MIĘŚNIE

z takim zapalem to ty nie szukaj niczego w tym sporcie. a tak poza tym polecam ABS II, tylko ze kwestia widocznego, podkreslam, widocznego "kaloryferka" to nie jest tydzien czy dwa. Jezeli juz sobie wyrobisz miesnie, moze je jeszcze przyslaniac tluszczyk i musialbys go zrzucic, aby grzejnik byl widoczny, a aby zrzucic to jakies aeroby

W wymiarach raczej nic specjalnego, może mięśnie będą ciut lepiej wyglądać, bo będą miały więcej glikogenu i będą bardziej nabite. Waga może w krótkim czasie lekko wzrosnąć 1-2-3 kg, głównie z tego samego powodu i większej ilości jedzenia i wody w jelitach. Będziesz musiał pilnować czy nie rośnie ilość tłuszczu na brzuchu. Waga powinna potem [...]

Poprostu ćwicz mięśnie proste i skośne brzucha i się nie przejmuj, ja mam wiecej kompleksów A tak poważnie to tak jak mowie cwicz brzuch i z czasem sie wyrówna :)

Przy odpowiednim posiłku przed interwałami i bieganiem nie powinny się spalać mięśnie tak? :)

Jak zrobisz sobie trzerwe tylko na tydzien (po ciezkim cyklu) to twoje miesnie moga na to zareagowac nawet dodatkowym wzrostem (zregeneruja sie, wypoczna, glikogen sie uzupelni ) Krotko mowiac - jak najbardziej mozesz zrobic taka przerwe bez wiekszych obaw. Pozdr

wydaje mi sie że to kolejne g****.... 300% wiecej masy 200% mniej tłuszczu może jeszcze kurva zamien tłuszcz w miesnie a z włosów zrób trzecie oko

Przy takiej wadze jaką posiadasz to te mięśnie powinny być widoczne ale nie dlatego, że je masz tylko dlatego, że jesteś chudy }:-( Weź się ostrożnie powoli za ćwiczenia, ogarnij dietę i będą ludzie z Ciebie

Hihi.. nie chcieli mnie "wysłuchać" w dziale medycznym, więc powiem to tu...chyba nie macie nic przeciwko?? Pewnie, żę nie :) Słoneczka, przede wszystkim chrząstka jest tkanką, która nie zawiera ani naczyń krwionośnych, ani nerwów a co za tym idzie nie regeneruje się. Ta niby "regeneracja" polega na tym, że chrząstka jest cały [...]

Mistrzowie ja zgupiałem. Czyli jak zakupie carbo to mam brać tylko po treningu kretkę z tym?? z rana z wodą rozpuścić. Poza kretką biorę hmb i glutamine. Biorę najpierw kretkę, potem hmb i glutamine po jakiś 10 min. Dobrze czy nie? Czas to mięśnie!!!

a kiedy rosna miesnie ? w dniach odpoczynku wiesz ile w tedy trzeba energi i bialka na odnowe i regneracjie oraz powiekszanie wlokien miesniowych sadze ze odpwoiedzc cie satysfakcjionuje

wiedziałem że tak ktoś powie piersze to mi sie na myśl nasuneło ale jeśli ktoś cwiczy cztery dni w tygodniu pon,wt,czw,pt to patrząc na twoją wypowiedz to we wtorek i piątek powinno sie jeszce bardziej zwiekszac bo jest trening i ta regeneracja po treningu dzień wczesniej a tak swoją droga to miesnie rosna cały tydzien i na to niepowinno sie [...]

nie rosna calego tygodnia ,aby dokaldnie odpowiedizec na twoje ptanie pzresledzmi fiziologie treningu ,odpowiedzi na wysilek miesni i regneracji .Nakladajac na miesnie dane obciazenie(nawiasme mowiac trening 1 grupy miesniowej w tyg. jest glupota ) powdujesz pewne uszkodzenia w danej grupie miesni oraz miesni ,ktore dodatkowo nraly udzial w [...]

no dobra przekonałes mnie zostaje przy stałej liczbie cały tydzień dałbym soga ale niewchodzi juz ,i mam jeszcze jedno pytanie ile organizm normalnie potrzebuje na powrót do normalnego metabolizmu i żeby znowu zaczął budować miesnie po reducji.Bo ja miałem redukcje marzec kwiecień (była troche za ostra effka też była spadło mi ze 98 do 82 [...]

a jak chcesz przytyć/budować mięśnie jak nie masz diety??? pozdro

traceros jak mi powiesz jak idzie trenowac sama gorna partie bez dolnej to ci dam soga ;) nie ma bata jak pracuja miesnie brzucha to wszystkie chyba ze te dolne bedziesz trzymal zeby sie nie ruszaly

Weź się pokaż i daj ten plan z obciążeniami jakie teraz masz. Ciagle tutaj wrózymy z fusów. Nie wiem co Ci tam rośnie - tłuszcz czy jakieś miesnie. Bez fot nikt Ci nie powie co zrobić.

Co do kalorii - srednio troche ponad 2000 bylo. BTW zmiennie. Trening: co 2 dni: PULL seriexpowtorzenia WL 4x8 Wyciskanie hantli skos 4x12 WŻ 4x10 Triceps, wyciąg 3x10 Triceps wasko sztanga 3x10 Brzuch na wyciagu 4x20 PUSH Przysiad 4x10 MC 3x10 Wiosłowanie 4x10 Sciąganie wyciągu górnego 4x10 Biceps w podparciu 3x10 Biceps z supinacją 3x10 Brzuch [...]

Na rowerze kolano jest mocno odciążone więc może nie boleć. Jeśli boli kilka miesięcy to warto jak najszybciej robić rezonans według mnie. Jeśli bolą kolana nie wolno pływać żabką, wtedy nogi się bardzo rotują może to pogorszyć sytuacje. Kolano może boleć również od dysproporcji mięśni, jeśli masz bardzo mocny 4głowy mięsień w porównaniu do [...]

diete trudno ci sprawdzac w tym dziale; mozna jednak powiedzieć, ze jesli chcesz aby mięśnie rosły z poprawiająca sie jakością to musi ona byc perfekt za to suple juz byłoby pewnie łatwiej dobrać; z tym, ze niestety bez tegoż powyższego elementu dobór może okazac sie zmarnowany

Korzeniowskiemu jak malo komu wystarcza glikogenu na 70 min. To baaaardzo dlugo. Potem spala tluszcz, a ze ma go malo leci bialko (miesnie). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!