MIĘŚNIE

Chodzę na siłownie co dwa dni oraz co dwa dni wykounuje w domu program 100pompek oraz drążek. Nie wiem czy takim sposobem mogę ''palić'' sobie mieśnie, czy tam się przetrenować. Robie to od 2 miesiecy i odczuwam lekki dyskomfort w klatce oraz barkach, dlatego zacząłem pić sobie gainera oraz przedtreningówkę(przedtrenigówka niesamowicie mi pomogła, [...]

jeżeli cały czas chcę wyglądać ok, i być dobrze umiesnionym to ile powinienem wazyc? Mam 184 cm i 65 kg , ogolnie cwicze prawie rok (mam same miesnie nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze [...]

Mógłby ktoś mi podać trening na tak zwane dźwigacze bo słyszałem że te mięśnie pozwalają zatrzymać nogę uniesioną w powietrzu jeśli chodzi o rozciągnięcie to już mi niewiele brakuje do szpagatu ale chciałbym zarówno kopać wysoko jak i zatrzymywać noge na takiej wysokości

Witajcie, Po długiej przerwie (4 lata) wróciłem do ćwiczeń. Troszkę się przytyło, więc jestem na redukcji. Ćwiczę 3 miesiące, dieta dopiero 3 tyg low carb, supple jako antykatabolik cm3 + spalacz thermo speed extreme. Wszystko super, waga 6kg mniej, tylko strasznie osłabiony jestem jak i bolą mnie wszystkię mięśnie. I tak sobie myślę, czy mogę [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie co do wyboru suplementów. Zacząłem ćwiczyć na drążku i bardzo mi się to spodobało,można robić dużo ciekawych rzeczy ze swoim ciałem;p wszystkie moje ćwiczenia są oparte na masie własnego ciała. I tu potrzebuje porady co do suplementów które wzmocnią moje mięśnie (nie chce żadnej pompy tylko chodzi o siłę mięśni i nie [...]

siema mam do was pytanie ponieważ jestem ciekawy waszej opinii jaki trening lepszy na redukcje jestem już spory czas na redukcji ale treningu siłowego nie robie za to mega dużo aerobów połączonych z HIIT ale zauważyłem że przy tych treningach mięśnie lecą w błyskawicznym tępie więc moze macie jakies dobre porady. Treningi mam 5 razy w tygodniu P.S [...]

Czy wiekszy deficyt powoduje wiekszy ubytek tkanki tluszczowej? Np dziene zapo mam 3300 , odejmuje 500 i mam2800. Nie za maly deficyt? Moze odjac 700-1000 kcal od tych 3300? Czy wtedy zaczne palic miesnie? Chodzi mi o to czy jest jakas gorna granica spalania tluszczu dziennie, co powoduje ze jesli jeszcze zmniejszymy podaz kcal organizm siegnie po [...]

Witam, kiedys mialem zlamana prawa reke, wiadomo uzywalem tylko lewej i przez ten czas rozwinal mi sie znacznie lewy kaptur. Jest to dosyc widoczne, np gdy mam na sobie koszule, lewy rekaw konczy sie wyzej od prawego. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic ? Moze cos tylko na miesnie kapturowe, zeby cwiczac jedna reka nie rozwijac innych miesni i nie [...]

Witam! Mam ostatnio problemy z moimi plecami, raz kontuzje złapałem przy treningu aerobowym, teraz robiac przysiady cos mi czpyknelo, wstalem rano i prawie tydzien mnie plecy bolą, szczegolnie jak siedze... Chcialem kupic animal flexa, wiem ze jest on dobry na stawy i sciegna, czy w takiej sytuacji tez się sprawdzi ? Co mozna brac na zerwane [...]

Siema mam 17 lat 185 cm wzrostu i70 kg wagi. stwierdziłem że pora w końcu się za siebie wziąć dlatego tu pisze. mam w domu hantle 10-io kilowe i chciałbym abyście ułożyli mi kompletny plan ćwiczeń: tzn jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. chciałbym trenować wszystkie partie mięśnie jakie tylko można za pomocą hantli. z góry dzięki PS. jeśli [...]

Mam jedne pytanko jakie robić odpoczynki w treningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Witam. Cwicze juz rok waze 65 kg wzrost 174cm rekord na klate 70kg. Chce sobie po raz pierwszy kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I [...]

Witam, mam pewien problem. Tyczy się on zatłuszczonych sutek (kobiece sutki), zaczynam ćwiczyć od jakiegoś czasu jedne co na razie wziąłem to Thermo Fast Burner. Miałem dość zadowalające efekty pewne mięśnie zaczęły się ukazywać z pod warstwy tłuszczu. Nie wiem co mam zrobić z sutkami? Moje wymiary to 180cm wzrostu, 100kg wagi w łapie 41cm i [...]

Witam, moje pytanie jest dość proste i mam nadzieję, że szybko znajdzie się odpowiedź, a więc: Ćwiczę planem FBW ( raczej nie będę musiał wklejać tu mojego planu) i mam takie pytanko, jeśli robię ćwiczenie np: szrugsy, wspięcia na palcach, to czy nie powinienem robić więcej serii tego ćwiczenia?? Jak wiecie na tym ćwiczeniu dopiero po 15-20 [...]

Witam trenuje Juz 3,5 roku i mysle ze moje miesnie przyzwyczaily sie do moich treningow chcialbym sprobowac czegos nowego dla zaawansowanych. Dotychczas eksperymentowalem tylko z priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam [...]

Cena katalogowa 58zł sprzedam za 50 z wysyłką Windose Warm-Up Cream Krem rozgrzewający Rozgrzewa mięśnie! Maksymalizuje rozgrzanie i zapobiega ryzyku nagłego przerwania sesji treningowej lub wycofania się z zawodów z powodu naciągniętego, nadwyrężonego bądź zerwanego mięśnia. Składniki: wyciągi z mięty pieprzowej, rozmarynu kamforowego, sosny [...]

Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]

Witam mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi . Moj problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic [...]

To jak w temacie. Po treningu nie czuje większego zmęczenia, czuje, że dużo mógłbym jeszcze zrobić. Czy jest na to jakaś rada? Ćwicze piramidalnie 10/8/6/4 i podczas seri czuje ostro mięśnie jak szczypią, ale jak po treningu zrobie jeszcze brzuch, czuje zawsze jakiś niedosty, czy też tak macie? Czy to normalne, powinienem się z tym pogodzić?

można ćwiczyć abs i a6w jednocześnie czy lepiej najpierw zrobić jakiś cykla potem drugi bo nie mogę się zdecydować od którego zacząć tak by jak najszybciej mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha