MIĘŚNIE

hehe triceps z brzuchem tak dziwnie jakos ja zawsze robilem triceps i przedramie jak mialem ulozony trening taki jak moj kumpel (razem ukladalismy) hyhy no niewiem moze byc :P ja nog narazie niecwicze bo nie mam sprzetu ;d mam zaledwie laweczke , wyciag gorny , modlitewnik gryf i chyba 60kg zelaza no i hantelki narazie starczy :) hyhy powiedzcie [...]

Ale z ciebie d**** za przeproszeniem Masz tu info : Kortyzol, inaczej hydrokortyzon - naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez korę nadnerczy, główny przedstawiciel glikokortykosteroidów. Wywiera szeroki wpływ na metabolizm Główny kortykosteroid kory nadnerczy otrzymywany syntetycznie. W stężeniu fizjologicznym zapewnia równowagę [...]

Jeżeli chce przybrać na masie powinien robić jak najwięcej. Po prostu aby mięsnie rosły trzeba je porządnie katować, ale i też dać im odpocząć...

No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]

Więcej nie znaczy lepiej... zupełnie nie zgadzam się z Tobą. Phiii katować mięsnie. Trening to jedynie bodziec, pamiętaj o diecie. Uważam, że dla osób o stażu 6 miesięcy do 2 lat 12 serii w zupełności wystarczy.

Ja znalazlem taki artykół Kurcze mięśni łydek Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej. Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, na przykład podczas zawodów sportowych. Z drugiej strony wiele osób cierpi na skurcze podczas snu. Skurcze łydek są [...]

Powiem wam cośz własnego doświadczenia kopnięcie okrężne trneuje codziennie i można kopać albo stojac w mijscu i skupicsię na tehcnice alebo dynmicznie niehcwlac się moje kopnięcie na łowe trwa ułamek sekundy nie widze kopnięcia i nagrywałem szybkosc jaka potrafie kopnać na początku jest rnudno ale potem będizesz wściekły np na worek i troche [...]

generalnie miałem zamiar nie doradzać, bo : trzeci tydzień, waga stoi w miejscu nic mnie to nie mówi, waga to słaby wskaźnik - może schodzi tłuszcz a mięsnie rosną ... ? - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening [...]

Witam mam 19 lat i normalna budowe... tzn nic nie cwiczylem... teraz mnie cos wzielo ale ze wzgledow czasowych nie moge chodzic na silownie... moge cwiczyc tylko w domu a jedyne co mam to drazek...chcialbym troche rozbudowac klate i miesnie brzucha i ogolem lekko sie "wzbogacic" mam 172 cm wzrostu 68 kg Nie stac mnie na jakies zaawansowane [...]

witam znam cale kroki jak zrobic ta ewolucje ale mam problemy z jej poprawnym wykonaniem .. moze czegos nie wiem ? jakie miesnie trzeba rozciagnac zeby dobrze zrobie ten trick ??

Siema. jestem na cyklu z omki(w sobote ostatni zastrzyk)+ winko(zaczełem w zeszłym tygodniu). na omie trochę się obtłuściłem. Wykombinowałem że na 3 tygodnie(do odbloku) dodam do wina propa i efke,obetne węgle,dodam aeroby,więcej ruchu ogulnie. Co o tym sądzicie? i jaką dawke propa żeby utrzymać mięśnie-50mgc2d styka czy 100mgc2d będzie lepiej? [...]

Miesnie i tak przeciez sie utrzymaja bo przez 3 tygodnie omka bedzie dzialac.

Benfatto wraca na scenę !!! Po 12 latach nieobecności na listach startowych profesjonalnych zawodów kulturystycznych powraca na nie niesamowita postać, Fancis Benfatto. Jak podaje amerykańska prasa ten niepowtarzalny zawodnik ma pojawić się już w lutowych zawodach Man Pro California !!! Swego czasu nazywano go "Mr.Figure", co w prostym [...]

Dlamnie 2 tygodniowe cykle to porażka. Po 2 treningach na parie ciała nic nie urośniesz nawet z takimi dawkami. Mięśnie sie nie buduje w miesiąc a co dopiero w 2 tydnie....

To powiedzmy że jest grubas który ma malutkie mięśnie a ma być grubas który ma duże mięśnie:-].

cwicze juz dosc dlugo masowo, mam bf ~14% i na zime mam plany zrobic mala redukcje zeby miesnie byly bardziej szczegółowe;) mysle ze mniej wegli + 3-4 razy areo przez ~godzine na tydzien załatwi sprawe :-]

Ja bardzo nie lubie murzynów pedałów. Taka akcja. Wyjazd na roboty do Angli, praca w barze. Menadżer odrazu wiadomo było - pedał murzyn (nikt tego nie krył, było wiadomo przed wyjazdem) ale nic nie mamy do pedałów więc luzz jadymy. 2 tygodnie roboty...pedał murzyn proponuje rózne spotkania,kolacje itp Zlewka. 3 tydnie roboty pedał proponuje sesje [...]

"Dlamnie 2 tygodniowe cykle to porażka. Po 2 treningach na parie ciała nic nie urośniesz nawet z takimi dawkami. Mięśnie sie nie buduje w miesiąc a co dopiero w 2 tydnie" Jeżeli pisales o sobie powinno byc: "nic nie urosnę" a nie: "nic nie urośniesz" hehe, ale ok szanuje Twoje zdanie, jednak moje jest inne ze tak [...]

Acha i jeszcze jedno - jestem zdania że mięśnie rosną nawet bez dopingu, tyle ze wolniej, przynajmniej moje bo nie wiem jak tam z Toba

witam, to mój pierwszy post tutaj. grzecznościowo przedstawię się. otóż marcin jestem. teraz przechodzę do sedna. po długiej przerwie na siłowni, nie mogąc już patrzeć w lustro i tęskniąc za dawnymi czasami postanowiłem wrócić do dawnej formy, a później ją jeszcze polepszyć. super, że powstało takie forum, bo pozwoli mi to uniknąć wielu błędów. no [...]