MIĘŚNIE

- miedzy seriami te rozpiętki sobie odpuść - tak ale nie przekraczaj tych 90 minut najlepiej zachować czas 60-90minut zależy jesze czy w te 90 minut wliczyłeś rozgrzewke jak długo ona trwała jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile seri wykonujesz tego dnia na całym treningu chodzi oto by zbyt długo nie trenować bo jest się wyczerpanym [...]

Bardziej chodziło mi o to : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne A Ty wygrzebałes z tabeli ;-P Gdzie Michail napisał sobie w ","

Szwedki angażują mięsnie klatki też.. lepiej rób zwykłe pomnpki prowadząc ramiona blisko wzdłuż ciała.. i na pięściach. Ja zawsze na treningu trica robią dwie serie ich :) Linki w ćwiczeniu na klatke zastąpisz wyciskaniem sztangielek z supinacją(dają podobny efekt) Jak robisz pajacyki to miej dłonie skierowane do węwnątrz Wyciąg możesz zastąpić [...]

poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza tak tylko sęk w tym żeby się czegoś na treningach,sparingach nauczyć a nie dawać się oklepywać.Wiadomo lepiej się pojedynkować z silniejszymi niż ze słabszymi ale też nie przeginajmy w drugą strone Podstawy treningu itp znam, ponad 4 lata [...]

totalnie bezsensu...jak mozna robić klatke pozniej bic pozniej znowu klatke i znowu bic ?... przeciez to wrecz niemozliwe... zrob najpiew wszystkie cwiczenia na klatke, odpocznij chwile i zaczinj robic biceps... jak bedziesz chcial to pozniej dobijaj miesnie....

Rozciągaj zawsze po treningu i zawsze wszystkie partie, ale nie przesadzaj z tym. Wybież sobie po jednym ćwiczeniu(max dwa) na daną partie które najlepiej czujesz i rozciągaj po każdym treningu całe ciało. Czy mięśnie się zregenerują jeżeli będziesz się codziennie rozciągał to nikt niewie i zdania na ten temat są podzielone, jeżeli niebędziesz [...]

Witam!! Byłem na siłownii i zobaczyłem taki plan treningowy LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 4. [...]

ćwicz mięśnie szyi oraz karku.

Napisz gdzie dokładnie bolą cie plecy, kręgosłup czy mięśnie? Czy mostkujesz czy nie, jak dużym cięzarem w stosunku do twoich możliwościu wykonujesz te ćwiczenie?, staż, wiek itp. Im więcej podasz info o sobie tym szybciej uzyskasz odpowiedz!, zadając takie pytania bez żadnych informacji o sobie można strzelać miesiącami co cie boli i i tak nie [...]

mięśnie pleców jako całość są rzeczywiście silne, ale by efektywnie trenować najszersze- jeszcze hantelkami i jednorącz to już trzeba znacznie ale to znacznie zredukować ciężar jeśli się chce zachować choćby przyzwoitą technikę...

Yakuza: nie sadzilem ze masz takie braki i ze to do ciebie musze adresowac poczatek artykulu: "Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... ". Nie pierwszy raz sie spotykam z ignorancja kogos kto zakul anatomie i od tego czasu ma klapki na oczach. Ja oprocz nazwy potocznej znam polska lacinska i angielska, ale co z [...]

apokalipsa dzienki za podpowiedz sa wzniesienia na palcach a co do brzuch to kazdy radzi go nie robic tylko przed wycinka bo jak sie brzuch podobno robi to miesnie nie rosna tak slyszlaem ale nie wiem czy to prawda...

też się z tym 18% bf nie zgadzam ja mam tyle, a mięśnie brzucha mogę sobie tylko "pomacać", bo ich nie widać...

JAK to wogóle jestchciałem się was zapytać po co wy to robicie... Moje pytanie powstało gdyż po męczącym treningu w domku :P Zasypiałem i myślałem, myślałem... i doszłem do zrozumienia że nie robie tego tylko dla szpanu. Wiem że to źle ale tak było na początku czyli jakieś miesiąc temu. Gdy zaczynałem ćwiczyć mój cel to był - pójde po wakacjach do [...]

i tym samym pobudzac miesnie wiekszymi ciezarami etc. jadłem cp potem długo długo długo nic i teraz bede jadł storma to sobie ocenie na moim org. jak to jest ale wydaje mi sie , ze wlasnie o to chodzi zeby roznosic ciezary Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-17 22:48:51

To nieprawda Miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne

zaaa duuuzo cwiczen na biceps i klatke... reszty nie sprawdzałem.. ale 2-3 cw na kazda parie wystarcza... miesnie rosna jak odpoczywaja a nie jak b. ciezko pracuja... takze nie wysilaj sie taka iloscia cwiczen bo bedzie mialo to negatywny skutek...

dobrze mowicie...juz wiem, ze poczekam te 2-3 miechy jeszcze z ta kreatyna, pocwicze na sucho, i popiero puzniej wezme sie za to... tylko mowicie tu o diceie, dla mnie to tez bardzo wazna sprawa, tylko ze mowisz o przytyciu, a ja mam sporo "masy" i jak bym przytyl nawet te 5kg to juz sie bede robil gruby...wiec moze inna dieta, chyba ze [...]

ch** z ta ankieta poagdajmy o temacie rzeka czyli co by tu zrobic by byc szczelsiwym jakies propozycje?:d moja a) miec osobe ktora sie kocha b) oprucz osoby z pk a) wypadlo by miec tez zone=/ c) hajs hajs hajSSSS d) miesnie! e) miesnie

mam pytanie robie trening na mase i chcem zrobic na klatke m.in. sciaganie linek w bramie. Ale slyszalem ze dobrze jest robic minimum 15 powtorzen w tym cwiczeniu zeby maksymalnie dopompowac miesnie krwia, czy to prawda? Mam robic minimum 15x przy treningu na mase?