MIĘŚNIE

No dobra, jeździłam swego czasu wyczynowo więc się wypowiem Obciążenie kolan oczywiście występuje i to BARDZO DUŻE, natomiast przy jeździe rekreacyjnej nie powinno to być problemem, jeśli pamięta się o kilku podstawowych zasadach. Przede wszystkim nie powinno się zginać nóg pod kątem większym niż 90 st. - to dla stawów na dłuższą metę zabójstwo [...]

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]

Mam 178 wzrostu i waze 67 kg... Czy Miesnie Cwicyc Partiami np. jeden dzien rece drugi klata ... czy mieszac ...??

To nic tylko gratulować jak mięśnie rosną bez trzymania ścisłej diety U mnie to nie przejdzie pozdro

ale skoro mięśnie masz dobrze i rownomiernie rozwiniete to coż chcesz jeszcze zrobić; kośćca przecież nie zabudujesz...

A6w to strata czasu, codzienne ćwiczenie brzucha jest bez sensu, brzuch to tez miesnie, potrzebują troche odpoczynku. A w 20-30 dniu godzina treningu to jest mądre? Rain ma racje, nie warto... Szkoda czasu i wysiłku, który trzeba w ten trening włozyc. tyle

W tych produktach oraz ich aukcjach na allegro jest najsmieszniejsze to ze kupuje to głownie młodzi "pakerzy" ktorzy mysla ze to białko, zapewne w szkole gadaja "jedz białko to ci miesnie urosna" znam to z mojej szkoly ... . A gdy dostana to do rak to pierwsza noc na kiblu spedzaja bo nie stosuja sie do zasad.

jak wpsomina tutaj domer. Zerwane wiezadla trzeba niestety operowac i przytwierdzic do miejsca gdzie powinny byc przyczepione. Co do mozliwosci motorycznych, czesto jest tak, ze osoby z dobrze rozwinietymi miensiamu ud nie odczuwaja znacznych objawow braku wiezadla ACL i sa w stanie wykonywac wszystkie podstawowe ruchy czy cwiczenia bez bolu i [...]

Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]

Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem diety i warto stosować ją, bez względu na dyscyplinię sportową, jaką trenujemy, czy też cel jaki sobie obraliśmy. Będzie wartościową w każdej sytuacji, w której regularnie pracują nasze mięśnie. Z reguły około 5 gramów dziennie przy stałej suplementacji w zupełności wystarczy. Nie ma ona wpływu na [...]

Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.

ice_23 ==>> Wygladasz wykwintnie..hehe Nie no tak na serio teraz zle to nie wygladasz czemu twarzy nie pokazujesz...wiem ze na forum tylko miesnie sie pokazuje...;] zajrzyj do nas na fotki hie hie ;] http://www.sfd.pl/temat131161/

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

a taki trening bylby dobry? Poniedzialek - rozgrzewka - wyciskanie na poziomej 4x (14/12/10/8) - wyciskanie na skośnej 4x (14/12/10/8) - Rozpiętki 3x (12/10/8) - Unoszenie sztangi na stojąco nachwytem rownolegle do ciala 4x(14/12/10/8) (mozna jescze cos dodac) Środa - rozgrzewka - unoszenie sztangi na stojąco (na bica) 4x [...]

Jest cos takiego jak isometric (ang. nazwa) z tego co pamietam to jest cos jak napinanie i stawianie oporu zeby miesnie napiely sie. http://www.isometric-training.com/ tam jest to wyjasnione co i jak, sa cwiczenia pokazane itp tyle ze po ang. Pisza tam np: ze Bruce Lee stosowal ten trening ale czy to prawda xD

to ja wtrace cos od siebie, trening izometryczny jest treningiem ktory bardzo szybko rozbudowuje ci sile, ale tylko w minimalnym stopniu mase miesniowa, jezeli nie jest sie kulturysta a zalezy na sprawnosci ogolnej i sile to jest to jeden z najlepszych rodzajow treningu przy czym ma dwa duze minusy jezeli bedzie nieumiejetnie stosowany: 1. wzrasta [...]

nie no spoko stwierdzam tylko fakt ogolny, bo kolega chce zachowac miesnie, ale te zachowyjemy cwiczac silowo, nic nie poradzimy, obcinajac kalorie co bedzie musial zrobic musi sie pogodzic ze miesni tez czesc straci. A ile to zalezy od nadwagi i ilosci kilogramow ktore chce zrzucic.

Ja wiem że wybrane ćwiczenia są bezpieczne. On musi wzmacniać mięśnie oslabione i rozciągać te przykurczone i to jest oczywiste. Do tego służą ćwiczenia korekcyjne i nawet nie trzeba używać żadnych ciężarów aby do wzmocnienia i rozciągnięcia doszło. Dodatkowo basen pełni także rolę czynnika korykującego i przy ujemnym bilasnie spokojnie wystarczy [...]

Siemka :) Wczorajszy dzień był dniem nietreningowym, także bez No Active :) Dziś wypadł mi trening nóg, bicepsów i brzucha :) TRENING #4 : Nogi: 1. Przysiady ze sztangą (5 serii) 2. Wykroki z hantlami (4 serii) 3. Wyprosty nóg na maszynie (5 serii) 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc (4 serii) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (5 [...]

Masę nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną w diecie. Na treningu budujesz mięśnie. Spalacz mija się z Twoim celem. ( Całkowicie nie potrzebny ) Btw. nie ten dział. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-28 12:28:58