MIĘŚNIE

no dobra ale to w takim razie dlaczego plywacy sa ogolnie umiesnieni i z reguly maja ladne miesnie klatki piersiowej???????? chodza na silownie ???

mój rekord 150 basenów ( 25m ) w 120 minut ajt <cfaniak> a pływanie mięsnie i siłownia oraz siła to 4 inne rzeczy ajt obiad praca browarek spac rano do sklepu trening praca browarek i niedziela ajt ajt ajt welcome to jamrock

Aminokwasy nie mają działania anabolicznego!L-Glutamina co prawda jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ mięśnie aż w 60% składają się właśnie z tego aminokwasu. Plan masz dobry. p.s.plan nie ma nic do suplementów.Ale wiadomo, im lepszy plan tym efektywniejsze będą cykle.

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

a regeneracja kiedy?? ten plan to masakra. Mięśnie nie rosną podczas ćwiczenia ale właśnie podczas regeneracji! Jak masz chwile to napisz jeszcze ile serii i powtórzeń robisz na daną grupę.

trening biców, triców,przedr.: uginanie przedr. ze sztangielką - 3 serie po 10 powt. uginanie przedr. ze sztangą - 3 serie po 8 powt. dodatkowo 3, 4 serie uginania w opadzie tułowia, na modlitewniku na koniec 1, lub 2 serie z niepełnymi powt. na dużym ciężarze, lub na maksa z małym ciężarem, tak, żeby wykończyć mięśnie wydaje mi się, że plan [...]

"trening biców, triców,przedr.: uginanie przedr. ze sztangielką - 3 serie po 10 powt. uginanie przedr. ze sztangą - 3 serie po 8 powt. dodatkowo 3, 4 serie uginania w opadzie tułowia, na modlitewniku na koniec 1, lub 2 serie z niepełnymi powt. na dużym ciężarze, lub na maksa z małym ciężarem, tak, żeby wykończyć mięśnie wydaje mi się, że [...]

Moje ździwnienie tez jest ogromne Mdragor...jak mozna tak sie katować i to przez 24 miesiące... to nie dobrze zmieniaj sobie trening co 6-8 tygodni i rób przerwy regeneracyjne miedzy cyklami....bo te mieśnie wogle nie odpowczyaja przetrenujesz je. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 14:59:21

Kto sie przejmuje lydkami jak ma 32 w bicepsie? Każdy inteligentny człowiek. Ja mam 31 w bicepsie, 42,5 w łydce, a przy HST ćwiczyłem łydki. według mnie niezależnie od stażu i innych rzeczy pownno sie ćwiczyć każdy mięsień Tyl barkow pracuje przy podciaganiu sztangi w opadzie. Przy dobrej technice pracuje bardzo słabo, więc radziłbym w HST dać [...]

Spoko nie ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym [...]

Spoko nie ma sensu sie klucic. No własnie Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. [...]

rozwinąc klatke piersiową mozesz sobie na siłowni. owszem. ale zeby na basenie sie rozwinąc musiałbys pływac kilka dobrych lat - i musiałyby byc to ostre treningi. basen da ci (innego rodzaju niz przy bieganiu) kondycje, wytrzymalosc, wycwiczysz płuca, powiekszysz ich pojemnosc, wydłuzysz nieco miesnie, zrzeźbisz się. swoją droga...poczekaj, cwicz [...]

jazdeczka dokladni spinasz noge i widzisz gdzie masz miesnie pozniej rozluzniasz i ciach. ja wbijam bardziej z prawej strony na wyprostowanej nodze. 2ml mysle ze mozesz spokojnie wbic

czy po cyklu kreatynowym (6 tyg) efekty nie zanikaja? znaczy sie slyszalem, ze potem miesnie wracaj do normalnego stanu, anawet gorszego, to prawda?

Ja robilem przy wysokim bf'ie - i moim zdaniem warto. A6w fatu nie spali, ale miesnie wzmacnia/rozwija - u mnie dalo rade

Witam. Jestem ze wsi i pracuje na niej od urodzenia:) Ale jestem strasznie slaby! Koledzy lapia juz jakas posture ladnie im sie zarysowuja miesnie a mi nic. Jak bylem chudy tak jestem. Mam 17 lat i ok 181cm wzrostu przy ok 65kg wagi(chociaz dawno sie nie wazylem). Dostałem od wuja atlas taki z siedzeniem. Jest miodzio. Wujo mowil ze to jego kolegi [...]

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A [...]

właśnie źle się zrozumieliśmy dosłownie.... trenuję je od roku ale bez rezultatu wzmocnienia, wiem że nie jeden chciałby mieć takie mięśnie ale naprawdę są słabe jak jasna mać robię max po 20 róchów w unoszeniu a w niektórych ćwiczeniach po 30 typu Brzuszki na ławce czy skręty na Twisterze, chciałbym wzmocnić je jak tylko sie da ale zwiększając [...]