MIĘŚNIE

Chcialbys obrastac fatem?ciekawe..a pozniej miesnie,ktorych nie bedzie widac spod tluszczu? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-07-03 20:53:21

Witam otóż zastanawiam czy picie kawy przed treningiem to dobry pomysł,bo ma to swoje plusy i minusy. Minusy: -spala więcej kalorii w treningu (ćwiczę na masę) -wypłukuje magnez Plusy: +szybciej się mięśnie regenerują się po zakwasach (po niektórych treningach potrafię mieć nawet zakwasy przez 3-4dni) +daje mocnego kopa :D Co byście doradzili?

Nie, wykonuję te pompki bez dodatkowego obciążenia. Dokładam czasami do sztangi jak robię przysiady, ale do hantelek nie. Do techniki przykladam się najlepiej jak potrafię. Różnie mam z tym , następnego dnia czuję trenowane mięśnie ale już nie tak mocno jak po treningu. Klatki jakoś specjalnie nie czuję ale widzę że powoli się rozwija. Mam tu 2 [...]

Trenuję FBW 3x w tyg. metoda A / B /A - B / A / B Co myślicie, żeby co tydzień dawać lekką zamianę - mam tu na myśli że np.: w A mam wiosłowanie, a w B wyciąg , a potem zamiana tygodniowa np. na : wymachy do tylu na maszynie - A i wioslowanie za siebie na maszynie - B w A mam wycisk na barki , w B żołnierskie wyciskanie, i zamiana tygodniowa [...]

Przemek ma 100 % racji. Niewielu jest takich co beda rosnac bawiac sie w pedalskie pompowanie z ultra technika. Jak to mowi Jordan Peters "bodybuilding is soo simple" progresja silowa to najlepsze narzedzie do notowania przyrostow , koniec kropka. Chcesz miec duze miesnie ? Musisz dzwigac duze ciezary podstawowych bojach. Reszte treningu mozesz [...]

Pracowałem w rzeźni przerzucając codziennie kilka ton flaków wszelkiej maści i jakoś mięśni nie wyrobiłem ani te biedne dziewczyny i na fitneski nie wyglądały,dobry wygląd można wytłumaczyć genetyką,praca dobra na spalanie kcal jedynie ale to tylko moje zdanie może się mylę bo jak ktoś pracuje na siłowni jako trener czy w szkole jako nauczyciel wf [...]

Cześć, Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy [...]

Bardzo wiele osób uważa, iż należy dostarczać nawet 4-5 g protein na kilogram masy ciała dziennie, gdyż rzekomo przy stosowaniu sterydów anaboliczno-androgennych to nadmiarowe białko zostanie spożytkowane. Przykro mi, ale badania naukowe nie potwierdzają podobnej tezy. Z taką ilością protein w diecie wiąże się cała masa problemów dla sportowca. [...]

A na drugi dzień też nic nie czujesz na klatce ? Początkujący nie zawsze odczuwają ćwiczone mięsnie.

Spoko,a jak czuje ze jeszcze bolą mięśnie nóg a gora ciala nie to ćwicZyć te nogi?,czy Jeśli ten ból nie jest duży to możesz ćwiczyć. Jeśli jednak masz problemy z chodzeniem to warto przełożyć na inny dzień, a gdyby sytuacja powtarzała się regularnie to wypada zmniejszyć objętość na nogi.

najpierw straciłem 1,5 kg w 4 tyg, a teraz kolejne 1,5 kg w tydzień:-) Niczego nie zmieniałem, dieta, treningi tak samo od 5 tyg. Widzę zmiany w sylwetce, mięsnie szczególnie na nogach i rekach jakieś takie większe, nabrzmiałe. Z paska od spodni musiałem odjąc jedną dziurkę a i koszule nagle przestały rozwierać się na klacie (dziękuję w tym [...]

Spoko,a jak czuje ze jeszcze bolą mięśnie nóg a gora ciala nie to ćwicZyć te nogi?,czy

jak już pisałem, to czy dasz radę brzuch wyrzeźbić zależy od: -tego jak niski masz poziom tkanki tłuszczowej -tego czy w ogóle masz mięśnie brzucha(bo jeśli są małe,to nawet niski poziom tkanki tłuszczowej nie pomoże) a co do tego filmiku...jak mozesz to napisz jaki tam jest plan ćwiczeń,z tego filmu

Witam ponownie, Powiem Wam Koledzy, że musiałem obciąć dawki T3 do 2 tabletek dziennie. Przy 3 mięśnie zaczęły robić się takie płaskie, wydawało mi się, że przyrosty się wręcz cofają...ale wystarczy 2 dni na niższej dawce i wszystko wraca do normy. Póki co jestem zadowolony z Cypio.

Domsów raczej nie nasilą takie lekkie aeroby prędzej bym powiedział, że nieco poprawią regenerację jak trochę krwi przez mięśnie przepompujesz.

No i tyle powinno być w porządku. Też te mięśnie grzbietu muszą mieć czas na regenerację więc wystarczy im tyle.

Wschodząca gwiazda światowej kulturystyki klasycznej, tak sobie myślę, jednak nawet „tak duży talent” musi ciężko pracować by odnieść sukces. Rozpocznę od pewnych drobiazgów, które utkwiły mi w pamięci po starcie na MP i zdecydowanie narażę się fanom Adriana.… Pierwsza poza jaką zawodnik prezentuje po wyjściu na scenę to tzw. [...]

Byłem już na jednej wizycie u pani fizjoterapeuty, która kosztowała 20 zł, jestem jeszcze umówiony na 9 takich. Po jednej wizycie zmiany większe nie ma, raczej placebo. Dziś kolejna wizyta. Fizjoterapeutka oceniła, że są spięte przywodziciele, dokładnie mięśnie kulszową-goleniowe, do tego powiedziała, że jeszcze trójgłowe zapewne. Podczas [...]

Witam mam taka sprawę wazę 75 kg stosuje dietę tzw na mase 3050 kcal 200 b 380 ww 100 t Juz tydzień zauwazylem ze z brzucha spadlo mintroche tłuszczu i odslaniaja się mięśnie brzucha mam delikatnie umięśniona sylwetkę trenowalem 4 lata boks i czy takie makro i zapotrzebowanie wystarczy na budowę masy mięśniowej jem czysto mogę dorzucić [...]

Szybkie pytanie, nie zabijcie mnie smiechem, wiem ze to brzmi glupio, ale. Robilem dzis sciaganie sznurkow na triceps (wyciag gorny) , podbija do mnie jakis typ i mowi zebym sie nie garbil. On robil to samo z 2 strony wyciagu, no fajn ladny wyprostowany, tyle ze chlop mial z 30% teco ciezaru co ja. Jak juz mam wiecej to robie taki garb zeby [...]