MIĘŚNIE

A na przykład biegając i robiąc przysiady bardziej wyrobię sobie nogi? Będą smuklejsze czy tylko bardziej rozbuduje mięśnie?

o Qrde... Jak takie cos sie robi ??? czy on jak napina te miesnie to mu nie wyskakauja?:P

No nie wiem czy jazda na rowerze zmiejsza łydki, ja jeźdźe na rowerze od 5 lat i mam łydki wy****** w kosmos, inni koledzy, którzy nie znają roweru sie chowają... Więc nie mowcie ze jazda na roweze pomiejsza łydki, bo ja nigdy nie ćwiczyłen ma silce (dopiero zaczolem 2 miechy temu) a łydki mam jak mazenie. I to tylko zawdzieczam ten spalony [...]

Ja jak pisałem zaczołem ćwiczyć dopiero 2 miechy i to tylko góre. Mam 42 cm w łydce i to tylkmo od roweru, więc nie pisz że po rowerze zmiejszają sie mięśnie.

Dziwne jest to, że mięśnie widać gdy ich nie napinam, bo gdy napnę to sie tak jakby ' zlewają'. To który trening wybrać?

Dzięki tak myślałem :( Teraz to ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. [...]

Zgadzam się z Berym. Przy ćwiczeniu klatki intensywnie pracują tricepsy więc jest to moim zdanie najlepsze połączenie. Poczytaj trochę o HST jeżeli nie próbowałeś. Uważam, że na masę jest bardzo ok :) EDIT: "wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 3 serie po 10" - radziłbym bez oparcia o ławkę :)- będą pracować dodatkowo mięśnie skośne [...]

na google nic nie znalazlem ale youtube pokazalo :) w sumie domyślam się że jest to Ćwiczenie na mięśnie brzucha. Czy nie mógłbym robić pierwszego dnia poprostu brzucha na maszynie a drugiego na ławeczce ze skrętami tuowia ?

heh chodzi mi o to, żebym miał wyrzeźbione, ale również duże mięśnie.

Dobra dziś zrobiłem sobie 1. trening i zrobiłem tak: Uda: Przysiady ze sztangielkami 4 serie(12-powtórzeń) Wysoki step ze sztangielkami 3 serie(12-powtórzeń; po 6 powtórzeń na nogę) Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami w opadzie 3 serie(12-powtórzeń; pojedynczo po 12 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 [...]

Wydawała mi się jakby zbyt łamana, że ten jej środek jest jakby kwadratowy (te środkowe zagiecia sa jeszcze bardziej wystające przy moim, nie moglem znalezc odpowiedniej fotki, waga 15kg) Troszkę dziwnie się dziś bicka robiło (ale to kwestia tylko przyzwyczajenia chyba) ale skoro mówisz, że ok to ok Ja dopiero zaczynam więc nie znam się na [...]

Twaró,jogurty,mleko, makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca [...]

1) budowa ciala normalna to znaczy sie proporcjonalna,nie mam skonnnosci do tycia,jest mi trudno przytyc nawet jesli nie trenuje. 2) wiek 29 lat 3) waga 80 kg wzrost 180 cm 4) 2 lata biegam ale wczesniej uprawialem sporty walki i przez wiekszosc zycia gralem w pilke wiec wiem co to sport. 5) zwiekszenie wytrzymaloci w pracy podczas pracy [...]

samymi ćwiczeniami kaloryfera nie wyrzeźbisz, dieta to podstawa. Jedynie utwardzisz mięśnie itd.

ale jeśli trzymał z obciążeniem to nie do końca rozciągali tylko utzrymywali mięśnie w skurczu izometrycznym wiec pracował nadal Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-28 09:37:11

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

Brak drążka jest prozaiczny - po prostu nie jestem w stanie się na nim podciągać; mięśnie górnej części ciała mam naprawdę nieprzystosowany do ćwiczeń siłowych :) Wszystkie ćwiczenia wykonuje 4 x 8. Piszesz, że zza karku to kontuzjogenne ćwiczenia. W jaki zatem sposób budować obręcz [...]

Dziekówa . Brzuch ćwicze bardzo często i jest dobrze rozbudowany , krzywo napinalem ogólnie symetryczną mam sylwetke. Ja zawsze mialem wąską talie i dlatego na masie tak wygląda ale po wicince jest konkretnie , niemam co do swojego brzucha żadnych zzastrzeżeń , na masie ważne aby była żyła , i bez zwałów sadła , każdy ma inną genetyke. mój kumpel [...]

Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]

nie chce mi się czytać tego co wyżej więc nie wiem o co chodzi ale co do teojej ostatniej wypowiedzi taj ^ to nie masz racji waga może rosnąć ale mięśnie nie to się nazywa zalewaniem się