MIĘŚNIE

4 posty do góry/ Z tego co mi wiadmo zakwasy są skutkiem 'przesilenia' miesni, wyczerpania ich w bardzo duzej mierze, wiec jezeli chodzi o twoje pytanie mysle, ze zakwasy sa oznaka dobrze wykonanego treningu.. Lecz! Wcale tak nie musi byc.. Mozesz je zmeczyc zla technika wykonywania cwiczen, lub jezeli nigdy nie cwiczyles to rozpoczecie treingow [...]

olo7890 I wolniej wykonujesz poszczególną faze ćwiczenia tym dłużej mięsnie są w stałym napięciu i wieksza wykonują prace Dobrze jest jak sie wykonuje faze negatywna wolniej od pozytywnej pozdro

Jeżeli można - http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCy%C5%82em_diet%C4%99_%2D_sprawd%C5%BAcie_prosz%C4%99_%3A_-t408923.html Sprawdzi ktoś, proszę :) Co do brzucha - wiem, że mięśnie ale zaniedbałem go okropnie podczas cyklu - zaprzestałem go robić, było to spowodowane brakiem czasu, uczyć się musiałem, bo wyjazd trochę przed zakończeniem roku i dyrek [...]

w temacie o układaniu wlasnego treningu znalazłem taka informacje: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się [...]

Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

Ludzie tak roznie reaguja na diety. Wszystko zalezy od typu czlowieka, jego dotychczasowej historii diet i ruchu... wiec jednym starcza proste "jedzenie mniej" i chudna inni sie zacinaja, a niektorzy w ogole walcza o kazdy kg w dol. Co do diety zbilansowanej ma ona pare zalet, ktorych nie maja inne diety, nie tylko sprawdza sie jako [...]

Koniu powiedz jak zrobiles sobie taki fajny brzuszek??? masz jakas dobra recepte na takie mięsnie....?

ja mam kumpla sezonowca ktory w 2klasie gimnazjum wzial winstrol na sezon mowil wtedy ze diete trzyma co 2 dzien kebab mowil ze jak bierze koks to chce sie w******lac a jedzenie zamiast isc w tluszcz idzie w miesnietrening jako taki mial tylko ze klata i bic 3 razy w tyg. plecow i nog nie cwiczyl czasem trica zrobil jak mu sie chcialorok temu jak [...]

Witam ;) Mam kilka dreczacych mnie, pojedynczuch pytan: - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni prostych brzucha, jaka jest różnica pomiędzy unoszeniem wyprostowanych nóg do poziomu (wisząc), a unoszeniem do [...]

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

a mam pytanie czy moze byc tak ze traci sie tluszcz ale zostaje sie przy tej samej wadze? bo ostatnimi czasy duzo cwiczylem i na brzuchu sa widoczne miesnie i zmniejszyla sie ilosc tluszczu ale dalej jestem przy tej samej wadze

Podsumowanie 28.05 Trening FBW Klatka Wyciskanie sztangi na skosie-4s Biceps Prostowanie ramion gryfem stojac-3s Barki Wyciskanie z przodu klatki sztanga-4s Triceps Uginanie ramion na maszynie -3s Brzuch cwiczylem jedynie dolne partie brzucha 5s Trening trwał około 50min.Nie zdazylem zrobic plecow,poniewaz musialem isc na trening w pilke. Jak [...]

Obliques ale uwazasz ze ten trening jest ok? Powiem szczerze dzisiaj jestem padnieta !!!! Nie wiem czy to po silowni ale bola mnie WSZYSTKIE miesnie tulowia, nogi nie za bardzo albo wcale! Czy to moze byc reakcja na silownie?( mam na mysli zmeczenie!) i jak ja dzisiaj bede cwiczyc ?? Ide znowu we wtorek i juz sie ciesze Zmieniony przez - nertu w [...]

Nie liczy się tylko czy te same partie ale w jaki sposób angażują dane mięśnie do pracy a wolny ciężar jest zawsze efektywniejszy od maszyny pozdro

ale jednak coś znalazłem;] "Martwy ciąg jest chyba najbardziej „kompletnym” ćwiczeniem jakie istnieje(...) angażuje on też mięśnie górnej części grzbietu, kapturowe, przedramiona, zginacze i prostowniki bioder i wiele innych, mniejszych. " więc częściowo miałem rację

mdtr - można, czemu nie. trening 3 razy w tyg. zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić. najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta. dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać. janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej [...]

mięśnie nie drożdze niestety

Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]

Tomek wszystko jest realne Kurde Marciny to same prze***e Marcin kozacko mięśnie brzucha się pokazały a tego zawsze u Ciebie brakowało