MIĘŚNIE

Witam! na wstepie chcialbym zaznaczyc ze owszem byc moze sa juz takie watki na forum ale chcialbym uslyszec wasze opinie a wlasciwie porady. Mam maly problem dotyczacy miesni brzucha. Zaznaczam ze nie jestem grubasem lecz moje miesnie brzucha sa slabe i tu nasuwa sie pytanie do osob ktore maja tak zwany kaloryfer lub wiedza cos na ten temat. Do [...]

Sztanga łamana przy bicepsie jest kompletnie z dupy, ponieważ lwią część obciążenia przejmują mięśnie ramienno-promieniowe, przynajmniej tak jest u mnie. Po 2 tygodniowej przerwie i zrobieniu bicepsów na giętej - na bicu zero zakwasów, natomiast na ram-pro - skurcze. Jeżeli komuś wysiada przedramię - to lepiej je wzmocnić zamiast kombinować " [...]

Jak chcesz mieć mieśnie ładnie zrobione na wakacje, to zacznij trenować dopiero kilka miesięcy przed nimi, z jejdnej prostej przyczyny: zabraknie ci motywacji i chęci już po kilku tygodniach. Ćwiczenia na brzuch są dosyc monotonne. Zacznij od robienia zwykłych brzuszków, sam będziesz wiedzial ile możesz ich zrobić, ale tak żeby się nie przeciążać. [...]

doping to nie cudowne tabletki, zacznij katować mięśnie to wyciśniesz i 160 kg, na dopingu trzeba dać 110 % tego co zawsze a nie odwrotnie

a ja sie tu wtrace mam pytanie biore sobie teraz hmb chodze na silke i robie cwiczenia aerobowe zeby sie wyzezbic i spalic tkanke tluszczowa niekiedy stojac w pokoju cwicze sobie ciosy poprostu uderzam roznego rodzaju ciosami w powietrze! mecze sie przy i poce i czuje jak pracuja plecy, barki, i inne miesnie i tutaj moje pytanie czy przez to [...]

ok. nie ma sprawy. wczoraj juz mi sie spac chcialo wiec tylko wkleilem. tlumaczenie nie bedzie slowo w slowo, ale sens bedzie mniej wiecej zachowany najwazniejsze miesnie w wyskoku dosieznym: czworoglowe, posladkowe, dwuglowe, lydki i dolne miesnie plecow. nawet jesli czworoglowe sa mocne a tylna strona(plecy, posladkowe, dwuglowe i lydki) slaba [...]

Dobra to zapytam tutaj przy okazji, mogę pierwsze ćwiczenie robić łamaną na modlitewniku zamiast stojąc? Bo jak podnosze większe ciężary to mnie wygina, pracują mi mięsnie grzbietu. Wiem ,że mogę zmniejszyć ciężar ,ale np. na modlitewniku wezmę więcej niż na stojąco (dziwne trochę). Więc co polecacie? (sorry jeśli napisałem bezsensu zdania ,ale [...]

Capus, jesli chodzi ci o biblie wyskoku pana Kelly Bagett (pisownia), to czytalem ta ksiazke i rzeczywiscie jest bardzo dobra. Kelly Bagett rozni sie tym od naukowcow, ze on przetestowal te wszystkie teorie w praktyce i to (wiekszosc z nich) na sobie. A jego podejscie jest proste i nienaukowe: przysiad albo martwy ciag jak jestes slaby, a jak [...]

everr, ja mialam podobny problem (odcinek ledzwiowy i szyja, z dretwieniem dloni wlacznie), i moja mama powiedziala, ze rtg jest mi niepotrzebne. W sumie w wyniku rozwazniejszego wykonywania cwiczen (dbanie o odpowiednia technike, ustawienie plecow, itd.), no i oczywiscie cwiczen odpowiednich + pare masazy, i problem wlasciwie calkowicie zniknal. [...]

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.

nie m nic na góre klatki plan mi sie nie podoba ogólnie a6w robisz codziennie co prowadzi ze soba wzrost wytrzxymalosci a nie masy -miesnie nie maja czasu na regeneracje,

a6w robisz codziennie co prowadzi ze soba wzrost wytrzxymalosci a nie masy -miesnie nie maja czasu na regeneracje czyli niema wplywu na inne partie poza brzuchem?

czyli jakich ? na mnie ogólnie mała liczba serii i duze przerwy nie działaja w ogole. krótkie przerwy są chyba dla mnie stworzone- mięsnie twarde jak skała a w dodatku rosną. Ostatnio w 30 minut zrobiłem cały trening klatki biceps w 10 minut, więcej zajmuje mi ćwiczenie brzucha łydek i przedramion niz biceps hehe. rowerek możesz mi dać- bo od [...]

Siema, jakby ktos mial czas i ochote moglby rzucic okiem na moj planik na mase? Wiem ze jest beznadziejny, ale to moj pierwszy plan w zyciu... Jak narazie cwicze nim 3 - 4 tygodnie i minimalne efekty sa. Poniedzialek: Klata Rozpietki - 3x po 20 Polpompki - 4x po 20 pompki przy scianie - 4x po 20 pompki 3x do maxymalnego bolu w klatce:) Wtorek: [...]

chyba nie chodzi ci o ramiona tylko miesnie czworoboczne ? jesli tak szrugsy

jest na srodkową częsc klatki i na najszersze mięsnie grzbietu.Chyba :)))

witam ! jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o sprawe siłowni ;) Zamierzam chodzić na siłownie (jeżeli jest ktoś z Radomia i zna dobrą siłownie i może mi coś doradzić na temat radomskich siłowni proszę o kontakt gg: 3814947 lub tutaj :) ) 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat ,184 cm wzrostu ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na [...]

zrozumielem, ze chcesz to przetestowac w hst. a do hst sie nie nadaje, bo to nie bedzie hst - jedna z zasad hst jest PROGRESJA ciezaru z treningu na trening, inna jest robienie SD, po ktorym miesnie maja zostac stymulowane do wzrostu stosunkowo malym ciezarem, nastepnie nadal stymulowane dzieki powolnemu ale stalemu zwiekszaniu tegoz ciezaru. [...]

"pytanie na ile te kilogramy to masa," raczej ile to mięśnie kg=masa heh niech tyje chłopak; mlody jest z czasem wszystko sie unormuje jak nie bedzie sie opieprzal na treningach i dobrze jadł

Witam wszystkich!! Może pisze nie w tym dziale ale jestem nowy i pierwszy raz pisze na tym forum. Mam 18 lat, 183cm i 65kg. Chodzę raz na tydzień na 1,5 godzinny trening na siłownie i codziennie robie z 50-100 pompek, czasem też brzuszki. Chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za [...]