MIĘŚNIE

dokladnie, wiadomo ze miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego , wiec trzeba sie starac zakladac coraz to wieksze ciezary a jak nie dajemy rady ciezarow to zmieniamy inne rzeczy kolejnosc cwiczen, ilosc seri, powt, przerwy miedzy seriami czy cały plan treningowy... eh wlasnie ogladnelem pumping iron nie wiem juz ktory raz znowusz a co to jest [...]

Che nabrac masy, i rozbudowac miesnie.

Jeśli mam powiedziec jaka najlepsza odżywka jest to stawiam na 'gainera' , bo ma białko i węgle ktore sie je non stop i nie ma jakichś cykli czy faz ładowania czy innych krótkotrwałych efektów działających , mieśnie zbudowane są z Białka dlatego sie powinno gainerka jeść non stop, a inne wynalazki to kwestia mody lub zamierzeń producentów , bo na [...]

ale masz problemy przy mono jest retencja wody, ale miesnie przeciez tez zrobisz bo masz szybszą regeneracje i ogólnie powera woda po cyklu zejdzie ale odsloni miesnie które zrobiłes na "cyklu". na pierwszy cykl sie poleca mono a potem jakis jabłczany ewentualnie stacki. chociaz ostatnio jest moda zeby odrazu dawac z xp, cloutem, [...]

No i odpadłem z treningu. Zbyt szybko przeskoczyłem na ostatnie dni treningowe i motywacja poszła w dół w końcu już mnie nic więcej nie czekało niż 24 powtórzenia. Jednak brzuch ćwiczę dalej tylko na siłowni. Podsumowując doskonały trening dla początkujących. Wzmacnia mięśnie i przygotowuje do cięższego wysiłku. Z mojej strony zachęcam wszystkich [...]

co myslicie o obciaznikach na rece ????? np jesli bede je nosil przez caly dzien a maja kazdy po 1.5 kg na reke to prawie nic tak sie wydaje ale jednak 12 godzin na rekach to jest duzo ! co one daja? polepszaja szybkosc ruchow?? bo mi sie tak wydaje! moze daja sile wieksza? lub wydluzaja i rozciagaja miesnie? prosze o swoje opinie

Aukcja dotyczy NAJSKUTECZNIEJSZEGO dozwolonego spalacza tkanki tłuszczowej W PRZYPADKU ZBYT SZYBKIEJ UTRATY WAGI ZMNIEJSZYĆ DAWKĘ O POŁOWĘ !!! Czy muszę ćwiczyć stosując THERMO FAT BURNER? NIE! Co, jeśli chcę "przerobić" tkankę tłuszczową na mięśnie? NIE MA PROBLEMU! Jednak "przerobić" się nie da, gdyż taki proces nie istnieje. [...]

moze zastosuj "system" 12<10<8=8 rozpiętki jak na mase... tymbardziej ze pierwszy cykl technika.. technika.. mozesz w seri łaczonej z przenoszeniem hantla prograsja lepiej na francuskim... ALE DOBRZE ROZGRZEJ STAWY!!! DOBRZE !!! na początek radze 2 cw. po 4 serie sciaganie drazka wyciagu ... pierwsze podciaganie sztangielki - [...]

Sorry za to co napisałem, ale przecież jak przesuniesz treningi o jeden dzień to mięśnie mają jeden dzień więcej na regenerację, przynajmniej tak mi sie wydaje. A wg Twojego trenera to jakie konsekwencje przesunięcia treningów o jeden dzień mogą być?

Nie zrobię progresji za cholre bo bicepsy mam słabiutkie i co serię nie mogę zwiększać co 5 kg(mniejszych obciążeń nie ma). A co do tych serii to robię 6 w sumie i mnie to wystarcza żeby mięśnie zmęczyć, szczególnie że po robieniu pleców bicepsy już są mocno zmęczone.

Czyli np. klatka - wciskanie skos i na płaskiej , rozpiętki pewnie też żeby rozciągnąć troche mięśnie. Rozpiętki chyba nie na tak dużym ciężarze??bo pewnie to by groziło kontuzją. plecy to napewno martwy ciąg + wiosłowanie sztangą,sztangielką co oprócz tego było by najlepsz?? barki - wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi co opócz tego było by [...]

GallAnonim - ale czy duże, silne mięśnie na plecach nie są taką jakby gwarancją że nic nie strzyknie? ktoś tam - wznosy tułowia w żaden sposób nie obciażają kręgosłupa

Niestety nie moge sie zgodzic. Grube silne miesnie grzbietu w zadnym wypadku nie sa gwarancja, ze cos Cie nie strzyknie. Wznosy tulowia, szczegolnie z dodatkowym obciazeniem- obciazaja kregoslup.

zwiekszasz w takiej czestosci kiedy czujesz ze mozesz podniesc wiecej, mysle ze co trening powinienes czuc sie na silach zeby wrzucic sobie chociaz o kilogram wiecej w kazdej serii, zwlaszcza w cwiczeniach na takie miesnie jak klatka, plecy, uda

Co to za bredzenie "jak zaczynalem to mialem 24 w bicepsie"? A ja jak zaczynalem to mialem 15cm w bicepsie 140cm wzrostu i wazylem 30kg i mialem 10 lat Jak sie zaczyna od 15-go roku cwiczyc to chyba normalne ze miesnie urosna i przybedzie tluszczu i nawet bez cwiczen bedzie ponad 30cm. Ah te dzieciaki hehehe

po pierwsze rozpad tk.tłuszczowej przy robieniu ćwiczeń na mięsnie brzucha jest bardzo mały i napewno samym brzuszkami brzucha nie zmniejszysz....tutaj jedyną nadzieją jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia AEROBOWE 4-7x tydzień trwające od 35min do 1h odrazu po siłowni kiedy to zapasy glikogenu w mięśniach są [...]

"Jeżeli ćwiczenia te mają spełnić swój cel, to należy wykonywać je w sposób prawidłowy. Należy też stosować w nich metodę napinania mięśni. Zgodnie z nią, począwszy od rozpoczęcia powtórzenia, a skończywszy na jego zakończeniu, staramy się utrzymywać w ćwiczonych mięśniach jak największe napięcie. Może się zdarzyć, że mimo wykonywania podanych [...]

czesc Silacze, cwicze sobie w domowych warunkach z hantla i hantelkami i po 3-4 mies troszke przytylem i troche urosly miesnie. ale i pojawil sie problem a moze po prostu bardziej sie uwidocznil - widze to poki co tylko na rece (nogi cwicze niereguralnie). chodzi o to,ze prawa reka jest wieksza, tzn mam wieksze miesnie prawej reki, czy wystarczy [...]

hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]

jestem zdania ze zadne cwiczenie wykonywane technicznie NIE SZKODZI, wiek nie ma znaczenia - dobierasz ciezar tak by wykonac IDEALNE powtorzenia - uwierz - miesnie beda rosly i sila bedzie rosla nawet jesli nie bedziesz dzwigal duzych ciezarow