MIĘŚNIE

Widzisz się codziennie, więc ciężko Ci cokolwiek zauważyć. Lusto może być dobrym wyznacznikiem, jednak nie zawsze najlepszym i na pewno nie jedynym. Powinno się co jakiś czas /nie częściej niż 1 na tydzień/ ważyć, mierzyć obwody tj. ramienia, uda, pasa, klatki o stałej porze, przed posiłkiem i dieta w dniach poprzednich musi być bardzo podobna [...]

cześć Fatalistko, fajne mięśnie widać, te dwójeczki... powodzenia ps. super jest ta zasada nieliczenia warzyw, nie uważasz? (poza strączkami, kukurydzą i ziemniakami (dwa ostatnie zabronione w konkursie)

Dzięki Panowie . Dzisiaj jest 13 kwiecień ,nie jestem przesądny ale.................................... Rozpocząłem trening ...barki , super trening ,po barkach czworogłowy uda,ćwiczenia wprowadzajace prostowanie ud na maszynie ...świetnie się rozpoczyna mięsnie super pracuja no iiiii. przy drugiej serii wprowadzjacej ,którą traktuje jak [...]

"Połowa chlała więcej niż ja, a ja byłem na wakacjach." co chcesz, mięśnie po treningu potrzebują rozluźnienia :) heeep

No siema byku,co do tego co pisalem na temat alkoholu,ja ogolnie nie pije oraz nie pale,ale jezeli bedac na redukcji mial bym wybierac miedzy alko a zielonym,wybral bym zielone.Ale mniejsza Co do seri na redukcji,wez tyle samo co dajesz na masie,co do powtorzen....wez daj na 15-20 albo i nawet 25 pow...zobaczysz wtedy co to znaczy palenie w [...]

Dzien 24. Wolne dieta: 1.5jajek+platki owsiane 150g+rodzynki 2.tunczyk+150g makaronu+marchew+olej 3.kurak 170g+ryz 120g+olej 4.tatar 150-200g + 3 bulki +maslo 5.twarog 250g+orzechy +(zobaczymy,moze platki owsiane wpadna To by bylo na tyle w sumie wszystko idzie dobrze nogi jedynie mi odpadaja haha juz wczoraj myslalem o zalatwieniu sobie [...]

Bzdury gadasz mówię ci że przy twoim wzroście waga 80-85 będzie optymalna. Co z tego że będzie chudszy zostaną ci same kości i zbyt małe mięśnie aby wygenerować odpowiednią siłę do treningu. poza tym co ty myślisz że ci dwaj kolesie z tego filmiku to 70 kg chudzielce. Od razu widać że ich waga oscyluje wokoło owych 80 kg.

nie dopisales na koncu uginania ramion na biceps to tez jest split tylko ze z kazda partia cwiczona 2x w tygodniu, co mocniej pobudzi miesnie i w twoim przypadku powinno dac lepsze efekty niz zwykly split jezeli masz mozliwosc to daj podciaganie na drazku zamiast sciagania drazka i wioslowanie sztangielka wywal calkowicie bo za duzo jest na plecy

No to kolejny trening za mną. Dzisiaj była klatka, a więc : Klatka : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg Ostatnia seria ciężko szła, za tydzień ruszę z progresem 2,5kg, ale kończąc również na 25kg 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 8x32,5kg Ładnie szło, przy 30kg wydawało się że [...]

szansa jest ale znacznie mniejsza gdy grasz w piłkę bo z tego co słyszałem to bieganie spala mięśnie

14 kwietnia -7 x 500m (1,36 - 1,32 - 1,27 - 1,29 - 1,26 - 1,27 - 1,22) Uwagi Trening z trenerem, ale na żużlu ;] i stadionie 333m :) Pierwsze pięć biegałem z kolegą 400-metrowcem (ten z podobnym rekordem). On prowadził (oprócz jednej - trzecią ja prowadziłem), bo ja po chorobie miałem jeszcze spokój. Potem kolega poleciał szóstą mocną (1,20) [...]

tluszcz ktory chce zrzucic glownie zalega na brzuchu. pomimo niewielkiej wagi ogolnie jestem zadowolony z miesni ktore zbudowalem do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie [...]

O dziekuję Martuś się zastosuję Melduję dzisiejszy trening i dietę Trening : Byłam na nowej siłce, jest tam super trenerka, wszystkoo mi pokazała, cały czas stałą nade mną i korygowała, tylko ona też mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, [...]

mozesz zabezbieczyc sie kreatyna to sila tak nie spadnie. Amentoris jak kreta ma zabezpieczyc miesnie?

czemu w p&p daje się wszystkie mięśnie nóg do pull skoro: czworogłowe i m.łydek wyciskają (push-wyciskanie) w pull - podciąganie, przyciąganie - powinny zostać dwugłowe i piszczelowe mogę tak rozdzielić jak napisałem? jeśli nie to dlaczego?

adramol - co to znaczy,ze raz sklamal? kiedy? opisy maja przejaskrawione,ale kto ma wlasny rozum to powinien ocenic,ze bialko to zawsze bialko a nie mega kompleks bubujacy miesnie itd co prawda dzieciaki sie na to lapia

Jak już trenujesz to trenuj cale cialo a nie pojedyncze miesnie...

o kolego troche przesady te miesnie niemaja kiedy odpoczac a w trakcie odpoczynku one rosna a nie na treningu ja proponuje pon srode piatek albo na 4 dniowy pon wt czw piatek i masz diete oczywiscie :D?

Snara, nie dyskutuj, bo temat jjest troche inny i robidz offtop - jade was? jak wam brakuje inteligencjo to sorry- prosze o rade dotyczaca doboru, pisze, ze cykl na zime, to nie *****e wypisuja ze chce na plaze miesnie zrobic- no ku*** mnie interesuje sport - jestes za slaby na sport- rozumiem, nie wnikam, ale tez prosze, bys nie wnikal w moje [...]

Żurawia nie zrobie mam za słabe mięśnie w nogach nie mogę tak powoli tego robić tylko szybko, a to nic nie wchodzi bo trzeba płynnie ;/