40 lat minęło jak jeden dzień… Oto kolejny przedstawiciel kategorii + 40 lat, aktualnie brązowy medalista Mistrzostw Świata Weteranów – kategoria do 80 kg. Zawodnik o klasycznej, smukłej, estetycznej sylwetce, dobrych proporcjach pionowych i poziomych, szerokich barkach w stosunku do talii i bioder. Obręcz barkowa i klatka piersiowa [...]
Witam mam 17 lat 174cm wzrostu i 70kg wagi. Mój odwieczny problem polega na tym że moja syletka jest strasznie zdeformowana A konkretnie mam dość pokaźne mięśnie ud i strasznie szczupłą talie przez co nie Mogę się nawet dobrze ubrać bo wygladam wręcz śmiesznie wprowadziło mnie to W depresje i strasznie niską samoocenę do tego mam lordoze [...]
Osoby ćwiczące w bluzach z długim rękawem bardzo często, mylnie myślą, że da im to możliwość spalenia tłuszczu w większej ilości. Bluzy, czy po prostu grubsze ubrania mają to do siebie, że odprowadzają mniej potu niż bluzki z krótkim rękawem, przez co nasze ciało bardziej się poci. Jednakże nasze ciało potrzebuje też schłodzenia tzn. Tak jak [...]
Zauważyłem że przy przysiadach moge mieć problem z "butt wink" podwijaniem ogoną więc i martwy i przysiady będą mi sprawiały trudność ogólnie chcąc nie chcąc muszę wzmocnić mięśnie głebokie coś polecacie ? ogólnie zaczynam coś oglądać na yt na ten temat...
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
Masti zrobiłem ten challenge z pompkami ale zanim się wrzuci to na komputer i na youtuba to ja już będę w pracy :) Robiłem dziś klatę więc przy okazji machnąłem te pompki i powiem tak zrobiłem to 2 razy, tzn 2 razy nagrywałem to wyzwanie w pierwszym filmiku nie byłem zadowolony z techniki z wykonania a mianowicie choć wydawało mi się że robie [...]
Co do spadku masy ciała nie jest to związane z samym czworogłowym choć na nim napewno spadek będzie widoczny ale nie tego typu, całe ciało mniej pracuje więc spadek masy mięśniowej jest nie tylko z czwórki choć tam będzie najbardziej widoczny , ale to nie tylko mięśnie ale np. i glikogen z racji braku obciążeń, po kilku tygodniach po powrocie i [...]
Night - faktycznie wielu rzeczy uczę się na nowo ;-) Cieszę się tylko z tego (o ile można to tak nazwać), że ta cała przypadłość kręgosłupowa trafiła mi się teraz kiedy moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam [...]
Podstawą mocnych kości i stawów jest kilka rzeczy i to właśnie na nie warto zwrócić szczególną uwagę. Jeżeli tych podstaw nie będzie, to niestety niewiele będziemy mogli zrobić, aby cieszyć się zdrowiem i sprawnością. Wśród podstaw tych warto wyróżnić: 1. Dobrze dobrana dieta. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zalecane ilości kcal, [...]
Osobiście darowałbym ze względu.... Darowałbym sobie wszelkiego rodzaju ćwiczenia ani nie będzie to trening na poziomie który będzie miał szczególny wpływ na formę a istnieje ryzyko pogorszenia , jak zależy na formie to dopilnuj dietę i nie będzie źle i nie przytyjesz izolowane pewnie bezpieczne ale czy wpłyną one specjalnie na Twoją formę ? [...]
No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki. Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty . A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować. Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały. Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary [...]
Zakres zgięcia był bez bólu i szczerze to nie czułam niestabilności. mogłaś nie czuć bo mięśnie mogły utrzymywać , jesteś młoda aktywna i trzeba było ją zrobić żeby staw kolanowy był w dobrym stanie w tym okresie bezpośrednio po operacji i rehabilitacji wiadomo że będzie gorzej nie przed , po zakończonym leczeniu powinno być ok :-)
Bo to jest dość nienaturalny ruch. Uważam że raczej dla doświadczonych osób ćwiczenie, które bardziej kierunkowo chcą rozwijać mięśnie grzbietu a nie pracować nad ich ogólną siłą i masą.
Podobno upływ lat jest dla kobiet większym wyzwaniem niż dla panów, być może…. Kobieta z wiekiem, świadoma własnych zalet, emanuje specyficznym urokiem, rozkwita, nabiera fasonu, wdzięku i klasy. Dowód – bardzo proszę, przedstawicielka „weteranek” kategorii bikini fitness lat +45, która mam nadzieje dopiero wkroczy na [...]
Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]
"Kulturystyka, to być może jedyny sport" - to było piękne i głębokie - od razu serce radośniejsze :-)Komentarz redaktora też piękny: "kulturystyka to nie tylko mięśnie ale i głowa, a może przede wszystkim głowa" (może nie dokładnie zapamiętałem ale spodobało mi się :-) ) RedAlert - Twoja wypowiedź (kulturystyka, to być może jedyny sport ...) była [...]
Tak to wyglada jka sie lekko wciagnie brzuch. Nie chce dodawac zdj z tylu itd bo tak bardzo mi to nie przeszkadza aczkolwiek chcialbym zobaczyc czyjes zdj z takim problemem ale by mial widoczne miesnie proste i skosne brzucha /SFD/2017/11/29/4e2f039c17b24b1fa63b5dd3731eda02.jpg
Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]
Wracając do moich przyrostów, wiem że 1 kg na miesiąc czystej masy to sukces, więc nie są to same mięśnie, pewnie i woda tłuszcz również. Ja to rozumiem, nie jestem maszyną do zabijania :) Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę [...]
Robić robić bo przydaje się tylko jakoś to przydało by się nazwać . Bo jak słyszę że ktoś mówi że codziennie robi 500 - 600 pompek ( chyba że takich ) to albo bredzi albo nie robi ich w cale i nie ma pojęcia jak to ćwiczenie "wchodzi" w mięśnie.Ja próbowałem robić 600 pompek ale po trzech dniach zrezygnowalem bo o treningach WW mogłem [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
