MIĘŚNIE

Przemo chodziło mi żeby zakres był pełny w sensie napięcia, nie wiem jak to prościej wytłumaczyć, są ludzie na mojej siłce co robią to uginanie w zakresie 5cm... Wiadomo że chodzi o to żeby mięśnie były napięte od początku do końca serii. Nie miałem na myśli pełnego wyprostu (chociaż mój "trener" mi tak zaleca...)

Ok. A czy brzuszki pomogą mi w zgubieniu kg, czy zrobią mi aby sześciopak? Bo jak na razie robie brzuszki przez ok. 2 lata, i chudnąć nie chudne, jednak mięśnie brzucha są już dobrze widzialne.

brzuszki nie pomogą w odchudzaniu, mięsnie brzucha trzeba zbudowac tak jak kazde inne partei - na diecie masowej, na redukcji mozna je uwodocznic

Dużo osób pisze na forum ,że aeroby czy samo bieganie spale mięśnie. Chce sprawdzić czy z treningiem na siłę będę miał efekty wraz z bieganiem ?

dzięki za pomoc, a jeśli chodzi o suple, dolożyłbyś cos?? chce przytyc i chyba jak większość zalezy mi na lepszym wyglądzie tj, bardziej widoczne i wieksze miesnie.

miesnie

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

Witam. Skoro bardziej czujesz tricepsy od klatki, możliwe ze podczas wyciskania za bardzo zaangazowane sa miesnie piersiowe. zastanow sie nad dokladnoscia techniki i wykonywanych powtórzeń. ogolnie na ten triceps to 6 serii to w sumie nie tak duzo. teoretycznie od 9 -12 na mniejsze partie miesniowe. zawsze mozesz klatke robic z barkami, a tricepsy [...]

Co do przeciwwskazań odnośnie rekonstrukcji to zapytaj lekarza. Co do degeneracji kolana bez ACL, to wbrew temu rekonstrukcja nie zabezpiecza przed tym, a nawet są dowody, że może zwiększać prawdopodobieństwo zwyrodnień. Jeśli nie ma być rekonstrukcji to oczywiście trzeba zadbać o stabilność stawu za pomocą treningu. Jeśli mięśnie będą [...]

No nie powiedziałbym że taka nieskuteczna, no bo ten gość co zakładał tę klamrę to jak jednemu kolesiowi w szkole założył że gościa do szpitala odwieźli - w ogóle koleś ma 15 lat a ten 100kg gość 26 i nie dał sobie z nim rady ale tak jak pisałem wcześniej...ten gościu ma od groma siły (pakuje i 110kg na klatę bierze chociaż te mięśnie chyba nie [...]

na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa

Nie pytam się czy to dobrze że brał odżywki bo wiem że nie, pytam się czy przy jego wadze wystarczą mu 200mg/ew prolo z 20mg/ed mety. Szczupły nie jest, tłuszczyku ma nie jest grubasem ale czy mięśnie staną się bardziej widoczne po takiej dawce.

czy mięśnie staną sie widoczne to zalezy od diety ! A 200 week to malo jak na niego

Masa, czyli dodatni bilans kaloryczny sprzyja odkładaniu tłuszczu. To raczej nieuniknione, kwestia tylko ile tego sie odłoży. Dobrze, że włączyłeś aeroby. Do redukcji fatu - dieta redukcjyna - ujemny bilans kaloryczny, powoduje zużywanie przez organizm źródeł "zmagazynowanej" energii. Możesz zawsze wzmocnić mięśnie brzucha, co da lepszy [...]

Otoz to, strzelalbym poprostu w miesnie ;) tak, kreatyne wyklucz oczywiscie.

po pierwsze a6w nie spala tkanki tluszczowej, po drugie jest zbyt intensywne, miesnie nie maja czasu na regeneracje.

Witam, napisałeś żeby podczas ćwiczeń skupiać się na trenowanym mięśniu w 100%. Czy taką metodę polecasz też początkującym? (staż 9 miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) [...]

Obli, ja nie twierdzę żę nie mam tłuszczu na nogach, bo go mam w h**. Tylko mięśnie mi się wyrabiają a tłuszcz nie spala i mam dużo więcej nogi, o to mi chodzi.. Może nic z nimi już w życiu nie zrobię, od zawsze takie mam

uwierz mi to sie tak wydaje, cwiczenie miesni nog zuzywa bardzo wiele kalorii na nich chudnie sie bardzo a o to ci chodzi, wbrew temu co sie wydaje jak tluszcz schodzi to sie okazuje ze na tej nodze nie ma tak duzo miesni. Owszem jak sie zaczniesz porownywac do szkapowatych modelek, ale... masz zupelnie zwykla przecietna ilosc miesni na nogach - [...]

Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]