MIĘŚNIE

elvis no tak tak bo ja teraz siedze na głodzie caały czas.PRZEMIANA MATERII i z tym nic nie zrobisz nawet choćbyś żarł i żarł.Na atlasie chodzi mi głównie o poprawę siły i ciut ruszenia mięśni.Mógłby ktoś podać mi propozycje "domowych" cwiczeń na wszystkie mięśnie nóg (z przewagą na mięśnie łydek) ;)

hehehe chlopie o niczym nie masz pojecia. a czy jak zjesz 1,5 kilo sera bialego to bedzie jakis efekt? lub jak zjesz 4 kilo ryzu czy bedzie jakis efekt? to jest normalne zarcie w puszcze i nic wiecej, od tego miesnie nie rozna.

jesli zaczynasz to nie kupuj żadnych odzywek na razie. ułóz sobie diete i cwicz wg dobrego planu (najlepiej po ulozeniu tych dwoch rzeczy daj je do sprawdzenia na forum) a miesnie beda rosnąc

niwix mi juz od***alo bez silki robie brzuch codziennie o 3 w nocy a kiedys bylem spasiony na maxa dlatego bym nie uwierzyl zobaczymy czy bede mogl zejsc do ~10bf niektorzy niemoga bo im miesnie zaczyna wybijac za***iscie ;x zalezy od set pointu hmm

***ac rozstepy - ja wybralem - lepsze duze miesnie pokryte bliznami niz sylwetka leszcza - ot co !

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

co sadzicie o martwym ciagu jako cwiczenie na miesnie grzbietu, kiey je wlanczac do treningu ? na poczatu , a moze na koncu treningu ???

cze, wiem że takich tematów jak mój jest od groma, ale bardzo zależy mi na dobrej diecie więc proszę o pomoc :) mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3026. Na silce trenuje glównie mieśnie ramion i klate (nogi mam przypakowane :))Ćwicze 3 razy w tyg (pon-śro-czw) te same partie mięśni (to dobrze ?). ułożyłem sobie [...]

to bardzo odbre cw na miesnie grzbietu szczegolnie na prostowniki,w sumie to niema znaczenia kiedy bedziesz go robil,jesli bardziej Ci zalezy na prsotownikach niz na innych miesniach to rob na poczatku.aha-nieradze Ci tego cwiczenia jesli masz maly staz lub masz mniej niz ok 17 lat.i pameitaj o odpowiedniej technice

krzych666 - Bo Ty najlepiej wiesz jaką ma gość rozpiętość ramion. Teraz właśnie to Ty mnie łapiesz za słówka. W tym co wcześniej napisałem nie widze żadnej głupoty. CIEKAWOSTKA: "3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion" [...]

Alo. Mam prośbe. Mógłby ktoś wysłać jakieś zdjęcia kulturystów z krzywo ułożonymi mięśniami brzucha?? albo wysłać link w którym coś takiego jest? bo wydaje mi się że kiedyś już taki temat był. z góry thx :p

jak nie masz glikogenu to miesnie...a ze glikogen masz ale na bardzo niskim poziomie to jest on spalany, potem podczas ladowan go uzupelniasz i tak w kolko... tluszcz jest raczej splany pozniej po takim treningu w konsekwencji intensywnego treningu z duzymi ciezarami jeszcze warto pamietac ze trening silowy o wysokiej intensywnosci i krotkim [...]

Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]

to co krzychu napisal + nerwobole (chyba ze o tym wspomnial) - mozna ostro zniszczyc klatke i bol bedzie promieniowal wskazujac na pluca, a ze przy braniu oddechu miesnie beda sie ruszaly to i zaleznosc moze mylic przerobilem to z brzuchem przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie [...]

Od dziecka bylem grubasem. Aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w [...]

jesli chodzi o zza glowy to pewnie tricepsy i barki ; ) cwiczenia na te miesnie napewno znasz ;)

oj ludzie śmiać mi się chce jak niektórzy nowicjusze coś napiszą Coleman tak wygląda bo się faszeruje się róznymi gównami o których wy nie macie pojęcia, nie stosuje jakiś jabłczanów dwupierdzianów tylko same nowości ery sterydowej po których mięśnie nienaturalnie szybko i do nienaturalnych rozmiarów rosną. Dla porównania zobacz sobie jak [...]

Fornol SOG. Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą.

przerwy miedzy seriami 1-1,5 min cwicz wszystkie miesnie, ale z glowa, bez oszukiwania i bawienia sie w jak najwieksze ciezary (bo widze ze masz sklonnosci do tego po tym jak podniecasz sie swoim rekordem na klate)

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]