MIĘŚNIE

A co jeśli chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, to nie wiem, żeby były one kiedyś widocznie chyba muszę się odchudzić, nie?

Moim zdaniem mogłeś skończyć że tak powiem "rosnąć nie zdrowo" przy 70 kg albo nawet 75 i wtedy zacząć trening typowo masowy . Dobra dieta i odpowiedni trening zdziałają cuda ;) . Rośnij w mięśnie a nie fat ;) Będzie dobrze tylko troche pracy trzeba włożyć w siebie .

Na zdjęciu to mięśnie międzyżebrowe tak się uwidaczniają czy tak wychudłeś?;) :)) :)) Pytasz o skośne brzucha czy zębate przednie? Jest średnio- na razie nie widać efektów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-13 21:43:48

No tak, mięśnie dzielą się na powierzchowne, głębokie i skórne. Głębokie są POD powierzchownymi %-) i ich nie widać. Co nie znaczy, że ich tam nie ma. ;)

no własnie - rob na jednym treningu w tygodniu proste, a na drugim skosne 2 ćwiczenie po 4 serie ja robie m. in. (może nie do końca zdrowe na kręgosłup) normalne brzuszki tylko z hantla za glową po 15 razy i czuje że w zupełności wystarcza (no i of koz pare innych cwiczen) ale brzuch należy rozwijać taką sama technika jak pozostałe mięsnie - nie [...]

no poprawa rozmiaru / wielkości - czasem ciężko zgubić resztki smalcu z brzucha - więc można pójść druga stroną i "zmasować" mięśnie brzucha żeby były duże - czyli bardzie widoczne nawet z pod niewielkiej otoczki smalcu:)

No co do przerw to te 2 minuty wystarcza mi w zupełności, wystarczyłaby i 1 minuta ale nie wiem czy to nie przesada i czy nie byłoby to już za krótko co do regeneracji, takiej szybkiej, mięśni? Powyżej 2 minut to zaczynam "chłodnąć", dosłownie zaczyna robić mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była [...]

no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]

tłuszczyk troche opadł , a razem z tym waga:). Mam dylemat , a mianowicie byłem ostatnio na profesjonalnej siłowni w klubie (na codzień ćwicze w siłowni u kumpla w piwnicy , ławka prosta;skośna;sztanga prosta , 2 łamane ; 8 hantelek , ławka do brzuszków , takie coś na brzuch , triceps wiszące na ścianie ;) , obciążenie 150kg ) z bratem i tam [...]

poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 bo z tego co piszesz to bardzo mało wiesz na temat treningu. W Twoim przypadku nie może być czegoś takiego jak barki na prio. na prio mają być nogi i plecy. Mięśnie nie rosną większe od tego że się je bardziej katuje na siłowni.

Wiesz piszesz ze, za duzo na klatę bic tric ale nie każdy ma takie samo ciało i mięśnie ty potrzebujesz 9 serii na klatę a ja 11-12, a po tym trening bickow i tak nie czuje za ostrej pompy . Po za tym ilość serie na duze partie to nawet 14 czy 15 serii, a na male partie 9-12 serii

Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]

Jak chcesz mieć więcej siły to zapisz się na siłkę i trening na sile . ale jak nie masz jak to ćwicz w domu i nie ćwiczy się codziennie mięśnie muszą odpocząć ćwicz 3 razy w tygodniu i zacznij robić tez pompki trochę siły nabierzesz luknij tez do działu trening w domowych warunkach

po tym androlicu to problemy brzuszne jakich malo . brak laknienia bole brzucha a miesnie cwiczone doslownie fioletowe

czemu sie nie nadaje? podobno rzezbi miesnie niezle, kiedys robilem i widzialem efekty dosc dobre. bo jesli nie a6w to co? zwykly trening na brzuch robie dlugo i jakos nie ufam aby tym razem pomogl mi cos konkretnego wyrzezbic. zdjec niestety nie mam, a z silownia mam stycznosc jakis rok z przerwami. niedawno wlasnie wrocilem po 3 miesiecznej [...]

no na Ciebie działa - ok. Ale jednak brzuch jest mięśniem - i to nie składa się z jakis kosmicznych wlókien - - więc na ten jaki i inne mięsnie działają te same bodźce - genetyka genetyką, a warunki rozrostu pozostają takie same:)

I wydawalo mi sie ze male partie miesni potrzebuja stosunkowo mniej czasu do regeneracji niz wieksze miesnie dlatego biceps cwicze dwa razy w tygodniu. Tylko tyle porad?

Nawet nie musisz zdjęć dodawać %-) 8 kg to faktycznie stosunkowo niedużo i powinieneś jeszcze masować, ale jak już koniecznie chcesz rzeźbę to: Biceps i triceps to nie mięśnie naramienne ;-) Po prostu duża liczba powtórzeń, dużą rolę odgrywa tu dieta, bilans kcal na 0 lub na minus, przez termogeniki nie stracisz mięśni, możesz je brać jeśli [...]

Również za 'Strzel sobie w łeb' 2x na tak - przechodzisz do następnej edycji programu %-) A na poważnie, jest ładnie. Spokojnie możesz budować mięśnie jeszcze przez 3-4 miesiace ale z głową i dietą ;-)

Nie traktuje tego ćwiczenia jako budujacego mase tylko staram sie dzieki niemu lekko separowac mięśnie