MIĘŚNIE

Moze zbudować mięśnie jak i spalić tkankę tłuszczową, jak chcesz na nim trenować to rób to ale się nie zastanawiaj w tym wieku nad takimi problemami, niech Twe ciało się rozwija i zobaczysz w jakim kierunku idziesz.

1. Trening ułóż sam - nikt nie zrobi tego za ciebie. Polecam posty podwieszone na początek. Proponuje zacząć od FBW 2. Bierz się za michę. Idz do działu odżywianie , tam poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną [...]

Prawdopodobnie słabe mięśnie posturalne. Jak u 90% osób. Mało kto skupia się na podstawach. Spokojnie można budować masę mięśniową, ale bez szału z ilością kcal. Do treningu siłowego no interwały.

ok zwiększyłem ciężar pompek (robiąc je z plecakiem w którym mam 5 kg :D ) i teraz czuję różnicę w pompie widzę większe napompowanie na początek zrobiłem sobie 1 dzień przerwy ale będę robił pompki w cyklu 1 dzień pompki z rana, 2 dzień pompki wieczorem, 3 dzień przerwa i znów 1 dzień z rana itd. powiedzcie mi jeszcze oprócz tego dlaczego jak [...]

Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]

może zbyt ciezko trenowałeś i miesnie byly osłabione? a teraz po przerwie wpełni sie zregenerowały.

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]

Generalnie najlepiej mieć do dyspozycji siłownię ze specjalnymi maszynkami "dla dziadków", na których możesz wyizolować tylko daną grupę mięśni. Nie znam się za cholerę na kulturystyce ale to są takie specjalne atlasy (chyba tak to się nazywa), czyli że można robić plecy bez obciążania kręgosłupa, a nawet jak to kręgosłupa jest [...]

wdług mnie nic specjalnego ajkies skłony rozciaganie dociskanie ciała do nogi rozgrzac miesnie w okolicach pasa okrezne krazenie biodrami itd.

Co do wyciskania sztangi sprzed głowy,wyciskania hantli i wyciskania żołnierskiego to to powinno pomóc ci je zobrazować: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenia na mięśnie naramienne. Na brzuch proponuje trzy ćwiczenia na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Płaska jest już często wypierana przez skosy, więc proponuje skos w górę, skos [...]

Ziom zgodze się z tobą, ale niech to będzie lekarz sportowy z prawdziwego zdarzenia a nie jakiś konował co nie ma pojęcia, bo taki to od razu ci powie że nie wolna, nie powinno a najlepiej to nic nie robić i czekać a doktor glinka cię z wszystkiego wyleczy. Sprawę skonsultuj z paroma specjalistami, możesz też popytać o zdanie rehabilitantów, [...]

Ja nie mam prawie wogóle doświadczenia i tez zaczołem z kreatyną ale popytałem poczytałem i niepowinno sie jej brać jeśli sie nie ma stażu minimum 3 miesiące a i nawet do roku ( zależy czy mięśnie się dalej tak szybko rozrastają czy nie jeśli nie to można pomóc kreatyną ale często nie jest to konieczne ) , i z własnego doświadczenia w wszystkim , [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewelela97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 lat siłownia, z przerwami, ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

nie do konca!! budowanie miesni jest najlepszym sposobem na schudniecie, gdyz miesnie spalaja najwiecej kalorii w stanie spoczynku. ruch to jedno (ogolna poprawa zdrowia) spalanie tkaniki tluszczowej to drugie nie boj sie silowni stosuj sie jednak do pewnych zalecen. duzo powtorzen, maly ciezar, nigdy do zalamania mieniowego, wiecej serii, [...]

hehe no tez mi sie w to nie chce wierzyc ze bez igly mozna tak przytyc i to w "suche miesnie"

Megon co mają oznaczać "kluchy". Czy protein 90 to kluchy.powiedzcie mi jeszcze czy jak bym wzioł tego białka około 1800g to by coś było widać że mięśnie są coraz więkrze.Powiem jeszcze że moja dieta ogranicza się do dziennego jedzenia po jogórcie 1-2 banany i czasem jakieś białkowe jedzenie typu pierś z kurczaka. Prosze o [...]

słuchaj same brzuszki nie spalą tłuszczu,wyrobisz sobie mieśnie które będą pod tłuszczem.Możesz zrobić tak jak mówie,albo ograniczyć węgle dodając aeroby.A najlepszym rozwiązaniem które przyniosło by "najlepsze efekty" to dieta(zapotrzebowanie minus 300-500kcal) do tego także dodajesz jakieś aeroby i sadło poleci.Pamiętaj że dopunktowo(w [...]

nasikaj sobie do ucha to jak mocz pobudzi bębenki słuchowe to mięśnie Ci skure na ciele poszarpią