MIĘŚNIE

No o 22.30 "spadłem" z rowerka... Tyłek łaskawy pozwolił mi na 80min pedałowania. Wyrabiam się chyba po woli. Jutro postaram się wprowadzić poprawki do diety i rozeznam się co z tymi tłuszczami. I jutro muszę już kurka sobie plan treningów ułożyć. Bo na razie to tak wiecie, wszystkiego po trochu z małymi obciążeniami żeby rozruszać [...]

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

kup sobie monohydrat, siła ci podskoczy, napompujesz troche mięśnie wodą i bedziesz zajarany. mało kosztuje, widać efekty, na początek ci styknie

Piorunujące efekty swiadcza o tym, ze kolega malo co je, bedziesz musial teraz solidnie pracowac by nie odzyskac tego co straciles, a wlasciwie by odzyskac miesnie ktore straciłeś. Powodzenia

do qreka chodzilo o pelnowartosciowe dlatego ze sztanga wymaga regeneracji bo miesnie ciezko pracuja w zwykłej grze to nie widze sensu a do kolegi inteligneta chemia to jak moge ci wyjasnic ^^ wiem ze ty moze jesz ttablice mendelejewa ale chodzilo o chipsy zupy z proszkow i inene pełne konserwantow swinstwa

Przykładowo do kasz,ryzu,oliwy z oliwe, jaj ,owoców,warzyw mam dostęp, gorzej mam z miesem gdyz nie mam kasy na kupienie ew. Ryb czy piersi z kurczaka. Zaraz poskakam po tematach i spróbuje cos wykombinowac . No właśnie sens zeby byly miesnie nie fat, ale chodzi o to ze ja jestem za szczuply i mi "muly" nie chodzi mi tutaj o same rece [...]

jezeli robisz redukcje jakich supli uzywasz masz antykataboliki dbasz troche o swoje miesnie????? zebys kosztem redukcji tkanki tluszczowej nie spalal rowniez miesni!!!! pozdro

pozbycie sie tluszczu ok przy zachowaniu wagi czyli wzrost masy miesniowej to normalne ze jak miesnie rosna to i waga tez

musialbys jednoczesnie buowac miesnie i spalac tluszcz - a to jest jakby bieg w dwoch roznych kierunkach na raz. zdecyduja się na czym bardziej Ci zalezy

Mam nadzieję, wtedy odnotujesz postęp i w przyroście masy miesniowej. Oczywiście trening dla początkujących nie jest ukierunkowany właśnie na to, mieśnie rosną "przy okazji". Odnośnie diety, musisz ją opanować na poziomie conajmniej 4- aby odnotowywać postępy w następnych plananch treningowych.

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

A taka dietka coś pomoże zeby zleciało troche fatu ? Zaczne od PN i jak cos to bd pisał ... A i jeszcze czy mięsnie będą rosły dobrze przy tej diecie ?? I czy moge dorzucic jakiś spalacz tłuszczu lub HMB?? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-02-11 20:57:23

no raczej tam najlepiej pewnie dziala ale ogulnie w miesnie sie tez wciera

To ja ci wkleję ciag dalszy, bo to będzie sie dalej obsuwać w dol gdy bedziesz tracil mięśnie, nie jesteś jedyny który tak robi i pozniej musi mozolnie naprawiac co schrzanił. http://www.sfd.pl/Czas_si%C4%99_pokaza%C4%87!Gumis_%3D_Carire%2C_nowe_foty_str._22-t400028.html

dzięki za rady - z FBW zaczynam od przyszłego tygodnia. teraz jeszcze kilka pytań: 1.3-dniowy FBW jest na 3 dni aby w wolne dni zregenerować mięśnie? bo może wyda Wam się niektórym troszkę dziwne, ale dla mnie siłownia to miejsce odreagowania, miejsce gdzie wyrzucam zbędne emocje z pożytkiem ;) czy np. we wt i czw mogę uzupełnić tydzień jakimś [...]

Jezeli chodz o brzuch to trening silowy 2 razy w tygodniu maksymalnie a jak chcesz uwidocznic te miesnie to dieta + aeroby sa niezbedne

Mam jedno pytanie. Skoro nie masz diety to w jaki sposób przytyłeś 12kg? Z samego ćwiczenia nie da się tyle przytyć... bo mięśnie muszą mieć się z czego budować. Trochę to dziwne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-02-12 15:03:20

Co prawda nie jestem znawcam, ale wlasnie jestem podczas redukcji i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy [...]

Nie, nie ma sporo tego tłuszczu. Nawet widać powoli mieśnie brzucha (oczywiście nie po tygodniu :D - robiłem już wcześniej same brzuszki - jak już pisałemzabawa na ławeczce). No ale wiadomo - nie jest to jeszcze to. Dzięki za rady.

jeżeli 6 miesięcy uważasz z spory staż to gratuluję. Jestes i jeszcze długo będiesz początkującym pakerem. A mając 15 lat powinny mięśnie ci rosnąc od samego patrzenia na żarcie i sztangę. Zapomnij o odżywkach. Cwicz i jedz.