MIĘŚNIE

Ty mnie chłopak rozbrajasz...Koniu Ci napisał ,ze koksem się nie zostaje po msc , on jak i inni panowie i panie którzy są dobrze zbudowani, ćwiczą już po parę lat i to są godz morderczych treningów. Z tego co piszesz to byś chciał wszystko na raz , rosnąć - chudnąc, i jeszcze brakuje żebyś napisał, ze od razu budować mięśnie. Do tego abyś [...]

apokalipsa dzieki uwzglednie twe uwagi w treningach i cos zmodyfikuje kolega therm - znam te metode /dawno temu jako partner treningowy pewnego zawodnika robilismy ta metoda rece i fakt ze miesnie rwaly z bolu./ kolega devid nie bardzo zrozumialem co =masz na mysli. po kolejnym treningu rak postaram sie podzielic uwagami dziekuje mc Zmieniony [...]

źle myślisz. przedewszystkim nie tyje się od produktów tylko od nadmiaru kalori. Jeśli masz niedobór to nie przytyjesz jedząc snickersy (pomijam kwestie zdrowotne) , jeśli masz nadmiar to obojętnie z czego on pochodzi to pójdzie w tkanke tłuszczową i mięśnie (o ile ćwiczysz).

istnieja pewne zakesy z jakimi powinno sie treniwać w zależności od celu jaki sobie nakreslamy. jednakże nie ma tu wiele do rzeczy to jakie ćwiczenie angazujemy, wiecej juz czasami jaką grupę mięśniową. ilość powt. także może sie delikatnie wahac w zależności od stażu treningowego- brac może sie to np. z tego, że początkujący nie potrzebują az [...]

widac ze jestes komplentym poczatkujacym.. moim zdaniem powinienes ja trenowac LEKKO ale CZĘSTO - dostarczy to odpowiednich bodzcow do wzrostu podczas lekkich treningow - co drugi dzien , 1-2 ćwiczenia po 2-3 serie - powinienes zaobserwowac pozytywne skutki stosowania tej praktyki

dasz rade. na spokojnie rozkmin zasade, latwo to pojac i ma duzo sensu. beda podane przykladowe liczby - na przyklad ja jak jadlem wczesniej 400g wegli dziennie, to tylem jak wieprz. a na tej diecie jadlem 650 dziennie i wszystko ok. w dni z ladowaniem wegli czlowiek jest taki wypelniony glikogenem, woda, zyllki wychodza bo miesnie napuchniete, [...]

Co to ten trenig areobowy??? Mi narazie nie chodzi o to by wyrobic miesnie tylko aby zrzucic troche ciala

Wcześniej leciałem FBW, jedyne co rozbudowałem to nogi mimo, że w FBW miałem priorytet na bic i tric z superserie (a nogi ćwiczyłem tylko przysiadami). Obecnie codziennie chodzę 4km i wydaje mi się to być odpowiedni trening dla nóg (by pozostały w formie), teraz skupiam się na tym co mi idzie najgorzej. Na początku wyraźnie napisałem, ze moj plan [...]

nie chcesz miec brzucha mowisz - policz energię jaką spozywasz i oblicz czy nie jest to oby za duzo- jesli jest to zjedz troszke mniej przykladowo cukrów lub/i dodaj jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie [...]

Okrutna prawda. Chcesz spalić tłuszcz? No to w drogę....czas pobiegać, pojeździć na rowerze. Pamiętaj tesh o diecie. Bez tego ćwiczenia na brzuch tylko powiększają twój obwód pasa,bo mięśnie wciąż bunkrują się pod warstwą tłuszczu.

wszystko jest mozliwe zapisz sie na SW a tam ci wyrobia sile kopniecia i uderzenia a co do cwiczen nie obciazajacych odcinek ledzwiowy jest caly wachlarz ja zawsze ciwczylem na silowni tak zeby nie obciazac kregoslupa co mi sie w zupelnosci udalo a miesnie urosly i sie wzmocnily wystarczy poszukac w necie nie wiem co tam amsz czy wlasna silke czy [...]

Slip dobrze gada. Właśnie w dni nie treningowe mięśnie się regenerują, więc muszą otrzymywać do tego odpowiednie paliwo

fedryna (ATC: R 03 CA 02) - alkaloid roślinny, pochodna fenyloetyloaminy. Występuje w roślinach z rodzaju przęśl (Ephedra equisetina, Ephedra sinica, Ephedra olistachya), oraz cisie (Taxus baccata). Preparaty roślinne zawierające efedrynę były stosowane od tysięcy lat w medycynie chińskiej (ma huang) w celu leczenia przeziębień i astmy. W ciągu [...]

dzieki - a jeszcze jedno toeretyczne pytanie - bez zadnej diety gdybym zaczal cwiczyc byloby widac efekty? I czy to 6 Weidera moge bez diety robic? Chodzi mi by miesnie brzucha wzmocnic.

to trochę mało, tak 85 było by optymalnie do wzrostu, ale to najpierw musisz złapać wagę do 90 i dopiero w dół żeby rzeźbić. ale jak mówisz że chcesz by ci tylko mięśnie było widać to proponuje ułożyć dietę, trening na siłce + inne sporty ogólnorozwojwe (aeroby).

Juz sama silownia codziennie mija sie z celem... Co do reszty to zalezy, jakich efektow oczekujesz, jesli redukcja to cwiczac tyle napewno miesnie tez poleca, wiec jakos to wszystko zaprzecza sobie. Optymalny tygodniowy plan to zazwyczaj 3 razy aeroby(1 godz), 3 razy silownia (ok godziny i pol godziny aerobow ), 1 dzien regeneracji bez cwiczen. [...]

Na stawy kup sobie jakis specyfik, ja biore Animal Flex. No to powodzenia w odchudzaniu, by zobaczyc miesnie brzucha trzeba cosik ponizej 17% tluszczyku

Moim zdaniem powinienes jechac na rzeźbę. Jeżeli masz tendencję do tycia i odpowiednio sprytnie zastosujesz cykl na rzeźbę, to tłuszcz będzie spadał a mięśnie powolutku rosły. Mam ten sam problem co Ty, a mianowicie gromadzenie się tłuszczu wokół brzucha - czyli typ jabłka. Podstawą jest naprawdę mnóstwo ruchu i niskowęglowodanowa (ale bez [...]

Przygotuje Twoje mięśnie i ścięgna do dalszej pracy, dzięki temu unikniesz kontuzji. Rośnij zdrowo :) PS. Ćwicz dokładnie wg. wskazówek i nie kombinuj to efekty przyjdą same. Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-05 18:19:37 Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-05 18:21:01

Oczywiście dieta ( rozsądne odżywianie i kcal dobrane do zapotrzebowania ) aeroby i siłka są mięśnie brzucha są dobrze rozwinięte,widoczne ale słabo i to jest problem tzn. nie mam "przedziałka" na środku, tylko mi się tam fat zebrał