MIĘŚNIE

Heh czytam własnie Atlas Ćwiczen i tam tez uzywaja takiego sformułowania jak miesnie grzbietu(ogółem);p Chodzi mi o łatwe cwicznia własnie takie na wzmocnienie zebym sie kontuzji nie nabawił a zarazem proste dla amatora;) ps. Dzieki za wyrozumiałosc;]

Przy małych i umiarkowanych ciężarach niema sensu stosowania opasek. Faktem jest że podczas treningu ćwiczysz mięśnie, ale również ścięgna, wiązadła (i inne tkanki miękkie), kości, chrzęści itd. Opaski redukują obciążenia na niektóre z wyżej wymienionych struktur powodując gorsze ich przystosowanie do obciążeń które stosujesz w porównaniu z tym [...]

Pamiętaj jednak że wtedy niektóre struktury twojego organizmu poddawane są mniejszym obciążeniom. Nieodpowiednie używanie takich opasek może spowodować że mięśnie rozwiną się nieproporcjonalnie lepiej w stosunku do tkanek miękkich (jest to zaburzenie równowagi między siłą mięśni a wytrzymałością innych struktur narządu ruchu (np ścięgno). W takim [...]

Spice oglądałem taki program o ludziach z MIRa i innych stacji przebywających dłuższy czas w stanie nieważkosci, podobno zaraz po znalezieniu sie w stanie nieważkośći traci sie tkanke kostną - z tego co mowili nieodwracalnie i mięsnie a te natomias można odbudować MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Czyli podsumowując... jesli organizm nie bedzie mial z czego czerpac energie, to polecą mięśnie?? wiec, czy mozliwe jest, przy treningach (5 razy w tygodniu) nie byc napakowana?? "Always do, what you're afraid to do"

a to kilka informacji szczegółowych o mnie i moim treningu 1. trenuje 4 razy w tygodniu ok 1,5 godziny dziennie ale ostatnie wkacje spedziłem na budowie co w pewnym stopniu wyrzezbiło moje miesnie:) Mazi

rozumiem...a jeżeli chodzi o białko to jakie proponujecie zeby przybrac troszke na wadze ale przy pomocy cwiczen zamieniac to w miesnie a nie tluszcz? Chodzi mi jakie sa najlepsze suplementy dla takiego domatora zwyklego lubiącego tez biegać sporo.

ale w jakim celu i po co tyc ? miesnie czy tluszcz ?

chodzi mi ogolnie przybrać na wadze tworząc mieśnie.

Nie spowoduje to gorszych efektow, skoro miesnie nie daja rady to jest ok.

hmmmm, tydzień na określone mięśnie to może być trochę mało. Jeśli odwoływać się do podstawowych założeń HST to jest kwestia częstotliwości (tutaj zachowana, choć w bardzo krótkim czasie) i tego aby bodźce stymulujące wzrost mięśni działały w dłuższym okresie (stałość środowiska - pamiętam takie sformułowanie choć mogłem coś przekręcić, o HST [...]

Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

Przydała by się ale odpuszczam narazie sobie redukcję nie zależy mi aktualnie żeby mieć odsłonięte mięśnie tylko na jak największej masie i sile. Myślę że redukcja wpadnie dopiero wtedy kiedy zacznę podnosić naprawdę duże ciężary :D

SIRłukasz, chłopak jest poczatkujacy, Cięzki cykl jakim jest siłowy (powtrzenia schodza do 1) jego ssciegna miesnie, nie sa przstowosane do takiego wysilku, pomijajac fakt ze grupa II jest dal ludzi z 6m-cznym stazem poelcam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

hmb nie jest najwartosciowszym suplementem, niezaleznie od celu. wiele szanujących się firm wogule nie ma tego produktu w ofercie kto brał hmb wie ze efekty jak za tą cene sa mizerne. w szumne reklamy typu buduj miesnie i spalaj tluszcz kilkukrotnie szybciej nie radze wierzyc. nie ma przeciwskazan co do łączenia tych suplementów przy jednorazowym [...]

Wymiary do wzrostu wydają sie raczej dobre choć niepokoji mnie nie co zbyt niska waga ciała... Przydałyby sie zdjęcia sylwetki gdyż po wymiarach kobiety ciężko cokolwiek stwierdzić niż u faceta....kobiety zawsze mają troche wiekszy %bf a przez redukcje poleci biust...pas spoko wymiary...także bez zdjecia ciężko powiedzieć czy jest co spalać także [...]

To ze nie boli nie znaczy, ze trening byl mniej lub bardziej intensywny. Kazdy czlowiek ma inne miesnie, jeden ma bardziej wytrzymale bicepsy inny klatke, wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji np. ilosci naczyn wlosowatych, ilosci mitochondriow w komorkach. Stopnia rozwoju poszczegolnych wlokien białych/czerwonych. W zwiazku z tym np. [...]

no nie waze tak duzo ale przez ten czas to w sumie przytylem 8kg i jestem zadowolony .Ja nie chce byc jakas szawka i miec duzo tluszczu zalezy mi zebym mi bardzo bylo widac miesnie i zebym mial bardzo niskie bf . I jak narazie jestem zadowolony ze swojego wygladu . Po za tym teraz bardzo trudno by mi bylo przytyc bo zaczely sie wakacje a ja nie [...]

efekty w miare dobre:) jestem zadowolony takiego zaj**istego kaloryfera nie mam ale za to tłuszcz w wiekszoci zniknął i zaczęły pojawiać się mieśnie

Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie [...]