. Nie potrzebowalem pomocy od nikogo gdyz bylem ambitny i nagle pojawil sie problem.
Jestem dosc kruchej postury i ostatnio zaczalem odczuwac bole krzyza.
Prosze o doradztwo w sprawie cwiczen ktore moga w jakis sposob wzmocnic krzyz, miesnie w okolicach krzyza itp.

Pozdrawiam.

Witam,
najpierw trzeba zdiagnozować przyczynę.
Następnie można myśleć o ćwiczeniach/rehabilitacji.

Pozdrawiam.

Martwy ciąg, "dzień dobry" , skłony, przysiady, kettle (swingi).

Ma bóle w krzyżu a ty mu piszesz że ma robić Squat i MC?

Prosił o podanie ćwiczeń na wzmocnienie. Nie napisał, że nie chce ćwiczeń obciążających tę partię. Może ma słaby grzbiet dlatego bolą i należy go wzmocnić. Oczywiście te ćwiczenia trzeba robić dobrze technicznie.

ps. ostatnio czytałem dobry artykuł w KiF'ie "ciężar jako lekarstwo" polecam.