MIĘŚNIE

bez regeneracji co 8-10 tyg przetrenujesz się, mięsnie staną się wtedy mniejsze i płaskie. dlatego regeneracja to b.wazny element. nie zmanowany czas, a dobrze poświęcony. jak się zregenerujesz to mięsnie będą szybciej rosły- a nie malały. pzdr/.

bo to raczej arginina pompuje poprzez podniesienie poziomu azotu, ale nie miesnie tylko naczynia krwionosne

no tak .... poczytaj troche o treningu i dowiesz sie ze do wyciskania zaangażowane sa także inne mięśnie niz sama klatka piersiowa. Zmień plan i zacznij ćwiczyc kazda partie mięśniowa , także plecy i tył barkow. Jesli myslisz o wyciskaniu skup sie na barkach , klatce i tricepsach.

Przetłumaczyłem tekst z tej strony http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm w ramach przygotowań do matury. Wkleiłem tutaj, bo może się komuś przyda. Budowanie mięśni jest to spędzanie wielu godzin na siłowni, czy tak? Jedyną prawdziwą drogą budowania wyrzeźbionego, muskularnego cial jest godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w [...]

Wybierz jedno wyciskanie na barki w 5 seriach i bedzie okey. We wszystkich mięsnie pracują podobnie. W wyjątkowych sytuacjach można dwa wyciskania, ale jedno wystarczy ci teraz w zupełności. Obserwuj efekty. Nie masz też cwiczenia żadnego na prostowniki grzbietu. Raczej nie zaniedbuj tej partii, to podstawa silnej i muskularnej sylwetki. Ja nie [...]

Na poczatek wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... MOJE PLECKI BARDZO RZADKO CWICZONE SZEROKIMI CHWYTAMI. Podciaganie na drazku jest jednym z najbardziej popularnych cwiczen. Wersja sciagania w dol jest stosowana kiedy z jakichkolwiek przyczyn podciaganie jest zbyt trudne. Ciekawe jest zjawisko ze na poczatku kariery [...]

no bo a6w jest na gorne czesci miesnia a nie pod pepkiem :P <lol2> na dolne czesci raczej abs II , nigdy nie testowalem abs 2 ale czytalem troche :D obecnie jestem na 2 dniu a6w:D szostka wymiata!!! mam 14 lat i 21 bmi czy to dobrze z tym bmi i uksztaltuje se miesnie na brzuchu?

wydaje mi sie ze po 4-6min miesnie beda za bardzo ostygac i odpoczywac zeby dac im konkretny wycisk, lepiej z pomoca ale zachowac max 2min przerwy

mozliwe ze straciels wode,miesnie,tluszcz w takiej to kolejnosci

wcześniej stosowałem lekki trening, ale nie czuje bólu nóg później, a wtedy podobno trening jest zmarnowany, bo mięsnie nie rosną Oo ;)

mozna tak zakaldac jesli miesnie buduje sie na bfs powyzej 15% i nie uzywa sie saa ani do budowanai ani do spalania

Wszystko masz na forum. Tak, barki przy ciosach prostych. A mięśnie twarzy przy sierpowych.

ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

Do autora: Mógłbyś podać obwód pasa? Jakoś mi się nie chce wierzyć, że osoba 3cm wyższa i 17 kg lżejsza odemnie ma problemy z oponą, może po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha masz?

jesli tłuszczu masz niezbyt dużo to możesz przy diecie około zerowego bilansu kalorii próbować zwiekszać mięsnie i tracic stopniowo tłuszcz. na początek możesz dołożyc trochę odżywki białkowej, wrzucic lecytynę, omega3 z antyoksydantami.

To skoro mięśnie sie zbytnio nie zmniejszyły to ok.

witam chciałbym abyście wyraźili swoje zdanie na temat mojej diety: cele redukcja tkanki tłuszczowej (165 cm i 58 kg ) , poza tym ćwiczę i chcę rozbudować mięśnie ale po kolei. Przykładowy dzienny jadłospis: Śniadanie : Kawa z mlekiem ( takim do kawy ) Bułka z serkiem topionym śmietankowym i polędwicą drobiową Actimel II śniadanie : bułka z [...]

zaczne moze tak: jade low carb diete + metax + ECA staram sie spalić troche fatu zostawiając mięśnie. i dzis zaczęło sie tak: 1 posiłek 2 posiłek TRENING potreningowo : carbo+ WPC40g i teraz własnie zamierzam w roli aerobów grac w piłke (biegać) na ECA oczywiscie. i tak zastanawiam sie, bo po treningu siłowym wszedłem w stan katabol. ale walnąłem [...]

na poczatek zmiej liczbe ćiczen do na duże mięśnie(klatka plecy nogi) a na małe mieśnie rób po 2 ćwiczenia(ręce łydki) nie napisałem o barkach ale tu rób 3 ćwiczenia, i każdym z nich pobudzaj inny mięsień tej grópy. klatka wycisk w skosie 4x ile masz w założeniu tyle rób wycisk w poziomie 3x rozpiętki na atlasie 3x plecy ściąganie drązka do klatki [...]

Artykuł ten strasznie mnie zbulwersował, mnie jako studenta mechaniki na PW.Układ mięśniowo szkieletowy jest tak zbudowany, że mięśnie zawsze "ściskają" a kości przeciwdziałają temu (akcja powoduje reakcję). Oczywiście są wyjątki: skoki na BUNGEE ale mało kto robi pełną serię. Na poparcie mojej tezy przytoczę przykład cięzarowców u [...]